准备怀孕前如何合理科学补充叶酸？

孕前m.tulaoshi.com要终止的不良嗜好

对于夫妻来说，准备要宝宝的人应该在孕前调养好身体，这是很重要的。对于有不良饮食习惯的孕妇来说，影响健康怀孕的严重障碍是不良的饮食习惯。孕前要终止的不良嗜好有哪些呢？下面一起来了解一下。

对于准备要宝宝的夫妻来说，孕前调养好身体是很重要的，特别是对于有不良饮食习惯的人来说。

孕前要终止的不良嗜好有哪些呢？

1、过量食用辛辣食物：大家都知道辛辣食物会引起如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮，似的正常人的消化功能出现紊乱。

因为怀孕后胎儿的长大可以影响孕妇的消化功能和排便，孕妇若是始终保持进食辛辣食物的话，一方面会加重消化的不良和痔疮、便秘的症状，同时还会影响胎儿营养的供给，危险的话会增加分娩的困难。在计划怀孕前3-6个月，女性朋友应停止吃辛辣食物的习惯。

2、过量食用高糖食物：夫妻双方怀孕前若经常食用高糖食物，可能会引起糖代谢的紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者; 孕妇怀孕后由于体内胎儿的需要，摄入量增加或是维持怀孕前的饮食结构，很容易就会出现孕期糖尿病。

孕妇本人在孕期患上糖尿病的话，不仅危害自身的健康，还会危及体内胎儿的健康发育和成长，同时很容易出现早产、流产或死胎。在宝宝出生后，一些孕妇若是成为典型的糖尿病患者的话，宝宝有可能会是巨大儿或大脑发育障碍患者，这样会严重影响宝宝的健康。

不良嗜好不仅会影响到受孕情况，还会影响到未来宝宝的健康。为了您能够生一个健康的宝宝，对于计划怀孕的夫妻来说，就要提前要终止一些不良嗜好了。

准备怀孕前如何合理科学补充叶酸？

叶酸是人体不可缺少的微量元素，如果叶酸缺乏会引起缺锌或神经系统发育不全，特别是孕妇更需要注重叶酸的补充，对胎儿的发育更加有利，日常生活对于叶酸的服用有各种不同的说法，那么准备怀孕或已经怀孕的准妈妈如何合理科学地补充叶酸呢？

叶酸有哪些副作用？

服用叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害;每天服用超过350mg会影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿机率增加，叶酸还可以干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作，长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀胃肠道不适、黄色尿等症状。

叶酸正确的服用方法：

怀孕前三个月开始补叶酸

在准备要孩子的前三个月，神经管开始发育，神经细胞分裂，如果这时体内缺乏叶酸，会导致神经管发育不全，容易出现畸形儿。所以前三个月是补充叶酸的关键时期，能使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。所以到怀孕早期，再服用三个月叶酸，孕晚期可以根据自身的需要在医生指导下适当服用。

每日服用一小剂型一小片，在0.4毫克左，每天服用次即可。因为摄入过多的叶酸会引起胎儿畸形的发生，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，要继续补充叶酸直至怀孕后三个月。

叶酸不宜与维生素C同补

叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定，而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。所在补充叶酸的同时服用维Tulaoshi.com生素C及维生素B2、B6，两者相抵触，会受影响吸收率鉴于此，如果一定要服用，需间隔半个小时以上。

准备怀孕前适当服用叶酸有助于胎儿的健康成长，但叶酸比较是药物，是药物就有副作用，所以在服用期间要特别注意方式方法，如果体内没有缺乏切不可盲目补充叶酸，因为服用之多反而起到相反的作用。

女性怀孕前让身体先做一个净化吧

现在的各种污染都比从前增多，准备怀孕的妈妈不www.Tulaoshi.com如提前给自己做一个净化，铅毒是宝宝健康的头号杀手，今天图老师小编就和您一起看看孕妈妈如何排铅，如何给自己的身体先做一个净化？

铅是一种具有神经毒性的重金属元素，它广泛地存在于生活中，如汽车废气，玩具、文具，残留有农药的蔬果等，而孕妇和儿童是最容易发生铅中毒的人群。特别是孕妇吸收的铅90%会通过胎盘传输给胎儿，在胎儿脑发育成熟过程中，过量的铅会扰乱神经系统的正常发育，致使胎儿发育迟缓，情况严重的会导致流产、死胎、残疾儿出生或儿童智力低下，后果不堪设想。

多吃促进排铅的食物：如猕猴桃、胡萝卜、虾皮、牛奶、木耳、绿豆、蒜素、绿茶、动物肝脏等;注意卫生，勤剪指甲多洗手，饭前换掉工作服;少用护肤品，尤其不要用美白类化妆品;蔬菜水果食用前一定要洗净，能去皮的尽量去皮，以防残留农药中的铅。

孕前不要住在新装修的房子里，室内少用煤，少吸香烟和二手烟，别用含铅涂料及油漆粉刷装修房子；少吃或不吃高铅饮食：如松花蛋、爆米花、彩色糖果和劣质的罐头饮料等;最好不要去空气污染严重的公共场所，尤其不要在交通繁忙区和工业生产区逗留。

而除了图老师小编为您介绍的这些注意事项外，女性打算怀孕前，最好能去医院检查一下，看看是否有必要排铅，如果真的血铅含量超标，就要在医生的指导下服用排铅药品;但未经检查前，千万不要盲目服用药物，以免有副作用。即时不去医院做检查，打算怀孕的女性也要做好身体先排铅工作，做好生活中的细节，确保生个健康的宝宝。

对宝宝智力发育、体格生长、学习记忆能力和感觉功能都会产生不利影响的铅真的是您怀孕之前需要重点关注的，铅在体内的含量具有日益增多的积累性，而目前将其完全排出体外的药物几乎没有，想要彻底击败铅的危害，就要看您的。