孕妈妈如何预防产前抑郁症

孕妈妈如何预防产前抑郁症

    产前抑郁跟产后抑郁症的病理其实表现差不多，经常会出现突然哭泣，发脾气等。产前抑郁症会会更加的容易出现焦虑的现象，经常会担心分娩过程中会不会很同，会不会生下畸形胎儿，生产过程中是否会出错，自己是否会难产等等，因此，大部分患有产前抑郁症的孕妇通常会把忧虑和抑郁一直延续到生产后，因而到最后也比较容易患上产后抑郁症。

    快看!何谓产前抑郁症

    产前抑郁症是近年来出现的一种新的孕期心理疾病，最典型的症状就是孕妇无法控制自己的烦闷情绪，常发生于6-10周或开始为分娩作准备的孕妈妈。心理专家根据大量的临床研究发现，产前抑郁症病因与女性在孕期的激素变化有密切关联。研究人员表示，女性在怀孕期间体内激素水平有显著波动，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。激素的变化则会使孕妇比以往更容易感觉到焦虑，于是部分准妈妈陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔，这其中又以尤其关注身材和职场的白领妈妈为典型。

  tulaoshi  小心!产前抑郁症危害大

    产前抑郁症可导致孕妈妈情绪波动激烈，进而通过血液循环、激素影响等将这种恶劣的情绪进一步传递给尚未足月的宝宝，这容易给宝宝后天的智力和情商发育带来很大的负面影响，导致宝宝性格易怒、孤僻、反叛，智力发育落后，不爱主动沟通交流、不和群，免疫力低易生病等;而且更为重要的是，在这种过分恐惧、忧虑的紧张因素影响下，容易引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离、兔唇等不良后果。

    如何预防和克服产前抑郁症!

    要克服产前抑郁症，一方面需要准爸爸以及家人多对孕妈妈进行开导，尤其是准爸爸越发要多抽出点时间来陪妻子，以抵消她心中担心身材走样，老公变心之类的的忧虑;其次，多进行散步、深呼吸等户外有氧运动，以提高身心的自我调节能力;第三，可以多吃些有助心情愉悦的食物，例如香蕉、莲子、核桃等。

    另外，卓人育儿专家还特别提醒准妈妈多听些音乐以调节心情，许多古典钢琴曲在舒缓情绪的同时，还具有胎教的功效。例如兴起于文艺复兴时期的α脑波音乐就是个不错的选择，音乐大师在演奏时将宇宙、自然界中的生命体信息融合于舒缓优美的古典钢琴曲中，经常聆听不仅可促进胎宝宝的右脑发育，对调节孕妇情绪、改善睡眠、减轻妊娠反应、预防产前抑郁症的效果都相当不错!查看相关产后抑郁症。

惊！情绪变化直接影响肠胃功能

    很多人都会偶尔出现肠胃不舒服的现象，而且大部分人都以为这跟吃坏东西、受凉有关，却很少想到突发事件、人际关系持续紧张、长期工作压力、焦虑情绪等也会引起肠胃不舒服。接下来，图老师小编带你了解下，它们是如何引起肠胃不适的。

    在电脑前忙了一下午，连喝口水的时间都没有，等忙完了，你很可能发现有反酸、口苦的感觉。这是因为焦虑、紧张等负面情绪，显著延缓了胃的消化与排空，肠道运动也明显受到抑制，最令人尴尬的是随后肠胃的不适可能表达为口腔异味。医学研究发现，每一天，甚至每一分钟，胃的机能都受到情绪的影响并且影响十分明显，气愤、恐惧、激动、焦虑等情绪可使胃的分泌量增加，酸度增高；而抑郁、悲伤、失望等情绪，则使胃液分泌量减少，酸度下降，胃的运动减慢。无论酸度升高还是下降都会让我们的胃不舒服。

    专门支配内脏器官活动的神经叫做自主神经，由最高级中枢——大脑控制。也就是说，肠胃的最高领导是大脑中枢，情绪是中枢神经的反应，必然会通过对自主神经的影响，而影响到肠胃等内脏器官。胃肠道神经细胞数量非常多，仅次于中枢神经，因此对情绪的响应相当灵敏。而且这些细胞同时具有分泌的功能，在接受到大脑传来的情绪刺激的指令后，会立刻产生胃肠蠕动、消化液分泌的变化。

    肠胃疾病除与刺激性食物、遗传素质有关外，更与焦虑、惊恐等情绪密切相关。一般来说，情绪波动引起消化机能的变化，随着情绪的平息，会恢复正常，不至于引起胃肠疾病。但是，过分强烈或持久的不良情绪，有可能引起胃肠疾病。最常见的是消化不良、腹胀、便秘或腹泻等功能性肠胃病，此外，还会引起溃疡病，甚至是胃肠道肿瘤。

    肠胃不高兴时， 给它3味安慰剂

    1、快捷剂型：一杯热饮

    柚子茶、朱古力、咖啡…&(m.tulaoshi.com)hellip;什么热饮都成。当热力进入体内，四肢百骸都被抚慰了一遍，肠胃中的委屈也降到了最低点，你会感觉承受的负面情绪压力小了，胃也舒服多了。

    2、营养剂型：一份甜点

    甜味是我们最初的、本能的味觉，吃甜食时，身体会感觉受到鼓励和夸奖。所以，当你累了或情绪低落时，尤其忙得无法好好吃顿正餐或没有胃口的时候，不妨用一份甜点来安慰自己。

    3、甜蜜剂型：和他在一起

    有最亲密的人陪在身边，你可以把今天遇到的不高兴全说出来，或者不用说，两个人一起做点什么，烦躁的情绪也会消减很多。

三招轻松应对孕期过敏症状

    对于一些有过敏体质的人来说，当她们即将荣升妈妈的角色的时候，需要面临比平常人更加多的无奈，而且还要花费更多的时间和精力去对抗这些引起过敏的病原，更麻烦的是，为了宝宝的身体健康又不能随便乱用药。为方便诸多过敏体质孕妈，图老师小编来支招了哦！

    一、孕后体质更敏感

    珍珍自打发现自己有过敏性体质以来，已经有近15年了。怀孕之前，珍珍只是对过于浓烈的花粉、香气等过敏，除了打喷嚏也没多大的问题。可是在怀孕之后，珍珍觉得，自己似乎要活在真空的世界了。

    原来，自打怀孕3个月之后，珍珍的过敏体质更加脆弱了。先不说各类花粉的刺激，就连在大街上散步，只要有一辆大车经过，然后灰尘和尾气排放沾上皮肤，珍珍裸露的那些皮肤肯定就是开始红点密布，痒得难受。而厨房里更是成了珍珍的禁地，某个菜的香味，或者是浓一点，珍珍就无法接受，猛打喷嚏。

    什么是过敏体质？

    何谓过敏体质？与正常人相比，过敏体质者体内缺乏两种东西：肠道内缺乏消化酶和组织胺酶，这两种物质都是造成过敏的重要原因。此外，过敏体质者体内的免疫球蛋白E（IgE）比正常人高出5-10倍，这让过敏反应会更加强烈。

    二、孕妈个人生活要注意

    1、衣物选择宽松、棉质较佳。

     过敏体质的孕妈们在孕期选择衣服的时候，应该以宽松为主，禁止穿任何形式的紧身衣物，以免皮肤受压迫。同时，选择棉质衣物，避免毛料衣物中的纤维分成对皮肤造成过大的刺激。

     2、注意个人卫生。

     准妈咪应勤剪指甲，每天至少洗澡一次。皮肤瘙痒的时候记住不要抓，以免抓伤的部位感染，将来该部位再犯过敏的几率很高，且抓伤后痒的范围会更一步扩大，会形成恶性循环。

     3、忌口各类过敏食物。

     孕妈对于已知的过敏食物，千万不能随意品尝。此外，螃蟹及大多数海产品都属于容易引发严重过敏的高危海产品，有过敏体质的人特别是有荨麻疹、过敏性哮喘和过敏性皮炎的人都要特别注意饮食。

     4、外出口罩眼镜来防身。

    当准妈咪外出的时候，应该尽量选择长衣服、口罩、眼镜等全套武装，尽量将准妈咪的裸露皮肤降低到最少。春季花粉比较多，孕妈尽量不要去人多的公园或者野外，避免呼吸道的刺激。

    三、孕妈家居环境要注意

    1、保持家居环境干净。

    对于家庭内的粉尘清洁工作，准妈咪尽量避免亲自进行。对于敏感的把过敏原都打包，如地毯、抱枕、填充毛绒玩具一类的，对孕期都是很危险的。而对于有一些没有办法避免的物件，可以用高温处理，经常晒晒或者煮沸。

    2、保持室内湿度50%以下。

    拥有过敏体质的孕妈咪们都知道，温度和湿度对吸入性过敏的人来说是很关键的。如果体内湿度较高，更容易滋生各类细菌。因此，利用除湿机、空气清净机等减少过敏反应的机会。

    3、远离宠物，挥手说拜拜。

    宠物身上的毛发是加重过敏体质病情的罪魁祸首，因为毛发本身就是由蛋白质所组成，对于人体而言，本身就是一种异物，所以有过敏体质的孕妈们，最好还是不要把爱宠留在家中哦！

    四、过敏了，用药需谨慎

    当准妈咪过敏的时候，要么是剧烈地打喷嚏，导致准妈妈的腹压增高，胎儿缺氧;要么是皮肤瘙痒，抓烂之后感染皮肤，危及胎宝宝。那么，面对过敏，准妈咪应该怎么办呢？

    对过敏孕妈来说，应衡量病情对准妈妈和对胎儿的影响与药物对准妈妈和胎儿的影响哪个更严重，谨慎用药。因为有些药物对孕妇无不良影响，可以放心使用，如葡萄糖酸钙一般对孕妇及胎儿均无不良影响，且对过敏所致的皮肤瘙痒的有较好的疗效。

    而在使用抗组胺类过敏药时就要征得医生的指导意见了。市场上有一类抗组胺药称为哌嗪类H1受体阻断药tuLaoShi.com，如氯苯甲嗪，对实验动物有致畸作用，虽然在人类尚末发现有致畸作用，但为慎重起见，孕妇尤其是在怀孕三个月内最好不要使用。