孕前的准备是孕育健康宝宝的关键,那怀孕前的饮食准备都有哪些呢?今天,图老师小编先介绍下女人准备怀孕前应吃什么食物。
准备怀孕前应吃食物1:深绿色蔬菜
女人怀孕前应多吃深绿色蔬菜,如菠菜、、空心菜、芥菜、西兰花、茼蒿、韭菜、萝卜缨等。这些菜富含丰富的维生素,而维生素有助于女人卵子的发育和成长,可以帮助女人健康怀孕。
准备怀孕前应吃食物2:富含叶酸的食物
怀孕后孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍,所以女人准备怀孕期那应多吃富很叶酸的食物,如:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜等蔬菜。此外可以通过叶酸补充剂补充叶酸。
准备怀孕前应吃食物3:大豆及豆制品
女人准备怀孕前摄入足够的蛋白质,才能保证受精卵的正常发育。因此大豆及各种豆制品中等含有丰富的蛋白质的食物是女人怀孕前应多吃的。
准备怀孕前应m.tulaoshi.com吃食物4:动物肝脏、瘦肉等肉类
动物肝脏、瘦肉等肉类食物中普遍含有丰富的钙、铁、锌、铜等微量元素,这些是构成骨骼、制造血液的重要营养元素,不仅可以维持女性孕前身体代谢的平衡,还有助于怀孕后宝宝的发育。因此这些食物也是女人怀孕前应吃的。
准备怀孕前应吃食物5:鱼类
鱼肉中多含有丰富的蛋白质,女人怀孕前可多吃鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、墨鱼等鱼类食物,补充蛋白质,促进受精卵的正常发育。
叶酸无论是孕前还是孕期都是准妈妈不可缺少的营养元素。而叶酸片什么时候吃是需要着重关注的。下面图老师小编介绍下孕前叶酸片什么时候吃比较好?准备怀孕的女性朋友们一起来看下吧!
叶酸片对孕妇和宝宝的重要性
叶酸是一种水溶性B族维生素,对孕妇和宝宝都非常重要。
怀孕前3个月,宝宝发育的关键期,这段时期里若孕妇叶酸摄入不足,会加大宝宝出现唇腭裂的危险,也易出现早产儿和低体重新生儿。怀孕中后期,除了宝宝发育对叶酸的需求外,孕妇本身的血容量、乳房和胎盘的发育使得母体对叶酸的需求量也大增。此时若叶酸摄入不足,孕妇易出现胎盘早剥、妊娠高血压、巨幼红细胞性贫血等症状;胎儿易出现宫内发育迟缓、早产、低体重等现象。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunqian/)孕前叶酸片什么时候吃比较好
准备怀孕后,准妈妈除了日常的饮食准备等外,每天还需摄入400微克的叶酸,而吃叶酸片是较为有效的一种方式。那孕前叶酸片什TuLaoShi.com么时候吃比较好呢?
专家建议:未准妈妈最好能在怀孕前3个月就开始吃叶酸片。原因有2个,首先现在我国育龄妇女体内叶酸缺乏较为普遍,在孕前3个就开始吃叶酸片补充叶酸,这样才能给未来的小宝宝充足的叶酸储备;其次在准备怀孕阶段你不知道什么时候自己会怀孕,所以能提前3个就开始补充叶酸做准备是比较好的。