备孕爸爸如果能提供高质量的精子的话,不仅能促进受孕成功,而且在达成高质量受孕实现优生的目的,当然还能让孕妈咪在孕期更加轻松哦!那备孕爸爸提高精子质量吃什么呢?一起来了解。
1. 鳝鱼——提高精子活性
鳝鱼中因为含有丰富的精氨酸,精氨酸可是构成精子头部的主要成分哦!备孕爸爸经常食用鳝鱼,补充更多的精氨酸可以实现提高精子活力的目的哦!
2. 生蚝——合成男性荷尔蒙
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunqian/)提高精子质量很多男性首选生蚝,这是因为生蚝中含有丰富锌物质,有助于合成男性荷尔蒙,维持摄护腺正常运作。像生蚝这样能提高精子质量的是食物还有:龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等。
3. 韭菜——有补肾助阳之效
韭菜对于备孕爸爸来说具有“补肾壮阳”的功效哦,可以让未准爸爸轻易地亢奋,又能提高耐久力喔!韭菜还是富含维生素C的食物,能降低精子的凝集力,有利于精液液化哦!
4. 芝麻——延长精子寿命
为什么芝麻Tulaoshi.com可以延长寿命呢?这都是归功于其中含有的大量维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。备孕爸爸常食用芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等富含维生素E 的食物可提高性欲、增加精子的生成。
5. 牡蛎——提高精子质量
矿物质也是提高精子质量不可缺少的营养,像牡蛎中就含有大量的锌,可以有效的增加精子的数量以及质量,避免造成精子稀少和睾丸萎缩等有碍于成功受孕的危害。
6. 墨鱼——有利精子形成
像墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等都含有精子形成的必要成分精氨酸,因此常吃这些食物都是有利于精子形成哟!
7. 人参——增加精子数量
人参不仅仅是用来滋补身体的营养品,其中还含有丰富的植物性荷尔蒙,可提升固酮的含量,并增加精子的制造量和性活动频率。
8. 虾皮——刺激精子成熟
虾皮中存在着大量的钙物质,而钙除了大家熟知的能促进骨骼成长之外还具有刺激精子成熟的作用哦,因而备孕爸爸常吃虾皮咸蛋、蛋黄、大豆、海带、芝麻酱等都有助于怀孕呢!
9. 鸡蛋——提供精液原料
鸡蛋中的蛋白质是雄性激素的营养来源,备孕爸爸经常吃鸡蛋能够提供构成精液的基本原料—蛋白质,从而促进精液的生成、提高精液的浓度、提高精子的质量。
10. 果仁——增强性功能
果仁对于怀孕也是有帮助的,因为它能够增强男性性功能哦!因为果仁中有一种能影响男性激素产生的物质,如果备孕期间男性多食用葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等食物的话对增强性功能有帮助哦!
想要好“孕”,备孕爸爸饮食要做更多的努力哦!上面这些可都是有助于提供精子质量的食物哦!
子宫是孕育胎宝宝必不可少的场所,因此不管是为了成功怀孕还是为日后胎宝宝的生长发育提供健康的场所,备孕妈妈都要对子宫进行精心呵护。下面4个妙招和一套“暖宫操”就能达到养护子宫的效果哦!
1. 每天快走半小时
记住在备孕期间备孕妈妈每天进行半个小时的快走能够增强子宫的血液循环速度,大概可以提升10%左右,这样对子宫能起到很好的养护作用。备孕妈妈一定要知道快走才有效果哦!
2. 每周游泳需一次
除了快走游泳对于子宫的养护效果也是非常明显的。备孕期间女性每周进行至少一次的游泳锻炼能够提高宫缩的能力和保持子宫内的温度。新西兰运动医学专家发现:女性每周进行2小时以上的游泳锻炼可以使宫缩的能力提高一成以上哦!
3tulaoshi. 进行科学的避孕
备孕期间对子宫的养护还可以通过科学的避孕来实现哦!澳大利亚研究人员发现:连续长时间服用同一种长效避孕药,会让调节体温的神经中枢产生钝化反应,所以建议女性要更换使用避孕药。当然避孕套也是一种有效的避孕方法,而且还能够防止性疾病感染子宫。
4. 排卵期进行性交
备用妈妈可能不知道在排卵期进行性交也能养护子宫哦!在性高潮出现时子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用,它相当于一次对子宫的按摩,而且规律的性生活能增加子宫血液循环。尤其是在排卵期进行性交的话能够使子宫保持温暖一个月哦!
给备孕妈妈准备的“暖宫操”
备孕妈妈保护子宫除了上述4个方法之外,还可以通过做“暖宫操”来实现哦!备孕妈妈一起来做一做吧!
方法:先将双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽量保持3—5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。
子宫是胎宝宝形成和养育宝宝的重要场所,因此备孕期间备孕妈妈一定要重视对子宫的养护哦!希望你们都能生个健康漂亮的小宝贝哦!