孕前要排毒 该从何处着手？

孕前要排毒 该从何处着手？

想怀孕先排毒，随着优生优育意识的不断提升，备孕男女对孕前排毒的重视程度也有所增加。那么孕期排毒究竟从何处做起呢？孕期排毒的方法都有哪些呢？我们究竟怎么做，才能把体内垃圾毒素清理干净呢？接下来介绍6个方法

排毒第1法：呼吸排毒法

孕前排毒可以先从肺腑排毒开始，使用简单的呼吸就可以起到不错的排毒效果。具体来说，选择空气清新的场所，然后试着做做深呼吸，尽量增加呼吸的深度（吸气数到5，呼气数到12，逐渐增加时长）。另外，还可以使用咳嗽的方法进行排毒，先做深呼吸，然后在吸气之后全身心咳嗽，以加速肺部毒素的排出。

排毒第2法：运动排毒法tuLaoShi.com

身体中的毒素可以通过人体的汗液排出体外，想要多排毒就要多出汗，出汗的方法除了喝水还有运动，因此孕期也要多做运动。每周运动的次数应该达到三次以上，每次运动半小时，运动的形式可以是跳绳、跑步、游泳，也可以是可以刺激淋巴的瑜伽。

排毒第3法：饮食排毒法

人体的毒素很大一部分是通过尿液排出体外的，也就是说我们可以通过利尿的饮食来加快毒素排出体外的速度。准备怀孕的女性，可以多吃一点利尿排毒的食物，下面给大家介绍几种可以排毒的食物：

（1）新鲜蔬菜：进食蔬菜之后，人体血液呈现弱碱性，人体中的毒素可以得到重新溶解的机会，溶解之后可以随着尿液排出体外。

（2）猪血排毒：进食猪血之后，猪血中的血浆蛋白被胃液分解，分解出的物质与肠道内的垃圾（粉尘、金属微粒）发生反应，反应后容易排出体外。

（3）海带排毒：海带中有一种胶质，这种胶质是放射性物质的死敌，可以有效排出人体内的放射性毒素。

（4）绿豆排毒：绿豆可以帮助排出人体中的有毒重金属和化学物质，可以起到很好的排毒效果。

排毒第4法：按摩排毒法

人体中的毒素还可以通过粪便的方式排出体外，排便除了通过饮食来改善之外，还可以通过中医按摩的方法来得到调节。备孕的女性可以进行肚脐按摩，具体的方法是，用你的手掌掌心，顺着肚脐的方向，顺时针逆时针各按摩五十下，这样可以帮助排便，加速排毒。

排毒第5法：足贴排毒法

如果你不想运动，也不想管住自己的嘴，你可以使用一种更加简便的排毒方法——足贴法，进行孕前排毒。到药房买一些足贴，然后每天洗脚之后贴在脚底心，坚持两个月，你就会发现自己的精神状态好很多，足贴的颜色也逐渐变淡（毒素越来越少了）。

排毒第6法：刮痧排毒法

如果你的身体很紧绷，肌肉伸展不灵活，你可以去试试刮痧法，相信这种方法可以很好地帮助你排毒。我们知道身体中的气血发生淤积，身体毒素增加，就导致了中医中的“痧”，要去除这种阻塞，最好的方法就是刮一刮。

备孕参考：生个宝宝花费多少？

虽说结婚几年之后，夫妻都有了一定的积蓄。但是，了解一下孕期大致需要的费用还是很有必要的。除了有个心理准备之外，也能防止不必要的花费。那么，让我们看看作为“过来人”的宝妈七宝，给了我们怎样的一个参考数据。

孕前：≈60元

为了验明真身，确认怀孕，宝妈七宝一共用过4个试纸。1个10元，3个16元。还剩下一个没有用，一并算入费用。

10+3×16=58≈60

孕早期：≈1400元

1. 第一次去医院做妊娠确认，含来回打车费用共50元。

2. 第二次白跑了一趟。得知怀孕之后，如果没有出现异常情况，一般都是3个月之后再去检查。而我们的宝妈因为比较心急，所以就这么浪费了40块钱的打车费用和检查费用。

3. 去专卖店采购防辐射服装，孕妈专用洗发水(m.tulaoshi.com)、面霜以及牙膏，总计500元。

4. 早期因为流血出现先兆流产的迹象，去医院检查。来回打车30元，B超，保胎药，黄体酮总计120元。这其中还不包含宝宝外婆来照顾宝妈的路费。

5. 卧床期间，每天1个苹果，1个橙子，4个核桃，约计5元（图老师小编想说这是真心便宜啊！），外加一瓶低糖脱脂牛奶3.5元，每天总计8.5元。额外添加的香蕉、猕猴桃等汁不计……七宝在家躺了两个月也就是56天，共计476元。

6. 此外还消耗了一桶惠氏的孕妇奶粉，145元。

孕早期费用合计:50+40+500+30+120+476+145=1361≈1400元，不包括意外水果、排骨、鲈鱼等等，总之不是每天都吃的暂时未列入清单。也就是说，一些即使不怀孕也照样产生的花费，是不在这个清单里的。

孕中期：≈6600元

1. 建档当日费用合计600元，包括各项检查和钙片，来回打车50。

2. 两周后取结果总计50元，包含车费和复诊费。

3. 两周后做唐氏筛选，车费、检查费等共计600元。

4. 又两周后取结果，总计100元。包括车费、复诊费以及查出缺铁而产生的费用。

5. 之后两个月每个月去一次医院，车费、检查费加上药费，平均每次约100元，

6. 这期间每天的牛奶费用依旧是3.5，水果花生之类不计其数。复合维生素一瓶，98元。钙片每瓶价格40元，每日两片，相当于一天2块。

7. 铁和锌由于有的是液体有的是片剂，价格不等，中间值差不多是8元。比如七宝喝的补铁冲剂，30元只有15袋，一天3次，还不是很贵的牌子。

8. DHA以及同类脑营养品10~15元不等，取中间值就是13。

9. 水果/干果5元。采用全国一、二线城市的市场价。当然一些水果很贵的，比如猕猴桃、长寿果等等。

经统计过后，4个月的日常营养以及诊疗费用，孕中期耗费约6600元。还不包括宝妈因为孕期拒绝做饭而产生的外食费。宝爸说，这是因为宝妈的懒惰造成的，不能算在宝宝的身上。

孕晚期：≈6000元

1. 孕7月~孕9月之间，每两周去一次医院。每次的费用包括车费、药费、检查费都要100元。有2次因为检查的项目比较特别，所以200元。合计800元。

2. 最后1个月每周都要去医院。因为宝妈的胎心监护总是不合格，几乎3天去一次医院，每次来回打车30元，检查10元，胎心监护20元，几乎每次都要做2次才会通过。这样平均算来，每周2次去医院，每次60元，一个月4周。共计480元，算上几次吸氧，共计约500。

3. 距离预产期还有2天的时候，宝妈因为胎心过快，宫内缺氧住院了。知道生完宝宝，期间所有的费用包括十几天的住院费，统一结账后顺产3500元。

4. 此外，医院还有给新生宝宝留脚印的“服务”，998元。

这样算来，孕晚期的耗费约为6000元。

总计：≥2W

粗略一算，整个孕期诊疗与日常营养的费用就有12500元。再加上支付宝里的母婴用品以及一些与怀孕无关的几百花费，整个孕期用了7000元。还不包括零食、外食、由于营养不足所食用的补品等等。保守计算已经超过2W 。无怪乎七宝长叹：出生未到钱先没，长使宝妈泪满襟！

图老师小编提醒：

宝妈七宝居住在北京，账单中的价格除了水果、干果会有所不同以外，其他的基本都是全国统一价，所以备孕爸妈可以放心参考。

经期不规律 如何迎接好孕气？

“真的好心烦，完全不知道什么时候同房怀上的几率会高一些，真羡慕那些大姨妈按时来按时走的朋友们。”这是很多月经不调的女性都会抱怨的一件事情。不知道排卵期，我们应该怎么做，才能快速迎来好运气呢？

首先：对症下药，各个击破

对于月经不调的女性朋友来说，在想如何怀孕之前，应该先明白自己为什么会出现月经不调，然后根据导致的原因，实行各个击破政策。

1.心理压力过大

女性在面临重大人生抉择的时候，因为心理压力过大很容易引起月经不调。另外，在情绪大起大伏，或者心灵受到重大创伤的时候，也会出现月经不调或者经期疼痛。这就要求女性朋友们，应该放下心里的负担，学会调节自己的情绪和压力。

2.生活习惯不良

吸烟喝酒熬夜，这三个不良生活习惯，是引起月经不调的重要因素之一。烟酒中的成分，如尼古丁、酒精，会干扰女性的生理状态，导致月经不来潮或者时间没有规律性。要想避免难孕，女性朋友应该杜绝这些不良的生活习惯。

3.忽视经期调理

月经来临的时候，有些女性朋友什么都不在意，想吃冰的辣的就吃，想用凉水洗头就洗，在这种情况下，女性身体容易受到寒冷的刺激，导致血管的过分收缩，引起月经不规律。因此不管是在月经来临的哪个时期（前、中、后）女性朋友都应该做好经期的护理。

其次：月经调理，提升“孕”气

1.经前调理：注意饮食

女性朋友在月经来临之前的一个星期，要尤其注意饮食的营养搭配，尽量多吃一些比较温补的食物，拒绝生冷辛辣刺激性强的食物。另外，还要多注意运动，以此来增强血液循环，调节月经的规律。

2.经期调理：注意休息

月经来临时，除了要拒绝生冷食物的诱惑，还要确保作息的规律。因为出血导致的虚弱，容易使得各个器官的抵抗能力下降，在这种情况下，只有保证充足的睡眠，避免过度劳累，才能有效缓解月经来潮对女性的生理影响。

3.经后调理：注意情绪

月经结束之后，女性朋友要调整好自己的心态，尽量避免受到紧张、恐惧、发怒等不良情绪的影响。另外，因为经血流失，所以在经期过后，应该多补充含铁的食物，以免发生贫血。

最后：洞察排卵，方法多多

月经不调的朋友因为很难预测排卵期，怀孕的效率可能就会大打折扣。其实除了通过经期规律来计算排卵期之外，备孕的女性朋友们还可以通过其它的方法来判断排卵期。下面给大家介绍三种方法：

1.试纸检测

经期不规律的朋友，可以使用排卵试纸进行检测，通过检测线和标准线的对比，来判断自己是否即将排卵。当试纸中的检测线跟标准线一样强（或者更强）的时候，那就说明你即将迎来排卵期。

需要注意的是，因为目前市面上的排卵试纸，标准还不固定，所以检测的结果可能出现一些偏差，如果你对检测的结果带有疑问，你可以试试其它方法。

2.排卵B超 tulaoshi

通过排卵B超来判断自己是否排卵，这种方法是最靠谱的。医生可以通过B超看到卵泡的发育过程，当B超周围出现透声环的时候，医生就会告诉你，你即将排卵了。

3.体温测量

女性在排卵时，体温会发生相应的变化（体温降低），我们可以通过体温的测量，来判断自己是否排卵。具体的做法是，早上一醒来，就对口腔的体温进行测量，观察体温的变化，当体温突然降低时，说明你正在排卵。