孕期准妈妈胸部保养小窍门
乳房有众多的乳腺体和脂肪,这两者决定胸部的大小和形状。乳房的行状、轮廓及位置完全取决于皮肤的弹力,这片由胸部底部延至下巴的肌肤我们称“自然胸罩”。当乳房大小有所改变时,就需要予以特殊的照顾,以确保增加的重量不致于过于拉扯自然胸罩。
1、背挺直,抬头挺胸,身体站立,双肘紧贴两侧,腋下各夹一本书,手臂先弯曲平伸,掌心向上,接着将前臂往外水平伸展,上臂紧贴身体,保持此姿势10秒钟,动作重复1次。
2、将嘴唇拉开,呈微笑状,这个动作可收缩颈部的大肌肉,刚强胸部组织,提高弹性,以提供更好的支撑效果。重复15次,你会很快注意到乳头会随着每次的肌肉收缩而显得高挺。
3、维持胸部的紧实,你可将双手抬高,于鼻前合拢。此动作重复10次,这时你会感到胸部也随之运动。此练习可同第二步骤同时做。
以上三个动作不仅tulaoShi.com仅限于妊娠期间,它可成为你长久健身的方法。
另外,怀孕中的你在选择罩胸时,应选择罩杯较大的,不带钢托的,即宽背带的胸罩。大小适宜的胸罩会支持胸部而不会在背部或肩部留下压痕,同间应随时更换胸罩,以适应胸部的变化。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunqi/)记住用冷水对胸部进行保养,在涂抹过身体调和油的乳房上,轻轻用冷水冲洗,有利于增强双乳的弹性和活力。最后建议您:怀孕期间,阴部的粘膜组织容易紧绷、脆弱,在清洗时要轻柔、小心,避免使之受伤。同时也要避免拉扯,以减少松弛,进而影响到以后的性主活。这里再次建议用冷水冲浴,以增加弹性。
乳房的护理,不要在孕期遗忘!保持好身材这是很重要的一步!
(实习编辑:张一鸣)
孕中期妈妈最想知道的4个问题
现在,你已经正式进入了怀孕中期,首先要恭喜你度过了怀孕阶段最“难熬”的三分之一,但是还是要提醒你,现在的胎儿虽然稳定了,仍旧需要你的呵护,怀孕中期是母体和胎儿增长最快的时期,准妈妈们有什么疑问要及时提出啊!
怀孕五个月,不喝水也频繁去卫生间,是胎儿异常吗?
Q:我怀孕五个月了,最近总是频繁地去卫生间,有时候故意少喝水也总是有去卫生间的感觉。可是之前的几个月都跟怀孕前没有什么差别的,因为现在肚子明显大了,我很担心频繁的坐蹲运动会影响胎儿的健康。请问专家这是为什么呢?别的孕妇也是这样的吗?
专家解答:
怀孕后,女性体内的血液大量增加,致了大量额外的液体通过肾的“加工”后,进入膀胱,从而出现尿频;而且,怀孕后逐渐膨胀的子宫压迫了膀胱,尿频的现象自然就会出现。
随着孕期的进展,准妈妈的排尿频率和尿量都在增加,孕妇不要因此而感到情绪低落。
尿频是怀孕的正常现象,这种尿频不伴有尿急和尿痛,尿液检查也物异常发现,不需治疗。但是在妊娠期多种原因引起的泌尿系统的感染,也可出现尿频,并常伴有尿急和尿痛,尿液检查异常,就需要立即就医。
所以,怀孕后如果仅仅是尿频现象,那么不要担心,胎儿也不会有什么异常。但是要注意在这段期间防治泌尿系统感染,特别应注意减轻子宫对输尿管的机械压迫,减轻其扩张和尿液的淤滞。
休息时要注意采取侧卧位,避免仰卧位。侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫,防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。同时要注意清洁卫生,经常淋浴或清洗外阴,防止局部病菌的滋生。
专家提醒:宝宝出生后,尿频很快就会得到缓解。但在产后的头几天内,女性小便的频率和尿量会比怀孕时还高,这是因为身体要排出怀孕期间体内滞留的额外液体。几天后,女性小便的频率就可以恢复到怀孕前的正常状态了。
妊娠期间总是莫名的头痛,这与怀孕有关吗?
Q:您好,我有一点疑问,我老婆怀孕四个多月了,最近晚上总是喊头疼,让我帮忙按按头,开始我以为是她故意让我多陪她会,可是她说是真的头疼。我不知道孕妇头疼与怀孕有没有直接的关系,是因为自身的原因头疼呢还是因为怀孕引起的?我该带她去做什么检查啊?
专家解答:
妊娠早期,孕妇如果出现头痛,那么与恶心呕吐一样,只不过是早孕反应。在妊娠中、晚期,如果出现头痛,那么很有可能是因为孕妇出现了出现妊娠期的一种特发的疾病——妊娠高血压综合征。
如果在妊娠中、晚期出现了头痛,那么建议到到专科医院作一下检查,特别要注意血压情况,如能早期发现有关问题,及时诊治,一般会顺利渡过孕产期。
如果是妊娠高血压,那么一定要积极治疗,否则很容易发生抽搐、昏迷,危及孕妇及胎儿的生命。
同时,在饮食中应注意避免摄取过多的盐、碱食物,注意休息、调整情绪,头痛严重或伴有浮肿时应该就医治疗。
专家提醒:在妊娠期有人经常出现头痛,其原因尚不明了,可能与水分的滞留及情绪有关,在妊娠中期后,症状会减轻或消失,若在妊娠晚期也可能是妊娠高血压综合征引起。
孕期用暖水袋捂肚子,会刺激子宫内的胎儿吗?
Q:专家您好,我想请教一个问题。我现在怀孕20周了。上个周,因为天气比较冷,我的肚子有些受凉的感觉,还伴有隐隐的痛,所以,我就像没有怀孕以前一样,用暖水袋捂了会肚子,一会就很舒服了。现在想想又有点担心会不会对宝宝造成什么伤害?问过一些朋友,她们都说没事,可我还是不放心,会不会刺激子宫呢?
专家解答:
热水袋捂肚子,一般来说对孩子没有特殊的影响。因为对于胎儿有影响的因素主要是环境污染。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunqi/)怀孕期间的食品污染、微生物感染、孕期用药、职业有害因素、电离辐射、不良嗜好等都会对胎儿造成不良影响。
但是很多人担心热水袋捂肚子会刺激子宫,影响宫缩,其实不要特别担心,热水袋的温度虽然高,但是只要身体的其他部位能够承受,那么肚子也没有什么问题,况且很多孕妇用热水袋捂肚子时也会隔着一层衣服。
孕妇不要特别担心,但是要注意,如果出现了腹痛现象,还是应该及时去医院的,要注意预防先兆流产的发生。
专家提醒:怀孕中期胎儿的大脑已经基本发育成型,所以,孕tulaoshi.com妇不要担心会影响胎儿的脑部发育,日常生活中注意饮食的搭配和心情舒畅,生个聪明健康的宝宝就不是问题了。
孕期的性生活还要避孕吗?
Q:您好,我爱人已经怀孕三个多月了,这个周我们同房了,但是爱人要求我使用安全套,我们知道孕期不会再怀孕的,但是我印象中好象看到精液对于孕妇有好处,而我爱人说精液会影响胎儿健康。我们就是想确认一下谁的说法正确,我们也很担心不正确的性生活会影响胎儿的健康。希望您能及早答复,谢谢!
专家解答:
女性在在妊娠4~7月的时候,如果要进行性生活,最好选用避孕套。这并不是为了避孕,只是为了能防止精液导致的子宫收缩而导致腹痛流产。
男子的精液中含有大量的前列腺素,性生活时可经女子阴道吸收,参与多种代谢活动,影响局部的循环,产生一系列的反应。
前列腺素共有13种,在人体内各种类型的前列腺素含量也不一样,对子宫的作用也可因是否妊娠而有区别。如果女子没有受孕,前列腺素E可以抑制子宫生理性收缩,使子宫肌肉松弛,以利精子向输卵管移动,促进精卵结合;前列腺素F虽说对子宫有收缩作用,但含量则较少。
在女子受孕妊娠期,前列腺素对子宫的作用将明显增强。有关资料证实,不管妊娠月份的长短,精液对子宫的收缩作用都显示增强了,由于精液中的前列腺素可使孕妇子宫发生强烈收缩,所以在性交后不少孕妇可出现腹痛现象。
怀孕期间,如果性生活过于频繁,使子宫经常处于收缩状态,那么就很容易发生流产。
另外,避孕套也可以防止男性将一些病菌传染给孕妇。男性有性病时特别容易传染给胎儿,其感染率是母亲传染给胎儿的2倍,所以,男性生殖器官异常时,带避孕套进行性生活是个不错的方法。
为了安全渡过孕产期,建议在孕早期(12周以前)及产前6周和产后6周禁欲。
专家提醒:女子在孕早期,因恶心、呕吐而使性兴趣降低,性活动减少,在妊娠中期,大部分孕妇出现性欲和性反应提高,到孕前3个月,性生活显着减少且伴有疲劳感增加和性欲降低,但是这里要告诫妊娠期的女性,节制性生活,在适当的性生活中宜用避孕套,避免精液流入阴道引起子宫收缩。
(实习编辑:邓碧琴)
孕晚期3种不适症状巧对付!
水肿
受激素水平变化影响,体内的钠浓度升高,长时间站立或坐着,增大的腹部压迫着下腔静脉,妨碍下肢血液循环,就会引发水肿。水肿不是什么大毛病,但是出现在怀孕中后期的水肿现象却不容轻视,因为快速又明显的身体水肿,可能是先兆子痫的前兆,不可不小心。
要避免水肿,在饮食上千万不要吃太咸的食物,一个健康的孕妈咪一天所需的盐分,差不多是一茶匙5ml的容量。休息时最好采左侧卧位,并将双脚抬高让血液循环较流畅,以减低心脏的负担。
除此之外,适度的运动也可以有效消除水肿,我建议孕妈咪每天一定要维持15分钟的运动,在我的经验中,除了瑜伽以外,游泳是第二棒的选择。
我在怀孕6个多月的时候开始游泳,除了在水中感觉较轻松外,我还发现游泳会让我一直不断地想上厕所,虽然一直跑厕所有些苦恼,但每次一游完泳,我发现就在这样不停上厕所中,原本脚部的小水肿竟然消失无踪,原来这种水的压力可以刺激新陈代谢,加速排出体内多余的水分,水肿自然就消失了。
抽筋
体内钙磷比例不平衡,子宫对神经的压迫增加,下肢血液循环不良,有时因疲倦或肌肉和筋膜的过度牵扯,都是造成抽筋的原因。不过一般孕妈咪发生抽筋的时间绝大多数都是在睡觉时,那种突然唤醒人的抽痛,真是让人大大吓一跳。
发生抽筋时要尽量将腿伸直,用手从脚底部向小腿方向平推按摩及热敷,以减轻抽筋后的疼痛。要避免抽筋,可服用钙片、小鱼干等含钙食物,以减轻体内的钙磷不平衡状况,孕期在秋冬时节的孕妈咪,睡觉前要特别注意身体的保暖,最好穿长裤及袜子睡觉。
胃灼热
胃灼热在怀孕初期也会出现,那是因为紧张焦虑而引起的,怀孕后期出现的胃灼热,一是因为孕酮的影响使肠胃蠕动减缓,让食物在胃中时间增长,加上括约肌的松弛,导致胃液逆流到食道,因而引起灼热的不适感。
减缓胃灼热带来的不适,孕妈咪最好采取少量多餐的方式,将每天正常三餐分为六小餐,每餐之间相隔一段时间。在每餐之前喝一点牛奶,帮助减轻不适。饭后不要立刻躺(图老师整理)下,以免胃液更容易逆流。还有要避免吃甜食、碳酸饮料及高脂肪的食物。如果胃灼热严重时,最好遵守医嘱来服用制酸剂,中和胃酸。
(实习编辑:邓碧琴)