新妈咪治疗产后便秘的营养美食

新妈咪治疗产后便秘的营养美食

    新妈咪可能都会有产后便秘的困扰，其实只要注意下饮食方面，就可以轻松预防治疗便秘。

    图老师小编推荐2款美食，帮你解决困扰。

    ◆五谷杂粮饭

    粗粮中含有丰富的纤维，不仅可以消食开胃，还能增加肠胃的蠕动，防止产后便秘。

    食材：

    大图老师米5克、燕麦片5克、小米5克、玉米片5克、糯米5克、月乃汤50毫升

    做法：

    1、将所有食材洗净后，在月乃汤中浸泡1小时；

    2、以水超过食材1厘米左右，用大火煮开后转小火，直至糯米熟透即可食用，可根据个人喜好自行调节用量。

    ◆黄豆薏仁饭

    黄豆薏仁饭可以促进人体的新陈代谢，及时补充植物蛋白，促进胃肠蠕动。

    食材：

    薏仁15克，大米30克，黄豆5克，月乃汤3毫升

    做法：

    1、将食材洗净后，在月乃汤中浸泡1小时；

    2、以水超过食材1厘米左右，用大火煮开后转小火，直至黄豆熟透即可食用，可根据个人喜好自行调节用量。

新妈妈产后恢复体力补血疗方

    孕妇在产后都有贫血的情况发生，分娩时失血过多，容易造成新妈妈产后虚弱，引发头晕乏力等症状。为了身体健康，要预防为主，进行一些食疗上的进补，产后恢复，补血是关键。

    【当归羊肉汤】

    当归有补血的功效，搭配羊肉食用，新妈妈产后身体不宜进食过于寒凉的食物，羊肉可以御风寒，可以补身体，针对气血两亏、产后身体虚等一切虚状均有治疗和温补的效果。

    准备食材：

    当归20克，羊肉250克，生姜15克，红枣10枚。

    做法：

    将所有食材全部放入锅内，加适量清水炖熟，油盐调味，熟后即可饮汤食肉。

    【阿胶枸杞粥】

    阿胶对于产后血虚萎黄、头晕心悸等有良好的疗效。

    准备食材：

    阿胶20克，粳米100克，枸杞30克。

   做法：

   将粳米、枸杞加适量清水置锅内煮熟为粥后，加入阿胶溶化，即可加糖调味，食粥。

   【当归黄芪鸡汤】

    黄芪能帮助产后利水退肿、补气固表、生肌等功效，配以补血的当归，此汤味美口感鲜，适合调补产后出血。

    准备食材：

    当归30克，黄芪100克，母鸡一只。

    做法：

    将母体宰杀去内脏后，把当归和黄芪纳入鸡腹内，加适量清水，鸡肉炖烂后，油盐调味，即可饮汤食肉。

产后少乳的解决办法和催奶食物

    产后少乳，一般是由两种情况造成的，其一是因为乳汁预计，乳管堵塞造成的。还有一种就是因为体质营养原因造成的少乳情况。

    不过，这两种情况都不需要太过担心，都是可以通过其他手段来改善的。比如前者就可以通过按摩，打通乳络，使得乳汁可以顺利流出。而后一种就需要采取一些中医治疗，或者通过食疗来改善体质，增加奶水的滋生，从而可以顺利的进行喂奶。

    很多的女性，尤其是第一次生小孩的女性都会担心自己的奶水不足，进而担心会影响婴儿的发育健康。而事实上，这些是不用太过担心的。首先产妇在那种情况下，要可以保证充足的休息时间，保持心情的愉快放松。这些日常生活中的生活状态，也都是影响乳汁分泌多少的原因之一。要知道，心情的好坏，真的可以影响很多东西，无论是生活上，还是生理上，哺乳问题也在其中。

    再有一种能够增加奶水乳汁的方法，就是食疗了。少乳的女性要多吃一些高蛋白、脂肪等食品。比如骨头汤、鸡汤、鱼汤等，还可以吃一些炖猪蹄，奶类制品如奶酪。鸡脚、花生、黄豆等豆类制品也都有催乳的功效。平时多吃些水果蔬菜什么tulaoshi.com的，都有着什么良好积极的效用。所以，产后少乳并不可怕，也不需要紧张担心。调整好心情，进行多方面调养，那么乳汁含量自然会增加，不会影响孩子的成长。