产后月子妈妈饮食的黑名单

产后月子妈妈饮食的黑名单

    产后饮食注意事项多，有些食物会影响产妇的营养吸收，有些食物会阻碍产妇气血的循环，有些食物会影响产妇的肠胃功能等。孕妇不能食用这些事食物，这些食物大概有哪些类别呢？

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    1、刺激性食物。如浓茶、咖啡、酒精等等，这些食物会影响睡眠和肠胃的功能。茶中的鞣酸可与食物中的铁结合，影响人体对铁的吸收，可引起缺铁性贫血。茶水的浓度越大，鞣酸的含量越高，越影响铁的吸收。茶水中含有的咖啡因和酒精、咖啡一样使人精神振奋，不容易入睡，影响产妇的体力恢复和休息。此外，咖啡因和酒精还可通过乳汁传给宝宝，易使宝宝出现肠痉挛和忽然无故哭啼等现象。

    2、寒性食物。产后身体气血两虚，要多吃温补的食物，才有利于气血的恢复。如果产后食用了生冷或寒凉的食物，不利于气血的充实，易导致产妇脾胃和消化吸收功能出现障碍，不利于恶露和淤血的排出。

    3、酸涩收敛食物。如：南瓜、乌梅等。这些食物会使血液产生阻滞，不利于排出恶露。

    4、辛辣食物。m.tulaoshi.com辣椒、胡椒等食物会引发产妇内热，影响肠胃功能，造成大便秘结或痔疮发作等等。

新妈妈坐月子的饮食法则

    月子期间，是新妈妈的敏感脆弱期，一方面，要给宝宝哺乳，另一方面，新妈妈在生产时消耗了大量的能量和流失血液，月子饮食，在这个时候显得尤为重要了。

    月子期间的饮食法则有哪些？

    1 饮食种类应丰富，注意搭配。要注意荤素和粗细的搭配，丰富食物种类，这样既能保证营养丰富，还能促进肠胃蠕动，预防便秘的发生。月子妈妈的饮食虽有禁忌，但也不要过分禁忌，适当的吃些蔬菜和水果时可以的。

    2 少量多餐。月子妈妈每天可吃5-6餐，以补充分娩时的消耗。并且为哺乳和抚育宝宝做好能量和营养的储备。但吃东西要有所选择，不能贪吃。

    3 食物的口感要松软易消化。无论是粥还是饭或者菜都要比正常饮食的情况下要松软一些。肉类和蔬菜尽量煮熟烂，苹果等水果可以榨成汁来喝。油炸食品或带坚硬外壳的不容易消化的东西最好不要食用。

    4 生冷、硬的食物不能吃。分娩后吃硬食容易伤害牙齿，吃生食容易引起感染，吃冷食会刺激口腔和消化道，因此，月子妈妈暂时不要吃这些东西。

    5 不能吃太咸或过辣的食物。月子期间吃太咸不利于水肿的消退，辣椒、花椒等性燥热的食物容易引起上火，增加身体的不适。

    6 不能吃回奶的食物。有些食物有回奶的作用，月子妈妈不能吃，如大麦茶和韭菜等等。

营养食谱之牛肉粥

  &nbm.tulaoshi.comsp; 牛肉可以补脾胃、益气血、除湿气、消水肿、强筋骨等作用，配上粳米煮粥，更有利于治疗脾胃之气，。产妇有此粥，可以促进脾胃健壮、气血充盈、筋骨强健，还有促进乳汁分泌的作用。

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    牛肉粥

    材料：粳米400克，牛肉200克，味精、五香粉各3克，黄酒8克，葱、精盐各10克，姜块5克。

    做法：

    1、将牛肉洗干净，剁成肉末

    2、再将粳米洗干净

    3、将锅里的水煮沸，然后放入葱、姜、牛肉末、黄酒、五香粉煮熟后，将葱、姜捞起，放入粳米煮成粥，最后用精盐、味精调味即可。