产后新妈妈餐桌上的宝物

不做黄脸婆,娩后喝喝蘑菇汤

    不少女性从怀孕开始就不注意自己的形象，不注意呵护自己美丽的容颜，在生完宝宝后就变成了一个黄脸婆。其实，新妈妈只要在产后通过合理的饮食，就可以通过饮食留住青春。

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    产后喝些蘑菇汤，对新妈妈非常有好处，因为蘑菇中含有丰富的营养物质，可以提高人体的免疫力，含有的粗纤维、半粗纤维和木质素等，可以保持人体厂内的水分平衡，把人体多余的胆固醇和糖分排出体外，具有预防便秘、肠癌和糖尿病的功效。同时，蘑菇还有止咳化痰、镇痛镇静的功效。

    蘑菇的饮食做法非常丰富，可以用来炖菜、煲汤、清炒等等。只要适合新妈妈的口味，新妈妈都不妨多吃，蘑菇中的营养物质，有利于调理你的肤色，让你不做黄脸婆。不过，蘑菇表面有层粘液，泥沙之类的物质容易粘付是蘑菇表皮www.Tulaoshi.com，清洗时可先用淡盐水浸泡一会再洗，蘑菇表皮的泥沙就比较容易清洗掉。

产后新妈妈餐桌上的宝物

     根据中国的传统，产妇产后都要吃些补血食物，产后的进补饮食种类非常多，但是一般都离不开以下几种食物：

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    1、猪血。猪血含有人体不可缺少的无机盐等，铁的含量非常丰富，每100克猪血中含有45毫克铁量。铁是造血所需要的关键物质之一，猪血是一种很好的产后分娩补血食物。既可以防治缺铁性贫血，又可以增补营养，对身体非常有好处。

    2、猪肝。猪肝含有丰富的维生素A、C和蛋白质、脂肪等营养物质。这些成分有利于养生健体，每100克猪肝中含有1000单位的维生素A，猪肝具有补血补铁、补肝明目和防治女性产后贫血的作用。

    3、黑木耳。黑木耳含有蛋白质、糖，特别是含有丰富的钙、铁和磷。100克生的黑木耳中含有100毫克的铁，干黑木耳中含有185毫克铁，含铁量是猪肝的7倍。

    4、大枣。大枣虽然含铁不高，但是含有大量的维生素C和A，缺铁性贫血的人往往伴有维生素C缺乏，因此，产妇在吃富含铁的食物的同时，还要吃含有维生素C丰富的食物，大枣就是不错的选择。大枣具有养血安神、补血益气的功效。

来给产妇换换月子汤水

    一场生产结束，身心俱累的妈妈是要好好休息，把受损的身体好好补回来才是，老母鸡汤似乎总是唱主角，妈妈们都喝腻了，为了给妈妈们换换口味下面就来为大家介绍几道月子期间补益的月子汤水。

    花生猪手汤，猪手含有丰富的胶原蛋白，钙，花生含有丰富是维生素，微量元素，这个组合的汤不仅能给虚弱的妈妈补身子还有很好的下奶作用。具体做法：备好花生猪蹄，基本调味品，料酒，葱，姜。将猪蹄花生放入锅中放适量的水烧开，撇去加热产生的浮沫，加入其他配料大火熬制2~3小时，至汤呈乳白色加调味料搅拌均匀即可。

    鸡蛋黄花汤，微量元素含量丰富，蛋白质，碳水化合物，维生素等丰富。具有生精下乳，滋补阴血，明目养肝的疗效，还有保持排便通畅的作用，孕妇饮用不仅补益还可利肠道。具体做法：鸡蛋3个，黄(m.tulaoshi.com)花、白菜各10克，海带、木耳均50克。先备好高汤，然后将海带洗好切丝，黄花拣净切段，木耳泡发洗净，鸡蛋打匀，待高汤烧开，即可把这些原料放入，鸡蛋最后，然后调味即可。

    鲫鱼奶汤，鲫鱼有利尿消肿的作用，可以帮助产妇排走多余的水分，牛奶含有丰富的蛋白质，氨基酸。这道汤具有益气补血，健脾开胃的疗效。具体做法：鲫鱼一条，牛奶50毫升，葱，黄酒。将鲫鱼去磷去脏，洗净下锅小煎，再放入水，黄酒，葱相炖至汤呈乳白色即可加入牛奶，煮开后便可调味食用。