产妇的豆类营养食谱

去除妊娠斑 让产妇恢复美丽

    由于孕期脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加，及大量孕激素、雌激素，导致皮肤中的黑色素细胞的功能增强，出现了妊娠斑，这是属于妊娠期的生理性变化。那么，有没办法可(m.tulaoshi.com)以消除这些妊娠斑呢？

    今天图老师小编就向大家推荐去除妊娠斑的食谱，让产妇恢复美丽！

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    番茄南米

    材料：一个番茄，芝麻、植物油、葱花、青椒、青蒜适量；

    步骤：

    1、首先将番茄洗净，然后放入烤箱烤软，去皮，留番茄酱；

　2、用芝麻炒香，然后再炒锅加植物油，葱花爆香；

    3、放入切碎的青椒和青蒜略炒，最后加入番茄酱同煸片刻即可。

    营养小贴士：

    番茄南米是傣族语言，意为番茄酱。这种做法的番茄酱结合了中西餐的有点，不但味道好，而且还有助于消化，同时，里面的番茄红素还可随着脂肪而被人体吸收，芝麻、植物油中还含有很多VE，是很重要的抗氧化营养素之一。

    番茄蒸蛋

    材料：番茄、鸡蛋

    步骤：

　1、首先将番茄去皮切成小块，急火快炒5秒钟；

　2、鸡蛋打散、调味、加水，小火蒸至七成熟时放入切好的番茄，然后继续蒸熟即可。

　营养小贴士：

    番茄蒸水蛋这道菜很滑嫩，酸而不腻，如果是做正餐主菜，还可以加上些肉末，味道会变得更加美味，营养也更加均衡。

产后饮食 吃出愉快好心情

    新妈妈们刚生完孩子，情绪容易大起大落。所以，在饮食调养的同时，新妈妈们情绪的调养也很重要。据调查，有些食物中含有缓解紧张和忧虑的营养素，新妈妈们在产后多吃这些食物可以让她们的心情变得好起来。

    今天，图老师小编将为产后的妈妈们推荐一道清爽小虾仁食谱，让妈妈们吃出愉快好心情！

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    清爽小虾仁

    材料：鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。

　制作步骤：

    1、先将西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水；

　2、虾仁上浆，并放在油锅里过一下；

　3、取出后与西芹等一同炒制即成。

　营养小贴士：多准备几种配料与虾仁一起炒，让海洋的营养变得更丰富。这道鲜脆、爽口、靓丽的菜肴，会让妈妈们看见它，心情就变得高兴起来哦。

    桃仁鸡丁

    材料：鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。

　制作步骤：

    1、鸡肉切成丁，用调味料上浆;黄瓜切丁，葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟;

　2、炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油;

　3、原锅上火留底油，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品，最后放桃仁，然后勾芡装盘即成。

　营养小贴士：核桃仁是产后妈妈最该重视的一种坚果，其中含有很多抗忧郁营养素。

产妇的豆类营养食谱

    众所周知，大豆中含有很丰富的蛋白质，味道极其鲜美，不仅适合产后的妈妈们吃，还是产后最佳催乳和减肥的顶级产品哦。所以，孕妈妈们在产后可以尽量多吃些大豆类的食物。今天，图老师小编将为产后的妈妈们推荐一道豆类食谱，赶紧做来吃吧！

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    鸡蛋豆腐

    材料：鸡蛋3个，嫩豆腐150克

    配料：精盐5克，葱末2.5克，食油75克

    制作步骤：

    1、首先将鸡蛋打入碗内，搅匀，放入精盐、葱末及豆腐，再搅均。

    2、将锅放置炉火上，加入食油烧热，再把调好的鸡蛋放入，炒至鸡蛋凝固即可。

    营养小贴士：

    具有养血益气、生油润燥、清热解毒的功能。这道食谱其蛋白质含量丰富，对产妇的身体恢复有一定的帮助，还可防止产后感染，对于胃火引起的牙龈肿痛等有治疗作用。所含钙、磷量相对比较高，有益于骨质发育；含维生素A高tulaoShi.com，具有补益肝血作用，可防治视力减退。