月子食谱：红枣四物汤
坐月子要吃很多鸡来补身子，吃公鸡好还是吃母鸡好？我自己的经验是公鸡，母鸡太油腻，吃了之后哺乳的话宝宝容易腹泻。
月子里的汤水一般都不用普通水，而是用米酒或者月子水来炖汤。产妇在产后会排出大量的水分，这个水分多的吓人——我住院8天，每天都出汗出到全身湿透，准备的七八条毛巾都不够用。所以此时如果再摄入大量水分，对体内废水排出不利，容易造成水肿。米酒要属客家米酒最为出名了，用客家米酒来炖汤很滋补，另外米酒还催奶，所以非常适合产后的妈妈。
产后新妈妈一直在排水，还要给宝宝喂奶，所以容易感到口渴，所以在饮食方面要少放盐，但不能太极端完全不吃。还可以在汤里加药材，本篇介绍的就是加了当归、川芎、白芍、熟地的四物药包。
红枣四物汤
【材料】
土鸡半只，四物（当归、川芎、白芍、熟地）一份，红枣几颗，麻油、姜片、盐适量。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/）【做法】
1.鸡肉洗净切好备用，老姜切片。
2.锅内倒入麻油，烧热后放入姜片，转小火爆香。
&ntulaoshi.combsp; 3.将切好的鸡肉倒入锅中，转大火翻炒，直到鸡肉变色，皮发紧。
4.倒入米酒，烧开后，放入四物药包、红枣，盖上锅盖煮开，加点食盐即可食用。
新妈妈不可忽视的产后第一餐
新妈们刚刚生下小宝宝后，因体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，产后第一餐的饮食调养非常重要。
产后盲目进补 小心落下月子病
很多家庭都认为分娩时出血多，产后应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤，而给产妇盲目进补。然而，这并不是最明智的选择。如果天天吃、顿顿吃，反而会引起腹胀、腹泻等症状。那么，产后第一餐应吃什么更好呢?
产后第一餐的饮食调养应首选易消化、营养丰富的流质食物。
产后第一餐应该怎么吃?
产后第一周的食谱应以鸡蛋汤、鱼汤等清淡食物为主。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。
再就是，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，因为这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到婴儿。生产7天后，产妇舌苔无厚腻感时，才可以进补肉、蛋、鸡等食物，但不可过饱，可以一日多餐。
产后首餐美食推荐一：蒸蛋羹
原料：
鸡蛋3个 牛奶200克 温开水70 鲜味汁、香油少许
做法：
1.鸡蛋用清水洗净后，磕入碗中
2.用筷子将鸡蛋打散后，倒入70克温开水
3.接着倒入200克煮开后晾温的纯牛奶
4.用筷子朝一个方向搅拌至均匀
5.用滤网过滤一下
6.把过滤好的蛋奶液慢慢倒入玻璃盛器中
7.封上保鲜膜，冷水放入蒸锅盖上锅盖
8.水开后转中火蒸10分钟关火
9.取出浇上调好的鲜味汁和香油就可以吃了
产后首餐美食推荐二：藕粉粳米粥
原料：
藕粉25克，粳米25克，蜂蜜10克。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/）做法：
1. 把粳米放入锅中煮成粥(最好是米汤多，饭粒少)。
2. 粳米熟时放入藕粉调匀，加蜂蜜调味即可。
健康提示：
粳米富含蛋白质、脂肪和维生素，营养价值高，有助于胃肠蠕动、防治腹胀便秘的功效。
吃对了产后第一餐，真正的产后营养大补充才刚刚开始。
六种药膳调补产后贫血
产妇在分娩过程失血过多，很容易造成产后贫血，表现为面色苍白或萎黄、头晕、心慌、乏力、气短、食欲减退或浮肿等症状，这样不仅会影响到新妈妈的身体恢复，还会影响小宝宝的营养健康。所以产妇要早发现、早防治，及时加以调补。下面，图老师小编就给新妈妈们介绍几种中成药结合药膳的食谱，对产后补血很有效哦！
1、归芪炖鸡
&tulaoShi.comnbsp;母鸡一只(去除内脏)，当归30克，黄芪lOO克(纳入鸡腹内)，加水适量，炖烂，油盐调味，饮汤食肉，适合调补产后出血。
2、当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜15克，羊肉250克，大枣10枚，加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食肉。
3、阿胶枸杞粥
阿胶20克，枸杞子30克，粳米lOO克，加水适量，先煮粳米、枸杞子为粥后，加入阿胶溶化，可加糖调味，食粥。
4、枸杞猪骨汤
猪骨500克，枸杞子30克，大枣10枚，加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食枸杞、枣。
5、香菇木耳炒猪肝
香菇30克，木耳30克，猪肝100克，油盐共炒，熟食。
6、豆腐猪血汤
豆腐200克，猪血250克，大枣lO枚，加适量水，油盐调味，煮熟食汤。
