营养食谱--黄豆猪蹄汤

图老师小编推荐：产妇食谱大全

    产妇分娩后首先要保持充足的休息时间，饮食上要多进补一些补气血、补肾的食物，这才能尽早恢复身体，这样也能更好的为宝宝提供优质的母乳，确保宝宝正常地生长发育。下面图老师小编就为分娩后的产妇介绍几款产后食谱。

    菠菜猪肝粥

    材料：大米50克，菠菜2棵，猪肝50克。

    调料：盐2克，姜3克，玉米淀粉1小勺，白酒3克。

    做法：

    1.首先将大米煲一锅白粥；然后把猪肝洗干净，用清水浸泡出血水，再用调料（3克姜丝、3克白酒、2克盐、1小勺玉米淀粉）腌制入味；菠菜洗净切碎，白粥煮沸。

    2.下菠菜煮一会，最后将腌好的猪肝倒入粥里，再次煮沸即可。

    清炖鸽子汤

    材料：鸽子1只，猪脊肉400克。

    调料：盐适量，姜适量，淀粉适量，黄酒适量，鸡精少许，小葱1小把，蛋清1个，水适量。

    做法：

    1.鸽子宰杀焯水待用。

    2.冲好凉水的鸽子加入葱结和姜片放入碗中，把盐和鸡精调好的纯净水倒入鸽子碗里面。

    3.蒸锅加满水，隔水蒸一个半小时。

    4.将猪脊剁成肉泥，然后用黄酒、盐、鸡精、蛋清、干(m.tulaoshi.com)淀粉调味待用。

    5.鸽子汤蒸了一个半小时以后，把肉泥拍打成型盖在鸽子上面，加盖蒸一个小时，挑去葱姜即可。

    奶香南瓜

    材料：南瓜500g，椰奶半杯，淡奶油半杯。

    调料：盐适量，橄榄油少许，香蒜末少许，法香末少许。

    做法：

    1.南瓜去皮切丁。

    2.加水没过，煮20分钟。

    3.用搅拌机打碎。

    4.加海盐黑胡椒少许，黄油或橄榄油，拌匀，小煮一开即可。

    5.添加椰奶和淡奶油，同样是搅匀煮开即可，喝时添加少许香蒜末和法香末。

    木瓜猪肚汤

    材料：木瓜1个，猪肚1个。

    调料：陈皮1/4块，蜜枣2个，姜3片。

    做法：

    1.将猪肚用生粉及盐里外揉搓三遍，并用刀刮去肚内残留及黏液，洗净。

    2.猪肚放入沸水中滚2-3分钟，把猪肚取出，用刀刮去猪肚上的苔，再用油搓洗干净，切片，再放沸水中焯出泡沫捞起备用。

    3.木瓜去皮去核切厚块，陈皮用热水泡软用刀刮去白瓤，蜜枣去核。

    4.砂煲里放适量清水和姜片、陈皮、蜜枣一同煮开，放猪肚煲45分钟后，下木瓜再煲45分钟。喝时可调入适量的盐。

营养食谱--黄豆猪蹄汤

图老师小编教你自制可口的养颜鸡汤

    众所周知，鸡汤是女人美容养颜的好朋友。那么，本文图老师小编就为产后妈妈推荐两种养颜鸡汤。

    1、金针鸡肉汤

    【原料】鸡肉150克，金针菜60克，冬菇3个，木耳30克，大葱1根，食盐、味精各适量。

    【制作】金针菜、木耳、冬菇用清水泡发，择洗干净；冬菇切成丝；鸡肉洗净，切丝，用食盐拌匀；葱洗(m.tulaoshi.com)净，切花。金针菜、冬菇丝、木耳放入开水锅内，用文火煮沸几分钟，再放人鸡丝煮至熟，放葱花、食盐、味精调味即可。

    【用法】佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。

    【功效】补血和血，健美养颜。适用于面色不华、早衰面枯。对病后体虚、贫血或神经衰弱、高血压等也有疗效。

    【宜忌】感冒发热者不宜食用。

    2、亭亭玉立汤

    【原料】乌鸡半只（250克～300克），白术、山药、茯苓各15克，陈皮10克，紫河车（干燥胎盘）7克，食盐、香油、味精、姜片各适量。

    【制作】将乌鸡洗净，与白术、茯苓、山药、陈皮一起放沙锅内，放入食盐、姜片和适量水煲汤，文火炖约90分钟，倒出热汤盛于大碗内，加香油、味精，再把紫河车磨粉，放汤内。

    【用法】佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升N200毫升。

    【功效】营养润补，性平健身，补虚扶赢，嫩肤美容。经常食用能使女子发育匀称，身体曲线优美，皮肤具有弹性，减少皱纹等。