产后新妈妈多吃生藕 生莲藕性凉,能清热凉血,健脾开胃、生津止渴,益血生肌等,所以对产后恶露不尽,伤口不愈合有较好的疗效。 另外,新妈妈如果胃口不好,或者感觉口渴发热,都不妨吃些生莲藕。 藕里含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以、氧化酶等多种营养成分,所以也很适合新妈妈的需要。 烹制 生地、莲藕、红枣(去核)洗净;猪脊骨洗净,斩件。把水煮开,放入全部用料,武火煮开后,改文火煲3小时,调味供用。 功效 养血和血,润色美肤。用于血虚血躁,面色无华或面色暗淡,时有牙龈出血、鼻衄;或病后、产后贫血,面色苍白等。 阴血虚损则不能荣润肌肤而见面色无华,若血躁或血淤,则血不和畅而见面部暗淡无华,应治以调养血分。生地又称生地黄,性味甘、苦,寒;功能滋阴养血、清热凉血,对皮肤真菌有抑制作用。莲藕性味甘,凉(熟藕则性微温);功能补脾益血、和血散淤、生肌润肤,《食疗本草》认为它有养神,益气力,除百病,久服轻身耐寒,不饥延年的作用。猪脊骨内Tulaoshi.com有猪脊髓,性味甘,平;功能滋阴益髓。红枣甘,润,健脾养血。合而为汤,血虚可补,血淤可散,血躁可润,使血脉充盛,畅行无滞,荣于肌肤,滋润面容而奏润色美肤之功。 注意贫血甚者宜用熟地代替生地,加圆肉。感冒未愈者慎用本汤。
木瓜炖鱼头可用于产后催乳
新妈妈分娩以后,就要进行自己养育宝宝的天职,而这个时候新妈妈都要给宝宝哺乳。在哺乳的时候常常会碰到奶水迟迟不来的现象,那么,在这个时候新妈妈要怎么做才可以呢?除了在药剂方面,新妈妈也可以从饮食方面着手。比如说图老师小编今天给大家介绍的菜品——木瓜炖鱼头,就可以很好的催乳哟。
食谱原料: 鲫鱼50克,青木瓜100克。 产后长色斑?食疗帮你容颜永驻 工艺做法:炖。 菜谱属地:粤菜。 制作方法: 1、油锅烧热,爆姜丝,然后让鱼头过下油,去掉鱼的腥味。 2、把过了油的鱼头放进沙锅里面,再加上之前准备好的木瓜,红枣,桂圆,枸杞先用武火煮沸,加少许料酒,再用文火炖一个小时。 健康提示: 木瓜营养价值高,富含木瓜酶,有催奶的功效。该食谱美味鲜甜,营养健康。产后恢复饮食如何搭配
关于产后恢复,这是每一个从准妈妈晋升新妈妈的女性都会考虑到的问题。哺乳实际上是有利于母体生殖器官以及其他有关器官的恢复的。
妈妈在哺乳期间,乳汁分泌量持续增加。所以,新妈妈在哺乳期的营养需要会大于妊娠期的营养需要,乳母的营养供给量是保证乳汁质量与数量的物质基础。 但是尽管面tuLaoShi.com临哺乳的需要,许多新妈妈还是更加在意自己的身材,为了能在产后快速地恢复体形,不少新妈妈刻意节食,殊不知这样会对自己的康复造成严重影响,也会对嗷嗷待哺的新生儿健康带来不良影响。 其实,从常识就能分析出,因为泌乳量持续增加,所需的能量也在不断增加,即便不刻意节食,身体也会消耗孕期体内积聚的脂肪(孕晚期,母体会积聚脂肪,为产后哺乳做好身体准备)能量分泌更多乳汁。同时,哺乳也有利于母体子宫的加快收缩复原。所以泌乳本身对妈妈身材的恢复就有着天然的效果,母乳喂养是大自然赐予人类的宝贵力量,那些放弃母乳的女性,对自身和孩子都是极其不负责任的。 无论顺产还是剖宫产,都会耗费女性大量的能量,产后多数妈妈的身体是很虚弱的,需要通过合理的休息和适当的营养尽快恢复身体。虽然产后需要补充丰富的营养物质来制造宝宝的口粮——母乳,但对于刚刚生产的新妈妈,一开始饮食易清淡,易于消化,少食多餐的方式更加利于新妈妈虚弱体质的恢复。 新妈妈对于体形的恢复不要操之过急,等身体虚弱的状态得到缓解之后,增加运动量比单方面节食更有利于体形的恢复。同时,哺乳本身就消耗母体大量能量,坚持哺乳将更有利于身材的恢复。