产后恢复饮食如何搭配
关于产后恢复，这是每一个从准妈妈晋升新妈妈的女性都会考虑到的问题。哺乳实际上是有利于母体生殖器官以及其他有关器官的恢复的。妈妈在哺乳期间，乳汁分泌量持续增加。所以，新妈妈在哺乳期的营养需要会大于妊娠期的营养需要，乳母的营养供给量是保证乳汁质量与数量的物质基础。 但是尽管面临哺乳的需要，许多新妈妈还是更加在意自己的身材，为了能在产后快速地恢复体形，不少新妈妈刻意节食，殊不知这样会对自己的康复造成严重影响，也会对嗷嗷待哺的新生儿健康带来不良影响。 其实，从常识就能分析出，因为泌乳量持续增加，所需的能量也在不断增加，即便不刻意节食，身体也会消耗孕期体内积聚的脂肪（孕晚期，母体会积聚脂肪，为产后哺乳做好身体准备）能量分泌更多乳汁。同时，哺乳也有利于母体子宫的加快收缩复原。所以泌乳本身对妈妈身材的恢复就有着天然的效果，母乳喂养是大自然赐予人类的宝贵力量，那些放弃母乳的女性，对自身和孩子都是极其不负责任的。 无论顺产还是剖宫产，都会耗费女性大量的能量，产后多数妈妈的身体是很虚弱的，需要通过合理的休息和适当的营养尽快恢复身体。虽然产后需要补充丰富的营养物质来制造宝宝的口粮——母乳，但对于刚刚生产的新妈妈，一开始饮食易清淡，易于消化，少食多餐的方式更加利于新妈妈虚弱体质的恢复。 新妈妈对于体形的恢复不要操之过急，等身体虚弱tulaoShi.com的状态得到缓解之后，增加运动量比单方面节食更有利于体形的恢复。同时，哺乳本身就消耗母体大量能量，坚持哺乳将更有利于身材的恢复。
产后新妈可吃生藕
产后的饮食也要多多注意，一个是会影响到产后的恢复程度，一个关于哺乳期的时候，饮食更是要多多注意，这已经不是只关乎宝妈的身体，还和宝宝的身体有着一定的影响。产后新妈妈多吃生藕 生莲藕性凉，能清热凉血，健脾开胃、生津止渴，益血生肌等，所以对产后恶露不尽，伤口不愈合有较好的疗效。 另外，新妈妈如果胃口不好，或者感觉口渴发热，都不妨吃些生莲藕。 藕里含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以、氧化酶等多种营养成分，所以也很适合新妈妈的需要。 烹制 生地、莲藕、红枣（去核）洗净；猪脊骨洗净，斩件。把水煮开，放入全部用料，武火煮开后，改文火煲3小时，调味供用。 功效 养血和血，润色美肤。用于血虚血躁，面色无华或面色暗淡，时有牙龈出血、鼻衄；或病后、产后贫血，面色苍白等。 阴血虚损则不能荣润肌肤而见面色无华，若血躁或血淤，则血不和畅而见面部暗淡无华，应治以调养血分。生地又称生地黄，性味甘、苦，寒；功能滋阴养血、清热凉血，对皮肤真菌有抑制作用。莲藕性味甘，凉（熟藕则性微温）；功能补脾益血、和血散淤、生肌润肤，《食疗本草》认为它有养神，益气力，除百病，久服轻身耐寒，不饥延年的作用。猪脊骨内有猪脊髓，性味甘，平；功能滋阴益髓。红枣甘，润，健脾养血。合而为汤，血虚可补，血淤可散，血躁可润，使血脉充盛，畅行无滞，荣于肌肤，滋润面容而奏润色美肤之功。 注意贫血甚者宜用熟地代替生地，加圆肉。感冒未愈者慎用本汤。
产后新妈专属的食疗粥
孕妈妈在分娩之后，想要养身，那么食疗肯定是首选之选。而食疗自然是首选粥的。今天，图老师小编就为新妈妈们介绍几道不错的食疗粥，帮助新妈妈们快速的恢复身体。适合产后妈妈补养的几款粥疗： 一、猪脚汤 用料：生姜500克去皮切块，猪脚2只切开，甜醋1000毫升。 制作方法： 同煮熟，分数日食完（冬季煮熟后如能放置阴凉处1～2周再食，效果更好。 特点：此法有健脾胃、补气血、通乳汁、散瘀血的功效。 二、猪肝粥 主料：粳米150克，猪肝400克。 调料：盐适量。 制作方法： 1、粳米淘洗净，猪肝洗净切成小块。 2、锅内加水1000毫升，将粳米与猪肝放入，大沸后改用文火熬煮成粥。食用时加盐调味。 特点：对产后血虚有食疗作用。 三、猪蹄粥 tulaoshi.com; 主料：大米100克，通草5克，漏芦15克，葱白2根，猪蹄2个。 调料：调味料适量。 制作方法： 1、通草、漏芦煎汤代水。 2、猪蹄刮洗净，大米淘洗净，放入通草和漏芦水中同煮成粥，粥至九成熟时放入葱白，加调味料拌匀煮沸即成。 特点：宜于产妇缺乳食用。 四、鲤鱼阿胶粥 主料：糯米100克，鲤鱼500克，阿胶50克。 调料：葱粒、姜片、桔皮、盐各适量。 制作方法： 1、糯米淘洗净；鲤鱼剖洗干净后切小块，拌以姜片和盐稍腌。 2、同煮粥加盐调味食用。 特点：连吃5～7日，对孕妇胎动不安和出血，血虚有食疗效果。 五、糯米麦粥 主料：糯米150克，麦粒80克，花生仁80克。 调料：冰糖100克。 制作方法： 1、麦粒、花生仁洗净后入锅先煮。 2、煮至麦粒开始开花时，加入洗净的糯米同煮成粥。 3、加入冰糖，溶尽再沸即成。 特点：对脾胃虚弱、神疲乏力、妇女产后缺乳等有食疗作用。
