孕吐可能还在困扰着准妈妈,甚至搅得你心情烦躁。这里提醒你一句tulaoshi.com,早孕6-10周是胚胎腭部发育的关键时期,如果你的情绪过分不安,会影响胚胎的发育并导致腭裂或唇裂。
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(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunqi/)孕育两个宝宝对你的身体来说是一项艰巨的工作,所以要确保自己摄入的是广泛多样的健康饮食、做一些轻度运动、要多休息等。
双胞胎孕妇的早期孕吐、消化不良、便秘,以及特别的食物偏好会更强烈,并且会很难吃好,而均衡的营养对确保胎儿的健康成长是格外重要的。当然,也不要毫无节制地大吃而导致体重增加速度过快,因为专家说,双胞胎孕妇的体重增加与单胎孕妇差不多(在怀孕末期体重总共增加应在12~16公斤左右)。
随着孕期的进展,你可能发现不想吃很多东西,吃完喝完马上会感觉很饱,这让你更加难以增加体重。少吃多餐要比每天吃三大顿饭容易实现。每天服用的叶酸由400微克提升至1毫克为宜。一直到怀孕第12周都是这个剂量。有可能需要额外补充铁剂,这有助于预防在多胞胎孕期中的一个常见问题:准妈妈贫血症。不过,吃富含铁质的食物比吃补充剂要更好,因为铁剂可能导致便秘。如果你的验血结果表明你需要额外补充铁,医生可能会为你开铁补充剂。铁质摄取应由每天的30毫克提升至60~100毫克。双胞胎与单胎相比,还应适当多摄取和补充一些其他营养,但绝非翻倍。研究显示,双胞胎孕妇每天应额外多摄取300千卡的热量。到了中后期,你的腹部胀大,早产的几率大大增加,所以休息的时间必须增加,甚至翻番,这样做能起到预防意外情况发生的效果。
你可能需要比其他怀一个宝宝的准妈妈更早一些告别工作,医生也可能建议你比原先计划的早一点休产假,并且临近怀孕末期时,你可能在白天还需要定时午睡。因为腹部是两个小家伙一起长大,所以腹部膨胀的速度要比单胎怀孕快得多,所以你得尽早购置较为宽大的孕妇装。不必因为早早穿上桶状服装而感觉郁闷,想象一下当你推着特制的婴儿车,带着两个小家伙散步时的骄傲吧。
孕妇装的材质尽量以棉质吸汗的为主。怀孕期间体温升高会变得容易出汗,同时皮脂分泌也相应增加,棉质的服装能帮你排汗感觉更舒服tuLaoShi.com。到怀孕的中后期,还可以购买托腹带以免日渐膨大的腹部下垂造成行走困难。鞋子底大小适中,容易穿脱,并有良好支撑(例如气垫鞋),以减少因腹部膨大、体重增加而造成脚跟与腰腿酸痛的状况。特别要注意放弃时髦的尖头鞋、楔型鞋,这类鞋子好看但却可能给你笨重的身体带来麻烦。