怀孕后每天散步好处多

栀子zhizi7

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2015-12-04 20:51

孕期如何补钙?是123怀孕网(怀孕初期症状、怎样才能怀孕为主题网站)为大家准备的一篇关于怀孕方面的文章,主要提供怀孕保健等方面的知识,希望通过这篇文章给你一些帮助。

孕期如何补钙?

       孕期宝宝的骨骼和牙齿的发育需要大量的钙质,当准妈妈摄取钙质不足,不能满足宝宝的需要时,准妈妈的骨钙就会被动员出来释放入血。长期下去准妈妈的骨质就会发生变化,出现腰痛、牙齿松动等症状。所以准妈妈应注意多进食含钙食品。

       牛奶和乳制品是含钙量较高的食品,而且它们所含的钙易于肠道的吸收,是首选的补钙食品,孕妇每天应大量饮用。此外,蛋类、豆制品、小鱼、芝麻、虾皮等食物也有利于补钙。

      (m.tulaoshi.com); 钙的吸收需要维生素D的帮助,所以在进食含钙食品时,应注意搭配富含维生素D的食品,例如蘑菇、鱼类食品。此外,经常晒太阳也能促进体内维生素D的合成。

来源 孕妇网 http://www.123huaiyun.com

怀孕后每天散步好处多

        大腹便便、身体沉重的准妈妈最佳的运动方式是每天到外面在阳光下散散步,呼吸一下新鲜空气。

        准妈妈的肌肉力量会因此得到锻炼,还可帮助骨盆运动,这样在分娩时不至于体力不足、肌肉松弛而用不上力,有助于顺利生产,减少疼痛。其次,散步可以促进准妈妈的血液循环,TuLaoShi.com刺激身体的各项机能,补充身体所需要的氧气,增进准妈妈和胎儿的健康。而且散步还能促进排泄、增加食欲、调解情绪,晚上也能睡得香甜。


 来源 孕妇网

 

孕中期能过性生活吗?

tulaoshi.com

       孕中期能过性生活吗?怀孕四个月以后,胎盘已经形成,胎儿在子宫内相对稳定,流产的危险比较小,而且早孕反应消失,阴道分泌物增多,这个时期可以适度的恢复性生活。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunqi/)

       孕中期因为准妈妈的肚子已经开始隆起,性生活应采用不压迫准妈妈腹部的性交体位,如侧卧位后入式,后进跪式或前坐式。丈夫的动作不要太激烈,也不宜刺激乳头。性交频率要减少,以免胎膜早破,引起早产或感染。孕中期性生活仍要节制,避免太兴奋或太疲劳,性交次数在孕中期的前半期每周1-2次,后半期则更少。

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