蕃薯粥
番薯中含纤维较多，在肠内可吸收水分促进排便，对产后便秘有一定治疗作用。
原料：
番薯100克，粳米150克，红糖适量。
制作：
1、刮去番薯皮，用清水洗净，切成小块。
2、把粳米除去杂质，用清水淘洗干净，放入锅内，并放入番薯块，加水适量，将锅置旺火上烧开，改用tulaoshi.com文火煮至米熟薯烂 时，加入红糖调味即成。
特点
粥粘稠，甜香。
孕晚期食谱
孕妇应根据自身生理需要及晚期胎儿生长发育的特点科学地调节饮食，合理加强营养。科学饮食要遵循两个原则：
一是要吃饱，吃好，营养丰富，合理调配，同时多吃富含膳食纤维的食品。
二是饮食要有规律，避免饥一顿、饱一顿，特别是早餐，要保质保量。
孕妇临产前3个月，为妊娠晚期，或叫围产期、孕晚期。在此期间胎儿发育迅速，需要更多的营养。同时孕妇还要为分娩和产后积蓄体力，打好身体基础，所以孕妇的食欲明显增强，此时应特别重视营养的补充。
胎儿脑部的发育有两个高峰，第一个高峰在妊娠26周左右，第二个高峰在接近预产期时，这两次高峰也是胎儿脑组织中神经和神经胶质分化速度最快的时期，这时如孕妇摄入热量和蛋白质不足，将使胎儿脑细胞分化缓慢，最终使脑细胞总数较少。另外，人类胎盘在妊娠34～36周间滋养层上皮细胞最多，以后不再增多。此时若孕妇摄入热量和蛋白质不足，胎盘滋养层上皮细胞数量就会减少，主要是游离绒毛数减少，使绒毛间隙的总面积减少，妨碍了对胎儿氧和营养的供应。由此可见，孕晚期营养是何等的重要。
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女人肝好更美丽：冬菇陈皮焖乌鸡
食谱原料：
甜南瓜500克，牛奶500克，切片奶酪1张，白糖4大匙。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/）制作方法：
1.把南瓜去皮，切成小块。
2.把切好的南(图老师整理)瓜放入水中煮沸，再用小火慢慢熬煮20分钟后，将奶酪剪开放入南瓜汤中。
3.倒入准备好的牛奶，再用小火炖煮10分钟。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/）4.加入适量的白糖，香浓可口的奶油南瓜汤就可以上桌了。
适用人群：
孕妇。
健康提示：
南瓜营养丰富，含有蛋白质、淀粉、糖、脂肪、维生素B及钙、磷、铁、钾、钴、锌等多种营养物质。牛奶营养丰富全面，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等，其钙质很容易被人体消化吸收。香甜美味的南瓜牛奶汤是孕妇补钙的理想食品。
