孕期准妈妈补充维生素攻略
&nbtulaoshi.comsp; 孕妈妈要吸收足量的维生素，可让胎儿更健康地成长和发育。图老师小编和各位孕妈妈探讨一下胎儿发育和成长需要的各种维生素。
1、叶酸。叶酸有利于中枢神经系统神经管的闭合，可帮助DNA的合成，使脑功能正常，也是脊髓液的重要成分之一。需要额外补充叶酸。富含叶酸的食物有：豌豆、玉米、芦笋、花椰菜、核桃、花生、香蕉、草莓，各种绿色蔬菜等等。
2、泛酸。其功能是调节肾上腺活性，产生抗体和蛋白质以及脂肪的新城代谢。不需要额外补充，平时可多吃鸡蛋和牛奶。
3、维生素A。有利于细胞的生长、眼睛和皮肤的发育、黏膜的健康和抵抗感染，帮助骨骼生长和新城代谢等等。富含维生素A的食物有红薯、菠菜、胡萝卜、橘子、动物内脏等。
4、维生素B1。是胎儿大脑发育必不可少的营养物质，有利于神经系统和心脏的发育。平时只要多吃黄豆、花生、芹菜、瘦肉和动物肝脏即可，不需要额外补充。
5、维生素B2。可促进胎儿的发育和生长，让胎儿有健康的皮肤和良好的视力，是胎儿骨骼、神经和肌肉发育必备的要素。富含维生素B2的食物有蘑菇、酸奶、鸭肉、鸡蛋等。平时只要有吃这些食物，就不需要额外补充。
6、维生素B6。有利于脂肪、蛋白质和碳水化合物的新城代谢、红细胞的生成和促进大脑和神经系统的发育。富含维生素B6的食物有香蕉、土豆、鸡肉、豆类和很多水果。
7、维生素C。有利于胎儿正常发育和骨骼的生长，是组织修复和胶原产生的必备要素。新鲜水果和蔬菜中都含有大量的维生素C。
8、维生素D。促进骨骼的发展。富含维生素D的食物有鸡蛋、鱼类和牛奶等。
孕40周，孕妈妈产检全指导
产检，是孕妈咪窥探宝宝的第一道窗口，是保证健康宝宝的第一屏障，也是孕妈咪安全度过孕期必备的程序。怀孕40周，到底需要哪些检查呢？又该什么时候做检查？本篇全指导，首先带您产检大盘点。
◆产检概述
孕期产检主要包括对孕妈咪整体健康状况的检查和针对胎宝宝的安全进行的各种专门检查。
1.全身检查
包括身高、体重、营养、发育、体态、血压及内科系统，心、肝、脾、肺、肾的检查。
2.妇科阴道检查
主要检查子宫位置、子宫大小与孕周符合程度。
3.辅助检查
协助医生了解孕妇的基础状况，需要做的化验有：阴道分泌物检查、尿常规、血糖、血常规、血型、梅毒、丙肝、艾滋病、肝肾功能、乙肝表面抗原及抗体和唐氏儿筛查。
4.B超检查
所有孕妇均应在20—24周之间接受唐氏筛查，除去先天发育异常的。对有死胎产史、胎儿畸形史及患有遗传性疾病等情况的孕妇，应在医生指导下做必要的产前诊断检查。
◆关于建卡
建卡，即建立孕妇围产保健卡，是为了方便记录孕妈咪的健康状况，供医生更好的掌握产检经历的一项检查记录。一般从妊娠三个月左右就可以开始建立了。有些地区的医院是帮孕妈咪建立专门的产检档案，但检查的项目基本相通。
小卡，建卡要趁早（孕13周左右）
※小卡一般是指在所属妇幼保健所建立的孕妇围产保健卡
※需要带的资料： 一般携带身份证和准生证就可以了，具体要看不同医院的要求。如果是外地户口，可能需要先到居委会登记，还需要携带原籍的准生证和流动人口婚育证明。
※需要做的产科检查：验血、验白带、验小便、量体重、量血压。
※250—400元（含医保）
大卡，建卡要仔细（孕16周起）
※大卡一般是指在生产医院以小卡为基础建立的孕妇围产保健卡
※需要带的资料：身份证和小卡，有些医院还需要孕妇保健手册、保偿单、化验单等。
※产检项目：验尿、抽血进行唐氏儿检查、心电图、量血压、量体重、测胎心。
※检查费用：300—1000元（含医保）
◆产检历程大指导
妊娠早期
地中海贫血筛查、梅毒抗体检测，有则尽早治疗。病毒抗体检测，若没有风疹抗体，则应避免在人多、空气浑浊的公共场所出入，以免感染。
妊娠14周
子宫颈评估检查：对于曾有孕中期习惯性流产纪录的孕妇是必要的检查，可预知是否有必要采取措施避免早产。
妊娠16周
母体血清检查除外唐氏儿，如出现不正常的数据，需要羊水穿刺确认。
妊娠16～18周
羊膜穿刺：高龄孕妇没有选择余地，均应接受这项检查，唐氏儿检查为高危结果的孕妇也应接受此项检查。
妊娠18～23周
胎儿形态外观、成长趋势及羊水量的评估检查：若检查出有严重胎儿畸形及缺陷，则应终止怀孕。
妊娠24～26周
常规糖尿病、贫血筛查。
妊娠28周
怀疑有早产风险的高危孕妇，包括多胞胎妊娠、羊水过多症、先前有晚期流产记录者，都可在28周以后做早产预测检查，及早防范。
妊娠36～38周
可以针对胎儿成长状况、羊水量及胎动脉血流速波形图变化等，对胎儿、羊水、胎盘功能做出评估，及早发现问题，减少胎儿的发病率及死亡率。
妊娠36周
应养成每日记录胎儿胎动的习惯。若胎动减少或突然增加，应尽快到医院检查。
◇孕早期（1～3个月）：监测自己的身体坏境
※常规检查——体重、血压、胎心等
体重和血压是孕期身体情况是否正常的客观指标。血型、血色素、肝功能、乙肝表面抗原、甲胎蛋白及梅毒血清，风疹病毒、巨细胞病毒等指标通过验血可以获得。
内诊检查可以了解生殖器官发育是否正常，阴道内是否有滴虫、霉菌存在，确保自己的身体环境足够优越，让宝宝健康安心的成长。
胎心。孕早期通过超声波可以看到宝宝有力的心跳，是健康宝宝给妈妈的第一次信号。到了3个月时，在妈妈下腹部可以直接用多普勒听到胎儿心跳。
※特殊检查
弓形虫检查：如果孕妈咪家中饲养宠物，那么在孕3个月时，需要做弓形虫检查，确保没有感染。此项检查最好在怀孕前进行。
如果孕妈咪在孕早期出现了阴道出血，腹部疼痛等症状，则需要配合医生进行B超检查，确认胚胎是否出现问题或是子宫外妊娠。
◇孕中期（4～6个月）：检测宝宝的生长状况
※常规检查
m.tulaoshi.com; 20周前后的B超检查。它能判断胎儿是否畸形、观察脏器的活动状态。可以帮孕妈咪排除无脑儿、脑积水、神经管畸形中的
脑脊膜膨出、脐带异常、消化道异常、连体畸形、小头畸形等非正常胎儿等情况。
尿检、验血。尿液中的的蛋白、红细胞、白细胞含量检测，可以反应出孕妈咪是否有尿路感染，还可以间接暗示孕妈咪的肾脏是否健康。血压和尿液检查是每次孕期检查的必检项目。
骨盆检查。骨盆的出入口径线的检测，可以让医生了解孕妈咪的产道状况，结合胎宝宝大小来确定分娩方式。
咪的产道状况，结合胎宝宝大小来确定分娩方式。
※特殊检查
孕中期阴道出血。可能是胎盘前置、胎盘早剥的预征兆，需要进行B超检查除外异常情况。
腿脚水肿。出现水肿时，除了进行尿检，必要时还要检查肾功能，孕妈咪要适当休息和食盐的摄入。
牙病。牙病在孕期发病机会增加，孕期如果孕妈咪出现牙齿问题，应及时进行检查和治疗。患有牙病的女性，应在孕前进行彻底治疗。
◇孕晚期（7～9个月）：消除风吹草动的疑虑
※常规检查
2次B超。监测羊水量、胎盘位置、胎盘成熟度及胎儿有无畸形，了解胎儿发育与孕周是否相符，最后一次B超检查将为确
定生产的方式提供参考依据
胎心监护。测试宝宝心缩时胎心的反应。推测宝宝有无缺氧等异常状况。
※特殊检查
羊膜早破。如果阴道断断续续的有少量的水流出，持续几天或更长时间，胎儿在失去了完整的羊膜保护的状态下，受感染机会较多，脐带也容易脱垂，对胎儿影响较大。所以，一旦出现这种情况，要尽量平躺前往医院。
胎动异常。一般从怀孕第28周开始练习数胎动，36周起每天计数胎动甚至分娩。正常状态下，12小时胎动应在30次以上。假如少于这个数目，或晚上1小时的胎动数少于3次，表明胎儿可能会有情况，孕妈咪要立即去医院检查。
准妈妈选鞋穿鞋的诀窍
脚，是陪伴人走一生的身体重要组成部分，承受着整个人的重量压力，因此，需要有一双好的鞋子来减轻脚部和地面的磨擦。特别是孕妇，孕妇怀孕后，身体重量的增加和重心的改变，对脚的压力更大，因此更需要选择合适的鞋子。准妈妈选择鞋子需要注意以下几点：
1、鞋子的尺码。根据脚的长度，要比脚的长度长1厘米左右，这样可给坐姿、站姿和走姿时脚的延伸留有空间。
2、选择头圆和较宽的鞋子。鞋面的材质要比较柔软。
3、选择系鞋带式或魔术黏贴带式等可调整宽度的上开式鞋子，方便穿脱。
4、注意鞋跟的高度。适合的鞋跟高度是1.5-3厘米，太高的鞋子Tulaoshi.Com不安全，平跟的鞋子虽然好，但是孕妇的体重增加和重心的改变会让脚部产生不适。
5、预备多双鞋子。怀孕0-6个月和6-10个月可换穿不同的鞋子，怀孕后半段时期的鞋子应选择具有足跟杯垫的。
6、鞋底要选择耐磨和摩擦系数较大的材质。
