孕妈妈如何远离万恶的蚊子

准妈妈选鞋穿鞋的诀窍

    脚，是陪伴人走一生的身体重要组成部分，承受着整个人的重量压力，因此，需要有一双好的鞋子来减轻脚部和地面的磨擦。特别是孕妇，孕妇怀孕后，身体重量的增加和重心的改变，对脚的压力更大，因此更需要选择合适的鞋子。准妈妈选择鞋子需要注意以下几点：

    1、鞋子的尺码。根据脚的长度，要比脚的长度长1厘米左右，这样可给坐姿、站姿和走姿时脚的延伸留有空间。

    2、选择头圆和较宽的鞋子。鞋面的材质要比较柔软。

    3、选择系鞋带式或魔术黏贴带式等可调整宽度的上开式鞋子，方便穿脱。

    4、注意鞋跟的高度。适合的鞋跟高度是1.5-3厘米，太高的鞋子不安全，平跟的鞋子虽然好，但是孕妇的体重增加和重心的改变会让脚部产生不适。

    5、预备多双鞋子。怀孕0-6个月和6-10个月可换穿不同的鞋子m.tulaoshi.com，怀孕后半段时期的鞋子应选择具有足跟杯垫的。

    6、鞋底要选择耐磨和摩擦系数较大的材质。

孕期准妈妈补充维生素攻略

    孕妈妈要吸收足量的维生素，可让胎儿更健康地成长和发育。图老师小编和各位孕妈妈探讨一下胎儿发育和成长需要的各种维生素。

    1、叶酸。叶酸有利于中枢神经系统神经管的闭合，可帮助DNA的合成，使脑功能正常，也是脊髓液的重要成分之一。需要额外补充叶酸。富含叶酸的食物有：豌豆、玉米、芦笋、花椰菜、核桃、花生、香蕉、草莓，各种绿色蔬菜等等。

    2、泛酸。其功能是调节肾上腺活性，产生抗体和蛋白质以及脂肪的新城代谢。不需要额外补充，平时可多吃鸡蛋和牛奶。

    3、维生素A。有利于细胞的生长、眼睛和皮肤的发育、黏膜的健康和抵抗感染，帮助骨骼生长和新城代谢等等。富含维生素A的食物有红薯、菠菜、胡萝卜、橘子、动物内脏等。

    4、维生素B1。是胎儿大脑发育必不可少的营养物质，有利于神经系统和心脏的发育。平时只要多吃黄豆、花Tulaoshi.com生、芹菜、瘦肉和动物肝脏即可，不需要额外补充。

    5、维生素B2。可促进胎儿的发育和生长，让胎儿有健康的皮肤和良好的视力，是胎儿骨骼、神经和肌肉发育必备的要素。富含维生素B2的食物有蘑菇、酸奶、鸭肉、鸡蛋等。平时只要有吃这些食物，就不需要额外补充。

    6、维生素B6。有利于脂肪、蛋白质和碳水化合物的新城代谢、红细胞的生成和促进大脑和神经系统的发育。富含维生素B6的食物有香蕉、土豆、鸡肉、豆类和很多水果。

    7、维生素C。有利于胎儿正常发育和骨骼的生长，是组织修复和胶原产生的必备要素。新鲜水果和蔬菜中都含有大量的维生素C。

    8、维生素D。促进骨骼的发展。富含维生素D的食物有鸡蛋、鱼类和牛奶等。

孕妈妈如何远离万恶的蚊子

    气温慢慢回升，猖狂的蚊虫又开始四周寻机作案了，无论什么目标，只要身上有血脉流动，都逃离不过它们的抽血。孕妇往往更容易被蚊子叮上，为什么呢？

    孕妇的腹部温度通常会比未孕女性高，温度越高，皮肤表面越容易散发的挥发物质，这些有皮肤细菌产生和散发的化学信号是蚊子特别喜欢的，蚊子一旦嗅到这种味道，就喜欢绕着散发这种味道的人转，继而寻机吸血了。在怀孕期间，孕妇的呼吸量会增加21%，呼出的二氧化碳和潮湿的气体也是吸引蚊虫主因之一。

    由于蚊虫身上往往携带乙脑、疟疾、登革热等病毒，孕妇需要更注意预防被蚊虫叮咬。那么，如何预防被蚊虫叮咬呢？

    虽说杀虫剂和蚊香能有效杀灭蚊虫，但是其成分有一定的毒性，不利于孕妇和胎儿的健康，孕妇要避免使用这些防蚊方法。

    1、可用B族维生素溶于水后直接涂在皮肤上，或在医生的指导下口服B族维生素。B族维生素经人体代谢后排出的特殊味道有很好的驱蚊作用。

    2、少吃肉类或海鲜，多吃蔬果。肉类或海鲜会使人的汗液呈酸性，更容易招蚊子。

    3、穿浅色系的衣服，如：白色或黄色，浅色的衣服反光力强，具有驱蚊的效果。深色的衣服容易被蚊子叮上。

    4、穿棉质或麻质的长袖衣服。

    5、穿袜子。袜子可降低皮肤湿度，遮掩气味。

    6、可在卧室内摆放驱蚊草或薄荷、茉莉花等具有驱蚊效果的鲜花。

    7、平时注意关好纱门窗。

    8、平时注意清除卫生死角，积水和垃圾容易滋生蚊子，要及时清理垃圾和积水。

    9、选用孕妇专用的花露水喷洒袖口和衣领。

    10、勤洗澡，保持皮肤清除，可减少体味。

    11、使用合适的驱蚊产品，如：灭蚊灯、电蚊拍、驱蚊贴等。

    (图老师整理) 温馨提醒：被蚊虫叮咬后千万不要用风油精或清凉油，因为这些药物中的成分会引起孕妇早产。