孕妇孕期洗脸的小小知识

孕妇孕期洗脸的小小知识

    怀孕后，孕妈咪要尽量减少使用化妆品，特别是不要浓妆艳抹，以防化妆品中的有害物质影响宝宝的健康。孕期护肤最重要的环节就是做好脸部的清洁工作——洗脸。

    虽说是一个简简单单每天都要重复的洗脸，可是里面也包含了一tuLaoShi.com些小知识哦，让我们一起来看看有哪些吧！

    1、水温应该控制在34摄氏度左右。把开水放凉至34摄氏度左右用来洗脸。这个温度的水的性质和生物细胞的水非常接近，不仅容易透过细胞膜，溶解皮脂，开放汗腺管口让废物排出，而且也有利于皮肤水分的摄入，让面部的皮肤柔软细腻而且富有弹性。温度过低（低于20摄氏度）的话也不利于皮肤的滋养，会引起面部血管收缩，会让皮肤变得苍白和增加皱纹。如果洗脸水温度高于38摄氏度，会引起毛细血管和毛孔张开，让皮肤变得松弛无力，容易出现皱纹，让血管的弹性减弱，导致皮肤淤血，脱脂而干燥。

    2、洗脸要用软水，不能使用硬水洗脸。软水是指河水、溪水、雨水、雪水和自来水。硬水多指井水、池塘水。地下的硬水富含钙、镁、铁，直接用硬水洗脸，会让皮肤脱脂和变粗糙，毛孔外露，皱纹增多而加速皮肤衰老。硬水要经过煮沸软化后再用来洗脸。

    3、为了保持面部的清洁，孕妈咪应该每天多洗几次脸。

孕妈咪放松心情，试试瑜www.Tulaoshi.com伽冥想

     冥想，可以放松心情，消除焦虑和紧张的情绪，让你感到安详和平静。特别是在分娩前期，做瑜伽冥想练习，可有效消除你的产前紧张情绪。

    做瑜伽冥想练习前1个小时要避免进食，饭后2个小时要避免练习，每次练习15分钟。具体步骤是：

    1、  平躺在床上或铺了垫子的地板上，缓缓闭上你的双眼，深吸气，屏气同时慢慢数到5，然后呼气，尽可能匀速放慢呼吸。

    2、  保持深呼吸，并依次放松脚趾、脚背、脚跟、脚踝、小腿、膝关节、大腿、髋关节、盆骨、腹肌和腹部脏器、臀肌、腰背肌肉、胸腔器官、肩膀、手臂、手、颈部、头部。

    3、  把精力集中到呼吸运动上，倾听自己的呼吸，还可以边做边自己说吸气、屏气、呼气。还可以随着自己的想法想像一些美好的事情。

6秘诀让妈妈有个好心情

    新妈妈不宜过多地食用肉、鱼、巧克力等食物。因为，过多地食用这些食物，会使您的体液酸性化，血中儿茶酚胺水平增高，从而出现急躁不安，爱发脾气，容易伤感等消极情绪。如何让妈妈在孕期保持好心情呢？有如下几个方法供妈妈们参考：

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    1、告诫法：新妈妈在孕期要经常告诫自己不要着急、不要生气，要想象宝宝正在看着自己。

    2、转移法：如果妈妈心情不愉快，则可以离开那个使人不愉快的环境，这是最好的办法。可以通过自己兴趣的活动，比如听音乐、看杂志、郊游等，使情绪转向欢乐。

图老师    3、释放法：写写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使您的烦恼烟消云散，得到令人满意的释放，这是相当有效的情绪调剂方法。

    4、社交法：孕妇不能闭门不出，这会使孕妇郁郁寡欢。孕妇应多参与新妈妈俱乐部的活动，广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐。

    5、协调法：每天要抽出30分钟，到附近空气新鲜的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅。

    6、美容法：偶尔改变下自己的形象，如：换下发型、换件衣服。还可买一些家居饰品，布置下家庭环境，让自己保持良好的心境。