为什么孕妇易失眠

为什么孕妇易失眠

    怀孕初期，女性身体会面临一系列变化：月经停止、乳房有刺痛感、神疲乏力、尿频、贪食厌食、情绪化和易怒、发胖、基础体温变化等症状。有些孕妇在怀孕初期还会出现白天易困晚上失眠的现象。出现这种现象往往使妈妈心中恼火，只有拥有好的睡眠才能在一天里精神焕发，为宝宝的成长做铺垫。

    孕妇受孕激素的影响，神经会特别敏感，容易伤心、易怒。女性荷尔蒙也会悄悄发生改变。在激素和荷尔蒙的双重变化影响下，加上对腹中孩子的憧憬，精神处于极度兴奋下往往会照成孕妇失眠的情况。

    由于怀孕后人体对营养的要求提高，孕妇在饮Tulaoshi.com食上会有改变，孕妇食欲会变大，进食过多会影响肠胃功能，身体会感觉到不适，加上有些孕妇会在晚上出现孕吐，这样的折腾往往会使孕妇晚上很受煎熬，难以入睡。

    怀孕后，孕妇的子宫逐渐增大以及胎儿头部对膀胱的挤压往往使孕妇很容易产生尿意，尿频是孕妇经常出现的症状。有些孕妇尿频的现象会高达一小时十几次，严重影响孕妇睡眠质量。且子宫的增大及胎儿头部是不能改变的。

    孕妇在睡觉是易出现抽筋的现象，这由于孕妇比一般人容易缺钙。同时，怀孕期间分泌的松弛素会引起孕妇结缔组织及肌腱、筋膜、韧带的变软、水肿，并压迫神经引起疼痛，这些疼痛都会使孕妇在夜晚很难入睡，导致失眠。

    孕妇可以适当的放松心情，与家人、朋友多交流；注意均衡自己的饮食，学会控制自己的食欲，避免咖啡因含量高的饮品，以免影响晚上入睡；适当调节晚上饮水量，睡前1个小时内尽量不要喝水。补充钙质来避免夜晚睡觉抽筋，同时对身体疼痛处，在睡前也要进行适当的按摩进行缓解。

帮帮患有产前忧郁症的孕妇

 &tulaoShi.comnbsp;  孕妇怀孕是都有些不适应的症状，恶心反胃，心烦意燥，情绪失调，因为对未来的恐惧，对宝宝健康的担忧等，都使很多孕妇在孕期间性情大变，这时很有可能是患有产前忧郁症。产前忧郁症是近年来出现的新的孕期心理疾病。有资料显示，在孕期出现产前忧郁症的女性比例正呈上升趋势。

    产前忧郁症的注意表现有:对生活失去信心，极度易怒或沮丧，有睡眠障碍，进食障碍，注意力难以集中等。产前忧郁症正被大家所关心和了解，大部分的产妇在结束生产后便会恢复到以往一样，可不能因为这样缺乏对产妇的关心。因为怀孕后，孕妇体内荷尔蒙出现的变化使得很多孕妇控制不了自己的情绪，这时是非常需要家人的支持与配合的。

    由于孕妇精神状态时常会突然变化，过度紧张的情绪不能得到平复会使孕妇内脏与大脑的皮层的平衡的关系会失调，导致循环系统的混乱，这将有可能导致胎盘会早期的剥离甚至胎儿的死亡。

    由于孕妇情绪会时常失去控制，大哭大闹或心情低落，不要认为一味的任由孕妇发泄会好一点，与其这样不如大家一起面对，孕妇在哭诉时家人可在旁倾听，做出正确的引导，使孕妇感到家人的关心，特别是做丈夫的，在要密切的关注自己妻子的变化，尽一切可能关心她，呵护她，增强孕妇对生活的信心。这样做对孕妇家人宝宝都是有好处的。如有发现病症有恶化趋势，不要盲目用药，应找专业的心理医生或正规医院进行咨询，及时治疗。

小妙招，让孕妈咪孕期睡的更香甜

   tuLaoShi.com 孕妈咪的作息时间应该要有规律，因为没有规律的睡眠会影响胎宝宝的生长发育，严重时会导致胎儿停滞生长发育。孕期怎样才能睡的香甜呢？

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    1、要养成良好的睡眠习惯，提升自己的睡眠质量，首先要改掉夜半才入睡的不良习惯。要建立正常的身体生物钟的正常规律。每天晚上应保证在11点钟之前入睡，睡前可以用温水泡脚或喝一杯温牛奶。

    2、由于内分泌的变化，会导致孕妇频繁上厕所，半夜也会经常上厕所。但是孕妈咪千万不要因为不想半夜起床尿尿而不喝水。每天应该要保证喝8杯水。只要睡前2个钟不要再喝水就可。另外，睡前不要喝咖啡、浓茶等容易引起兴奋的饮料，不要看刺激性强的电影或电视节目。

    3、改正睡眠姿势。不正确的睡姿会降低睡眠质量。孕期最好的睡姿是侧卧，特别是左侧卧位，这种姿势可以让更多的血液和养分送达胎盘处。

    4、营造良好的睡眠环境。把房间里耀眼的聚光灯换成柔和的灯，选择透气性好的棉质或麻质的床单、被套等等。