五招防“变丑” 做个漂亮孕妈咪

孕期补充维生素 小心补药变毒药

    准妈妈的营养摄入，不仅要供自身需要，还要供应宝宝在腹中的生长发育，所以孕期还需要额外补充维生素。但是你知道吗，孕期乱补维生素，补药会变毒药哦。那么孕期要如何补充维生素呢？各类维生素过多会导致怎样的后果呢？各位准妈妈赶紧来了解一下吧!

   维生素A：

   维生素A超量几乎对身体各个部分都会造成损害，包括眼睛、骨骼、血液、皮肤、中枢神经系统、肝脏、生殖和泌尿系统等等，可出现头昏、呕吐、头痛、皮肤受损、智力障碍和月经失调的现象，严重的甚至会有失明和生命危险。孕妇就更应该注意，如果维生素A超量，其毒性会造成婴儿先天缺陷和肝脏损伤。
   
   维生素B：

   研究表明，饮食正常的人不需要额外摄取维生素B，包括B1、B2、B3、B5等。目前，医学界还没有任何关于过量维生素B1、B5会引起副作用的报告。但是稍微过量的维生素B3，会导致脸部和肩膀容易发红、头痛、瘙痒和胃病，严重过量则会出现口腔溃疡、糖尿病和肝脏受损的病症。

   维生素C：

   维生素C是一种抗氧化剂，能加强人体的免疫能力。但是，过量服用维生素C不仅没有抵御疾病的作用，还可能会给您造成麻烦，甚至缩短寿命。这是因为维生素C能够减少、破坏DNA自由基，这种破坏会导致早衰和癌症。每天500毫克以上的维生素C会出现反作用，超高量的维生素C(以每天1000毫克)会导致头痛、肠和泌尿系统的毛病，甚至可能引发肾结石。
 
   维生素D：

   过量的维生素D，即以每天超过25微克(为正常的5倍左右)，就会影响婴儿的脑部发育，导致肾脏出毛病，甚至死亡。每天超过1250(为正常摄入的250倍左右)微克的摄取量会导致衰弱、厌食、呕吐和腹泻等现m.tulaoshi.com象，长期的话还会导致软组织硬化和肾功能失调。半年中两次超量服用维生素D，机体内的钙含量会大增，导致肾病。
 
   维生素E：

   过量的维生素E会导致身体容易疲劳和出现腹泻等现象，也可能引起大出血，对服用降低血凝度药品(如阿司匹林)的人来说，危险性更大。

   医生建议：补充营养一定要科学、适度，缺就补，不缺就不要乱补，以免出现中毒现象对身体造成不必要的伤害。很多人每天吃各种保健品补充维生素。补充维生素总的原则是饮食营养平衡，药物适量辅助，用量切忌过度。治疗用维生素应按缺乏症选择，并要在医师指导下进行，按需补充。不能把维生素作为营养品不加限制地服用，一旦病情改善就应逐渐减量或停止，避免维生素类药物的不良反应。

   医生指出，补充维生素的方法要得当，量要适度。如果乱补脂溶性维生素可能中毒。

五招防“变丑” 做个漂亮孕妈咪

    许多准妈妈都因为有一个小生命的成长而兴奋，但又会因自己的身形、相貌都在发生改变，让她们无法接受。特别是妊娠纹的出现，这些出现在孕妇的脐下、耻骨部位淡红色或紫色不规则的裂纹，虽然在产后会逐渐萎缩变成银白色，最终皮肤变得松弛。之后无论做运动、减肥、紧肤，效果都不理想。

   妊娠纹的保养，在怀孕后变得更复杂些。要坚持适度运动如散步等；要保证均衡、营养的膳食，为避免体重增长过多，少摄入碳水化合物和过剩的热量；淋浴时水温不宜过高，可用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，可以增强皮肤弹性。

   防止变丑五大妙招

   女性在生育以后，体形、面容都会有不同程度的变丑。专家认为，要防止变丑，可以从五个方面采取对策，可防止这种后果。

   面容

   妇女产后身体疲劳，又要随时护理婴儿，导致睡眠不足，时日久了面部皮肤就会松驰，眼圈发黑。此时，每天保证8小时以上高质量的睡眠十分重要，面部有棕色或暗棕色蝴蝶斑的产妇，应避免过多日照；局部涂搽眼霜，可使黑眼圈蝴蝶斑自然消退。

   头发

   产后妇女因为生理上的变化，容易产生脱发现象，准妈妈应注意饮食的多样化，补充丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养开素，还要养成经常洗头的习惯。

   牙齿和眼睛

   妇女产后牙齿容易松动发炎，应注意坚持刷牙并适当补充钙质；为使眼睛秀美明亮，应注意预防眼病，并多吃动物肝脏、黄绿色蔬菜和水果等食物，以补充维生素A和B2。

   体态

   很多女性会因生育引起生育性肥胖症。妊娠妇女要注意饮食的合理搭配，切勿造成营养过剩；产褥期过后，要坚持适当运动，以恢复身材。

  图老师 乳房

   为保护乳房不下垂，哺乳期内新妈妈们要注意以下几点。

   1、哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。

   2、每天至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁，而且能增强韧带的弹性，从而防止乳房下垂。

   3、哺乳期不要过长，孩子满10个月即应断奶。

   4、坚持做俯卧撑等扩胸运动，使胸部肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。

孕妈咪能用眼药水吗？

    孕期准妈妈用药一定要谨慎，最好在告知医生自己已怀孕的前提下，在医生的指导下进行用药，特别是在孕早期和即将临产的阶段，就算是眼药水这种低浓度剂量的药物，也不例外。那么孕期孕妇该如何选购眼药水，使用眼药水有哪些注意事项？

   准妈妈使用眼药需要注意什么？

   (1)特别提示：孕妇不要用氯霉素的眼药水。因为氯霉素具有严重的骨髓抑制作用，孕妇使用后可能导致新生儿产生严重的不良反应。四环素容易导致胎儿畸形，因此医生建议慎用；而红霉素相对比较安全，但准妈妈也不要随意使用任何药物，最好在医生的指导下进行。

   (2)最好不用润洁或润舒眼药水，因为它们的主要成份都是氯霉素，如果用量少一般问题不大，建议选用其他眼药水。

   (3)眼局部用眼药水，吸收入血液循环微之甚微，只要医生处方开的，均可应用，不必顾虑!

   (4)孕期千万不要戴隐型眼镜，眼药水也最好不要滴，滴多了对孩子不好，最好戴框架眼镜就OK。

   (5)眼睛本身可以分泌泪液来防止眼睛干涩，如果长期使用眼药水，它会使眼睛越来越偷懒，失去本身自我保护的功能。建议你减少戴隐型眼镜的时间，且在眼疲劳的时候，用力眨眼2-3次，每次2秒，还可用闭目养神的方法来缓解疲劳。
 
   孕期是否能戴隐性眼镜？

   因为孕期体质的变化，抵抗力比较弱，为避免因使用不当而造成角膜发炎、水肿，甚至溃疡等疾病，孕妈妈最好还是不要戴隐性眼镜。因为妊娠合并糖尿病和患有妊娠高血压综合症的准妈妈很容易出现眼底病变，所以这类孕妇一定不要佩戴隐形眼镜，以免影响角膜和眼底的供氧，导致或加重眼底病变。

   另外，妊娠期的准妈妈要慎行眼部化妆。孕期期间，血液循环加速，容易发生麦粒肿，即我们俗称的针眼，是由葡萄球菌所引起的眼睑急性化脓性炎症。经常化妆的准妈妈，因为睫毛腺被阻塞，所以在睫毛根部容易长一些白色的小点点。因此，准妈妈还是尽量少画眼线、涂眼影。平时饮食要清淡，不要过于油腻。

   怎样给宝宝一双明亮、健康的眼睛?

   *提前注射风疹疫苗

   准妈妈妊娠早期感染的风疹病毒，可能会直接影响胎儿眼睛的发育，导致宝宝先天性白内障的发生。因此，孕前注射风疹疫苗是预防宝宝发生先天性白内障的一种很有效的方法。

   *胎教很重要

   适当的户外运动，晒晒太阳，有利于钙的吸收，对胎儿视细胞的和角膜的发育也很有好处，有人称之为光波胎教。

   *注意摄取充足的维生素

   维生素A：对于人体细胞的生长、眼睛的发育起着重要的作用。当人体内缺乏维生素A时，夜间视力会下降，继续发展还可能患干眼症，感觉眼内干燥、角膜增厚。补充维生素A可多吃各种动物的肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、蛋黄等食物。建议准妈妈每天的摄取量为5000国际单位左右。

   维生素B1：对于胎儿大脑发育、完善眼神经系统都有不或或缺的作用。维生素B1含量比较丰富的食物有小麦、鱼、肉等。准妈妈每天的摄取量应在1.5毫克左右。

   维生素B2：包括核黄素和烟酸两种，盐酸缺乏可引起视神经炎和视网膜炎，核黄素有保证视网膜和角膜正常代谢的功用。牛奶、瘦肉、扁豆、绿色蔬菜等食物中都含有丰富的维生素B2。准妈妈每天需要1.5毫克左右。

   维生素C：可以增强抵抗力，有助于粘膜组织的修复和角膜上皮的生长，可预防白内障。新鲜的水果和蔬菜是维tulaoshi生素C最好的食物来源。准妈妈每天的需求量为100毫克左右。