预防孕期贫血 多吃三种食物

预防孕期贫血 多吃三种食物

    贫血是准妈妈在妊娠期常见的一种并发症。这是因为妊娠后，准妈妈体内对氧的需求量增多，新陈代谢加快，同时子宫中胎宝宝、胎盘发育增长使血容量增加。在增加的血液中，血浆增加要比红细胞多，因此形成了孕期血液稀释的现象，这属于正常的生理过程，医学上称为生理性贫血，且较多为缺铁性贫血。但如果长期贫血，产前检查中又没有及时发现和治疗，易造成脑供血不足，而血中含氧量不足就容易导致晕倒。同时贫血还可造成胎宝宝营养供应不足，轻者使胎宝宝发育缓慢，重者可发生早产、胎儿宫内窘迫。

    综上所述，为了下一代的健康，孕妈妈们只要能做到的，都会尽心尽力的去完成，就像有人说吃坚果类食物可以给胎儿补脑，就天天吃核桃，哪怕自己吃到吐了还是要坚持。可想而知，为了宝宝伟大的妈妈付出了多少代价啊。不过有些孕妇害怕孕期间长胖，怕妊娠高血压，连主食都不敢吃；更多的职业女性因没时间做饭，还是像怀孕前一样，一天三餐都在凑合，结果(m.tulaoshi.com)导致发生妊娠贫血。

孕妇可以喝茶吗？

    各种茶所含成分不同，绿茶含锌量极为丰富，而红茶的浸出液中含锌量则甚微。虽然锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用，但问题是孕妇可以喝茶吗？孕妇喝茶会影响胎儿吗？下面，跟图老师小编一起来了解下：

    医tulaoshi.com生认为 喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点绿茶

    但是，孕妇如果喝茶太多、太浓，特别是饮用浓红茶，对胎儿就会产生危害。因为茶叶中含有2％～5％的咖啡因，每500毫升浓红茶大约含咖啡因0.06毫克。咖啡因具有兴奋作用，饮茶过多会刺激胎儿增加胎动，甚至危害胎儿的生长发育。日本专家的调查已证实，若孕妇每天饮5杯红茶，就可能使新生儿体重减轻。茶叶中含有鞣酸，鞣酸可与孕妇食物中的铁元素结合成为一种不能被机体吸收的复合物。孕妇如果过多地饮用浓茶，也有可能引起妊娠贫血，胎儿也可能出现先天性缺铁性贫血。科学家进行过试验，用三氯化铁溶液作为铁质来源给人服用，发现饮用白开水者铁的吸收率为21.7％，而饮用浓茶者的吸收率仅为6.2％。

节后养生 忌大量吃粗茶淡饭

    想必大家在春节里都吃多了大鱼大肉，导致节后肠胃不适，见到肉就觉得腻。然后有人会觉得节后改成粗茶淡饭、吃素食就可以了。其实这样并不对。虽然节后吃太多粗纤维食物会加重肠胃不适，但是一下子全改吃素食也容易导致营养失衡，这两种方式都不对。节后养生应该适当摄入膳食纤维，清肠道，排肠毒，等肠胃功能恢复再逐渐恢复原来的饮食。

    节后养生误区

    1、粗茶淡饭大量吃

    为了平衡节日期间过多摄入的油脂，很多人在节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食品。其实，春节期间因大量进食油腻食物导致了胃肠不适，若节后又大量进食粗纤维食品，则会进一步加重胃肠不适。因为燕麦等食物富含膳食纤维，还含有相当数量的不可溶性粗纤维，一方面会延缓胃排空，导致腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等症状，甚至还可能影响下(图老师整理)一餐的进食。

    2、顿顿素斋来果腹

    很多人节后都后吃素食，其实，从节日的大鱼大肉一下到以素为主，会造成新一轮的营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、微量元素以及优质蛋白、必需氨基酸等，会因此摄入不足。