孕期吃什么能预防黄褐斑

　　做法：

　　1.将鲤鱼去内杂肠及鳞，洗净。

　　2.红豆洗净。

　　3.鲤鱼和红豆一起入锅煮熟食之，不用加食盐。

　　食用方法：每日服一次，豆、鱼、汤水均可吃，连吃数日可愈。

　　酸辣冬瓜汤

　　主料：冬瓜150g、黄瓜50g、香菜、葱、姜。

　　做法：

　　1.把冬瓜、黄瓜切薄片；

　　2.底油烧热，煸葱姜，炒冬瓜、黄瓜；

　　3.添水，烧开后依口味加醋、胡椒粉，少许水淀粉，最后放入香菜。

　　营养小秘诀：这道m.tulaoshi.com低盐酸辣冬瓜汤兼有开胃、利水的功效。

　　清蒸冬瓜盅

　　主料：绿皮冬瓜500g、熟冬笋100g、水发冬菇100g、彩椒50g、香油1汤匙、料酒1汤匙、酱油1汤匙、糖、蘑菇精、淀粉适量。

　　做法：

　　1.冬菇洗净切碎末，冬笋去皮切碎末，彩椒破开，去掉籽切末备用。

　　2.将各种末下6成热油中煸炒，再加料酒、酱油、糖、蘑菇精、高汤，烧开后用淀粉勾厚芡，冷后成馅。

　　3.将冬瓜选肉厚处用花槽刀挖出6个圆柱形，焯水后抹香油待用。

　　4.冬瓜柱掏空填上馅，放盘中，上笼蒸10分钟取出装盘。

　　5.将盘中汤汁倒入锅里烧开调好味后勾芡，浇在冬瓜盅上即可。

孕妇水肿食谱精选推荐

　　1.番茄汁茭白羹

　　营养分析：茭白具有利尿止渴、解酒的作用;番茄有健胃消食、降低血压的功效。此羹重在清热解、利尿降压，对高血压、水肿症等症有辅助疗效。

　　制作方法：

　　1.　茭白去壳去皮洗净，在菜板上拍松，切成长条备用;

　　2.　番茄洗净，切瓣;

　　3.　将植物油倒入锅中，旺火烧至七成热，下茭白炸至淡黄色，捞出沥干待用;

　　4.　锅中留少许油，将油烧热，放入番茄酱煸炒，加入鲜汤、料酒、盐、白糖，煮开;

　　5.　然后放入番茄瓣和炸过的茭白，加盖用小火焖烧至汤汁浓稠，用味精调味即可。

　　2.鲤鱼红豆汤

　　营养分析：鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。平时鲤鱼多红烧，鲤鱼红豆汤是专为治疗水肿之用，平时较为少见。红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。

　　制作方法：

　　1、将鲤鱼去内脏及鳞，洗净，切块。

　　2、红豆洗净。

　　3、鲤鱼切块和红豆一起入锅煮熟，不用加食盐，适量放姜丝调剂鱼腥。

　　4、用隔水电炖盅炖也挺好，我就是这么做的，一小时即可。若嫌红豆熟的慢，可事先先水煮一下。
 

孕期吃什么能预防黄褐斑

　　怀孕后，爱美的孕妈咪总担心黄褐斑会悄然的爬上自己的脸庞，为了远离讨厌的斑纹，许多孕妈咪已经数不清自己用过多少预防方法，可效果并不尽如人意。有什么办法能让爱美的孕妈咪们省去这份不必要的担心吗？

　　黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切关系，这里介绍几种食疗的方法。

　　一、富含维生素C的食物

　　1.猕猴桃

　　猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

　　2.西红柿

　　西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

　　每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令孕妈咪面色红润。

　　孕妈咪还可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，15-20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。

　　3.柠檬

　　柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

　　4.各类新鲜蔬菜

　　各类新鲜蔬菜含有丰富tulaoshi维生素C，具有消褪色素作用。其代表有西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，孕妈咪也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。

　　二、富含维生素E的食物

　　1.黄豆

　　大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

　　大豆甜汤黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。

　　2.牛奶

　　牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

　　桃仁牛奶芝麻糊，核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。

　　3.带谷皮类食物

　　随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。

　　猪肾薏苡仁粥，猪肾1对，洗净、切碎，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃，具有补肾益肤功效。