准妈妈孕中期食谱
孕中期营养特点妊娠中期，早孕反应消失，食欲增加，此时对营养的要求至关重要。在主食方面，除了大米、白面外，还要食用一定数量的小米和玉米等粗粮。此外，还要摄入豆制品和瘦肉、鱼、蛋等富含优质蛋白质的食物。
孕中期食谱举例
【小米猪肚粥】
配方：小米50克，猪肚1只。
Tulaoshi.Com做法：猪肚洗净切小块，与小米同煮为粥即可。
特点：此粥富含蛋白质、维生素、矿物质，最宜孕妇食用。
从《小儿难养》看职场孕妇保胎食谱
聚焦80后育儿实战，近日，都市情感剧《小儿难养》电视剧热播，母婴的一系列问题走进了大众的视线，剧中女主人公简宁，身为职场妈妈，世界五百强的微普公司的职业女性，忘我的工作，给所有观众们留下深刻的印象。职场准妈妈的营养午餐
依稀记得的有这样一个场景：简宁挺着个大肚子和徐昭仪急着去向大老板做报告，但是在去的路上被东西滑了一跤闪了腰……让众人替她捏了把汗。那么，在生活中，同样也是职场妈妈的我们，如何面对职场的压力，又要保住胎儿，下面就给大家介绍几款，职场妈妈的保胎食谱，很受用哦！
超有效的七款保胎食谱
职场孕妇注意事项
保胎食谱1、安胎鲤鱼粥
【食谱原料】活鲤鱼1条(约500克左右)，苎麻根20～30克，糯米50克，葱姜油盐各适量。
【制作方法】鲤鱼去鳞及肠杂，洗净切片煎汤。再取苎麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鲤鱼汤中，并加糯米和葱、姜、油、盐各适量，煮成稀粥。
【适用人群】孕妇。
健康提示：每日早晚趁热食，3～5天为一疗程。安胎，止血，消肿。适用于胎动不安、胎漏下血、妊娠浮肿。
保胎食谱2、黄酒蛋黄羹
【食谱原料】鸡蛋黄5个，黄酒50克，食盐少许。
【制作方法】将鸡蛋黄、黄酒加水适量调匀，可酌加食盐少许，以锅蒸炖1小时即可。
【适用人群】孕妇。
健康提示：一顿或分顿食用。温补肝肾，安胎。适用于先兆流产。
保胎食谱3、杞子二肚汤
【食谱原料】鱼肚30克，枸杞子10克，猪肚100克，调料适量。
【制作方法】把猪肚洗净，切片，鱼肚发开，和杞子等同放锅中，加入清水适量煮到二肚熟后即成。
【适用人群】孕妇。
健康提示：饮汤食肚及杞子，可使用调味品拌服。补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。
保胎食谱4、艾叶鸡蛋汤
【食谱原料】艾叶50克，鸡蛋2个，白糖适量。
【制作方法】将艾叶加水适量煮汤，打入鸡蛋煮熟，放白糖溶化即成。
【适用人群】孕妇。
健康提示：每日晚睡前服。温肾安胎。适用于习惯性流产。
保胎食谱5、母鸡黄米粥
【食谱原料】老母鸡(4-5年以上者)1只，红壳小黄米250克。
【制作方法】将鸡宰杀去毛及内脏，煮汤，用鸡汤煮粥。
【适用人群】适用于习惯性流产。
保胎食谱6、黑豆糯米粥
【食谱原料】糯米60克，黑豆30克
【制作方法】将黑豆、糯米洗净，放入锅内，加水适量，用温火煮成粥即成。
【用法】每天顿服。
【功效】补中益气，健脾养胃，补血安神，益肝肾之阴。
保胎食谱7、阿胶鸡蛋汤
【食谱原料】阿胶10克鸡蛋1个食盐适量
【制作方法】阿胶用水1碗烊化，鸡蛋调匀后加入阿胶水中煮成蛋花即成。
【用法】每日1～2次，食盐调味服。
【功效】补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。
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围观小S产后恢复月子餐
小S产后速瘦tuLaoShi.com身的秘密
注重瘦身的小S月子餐由营养师全权打造，亲朋好友送的补品一点不沾，就连母亲也不敢给她炖补品。
小S的月子餐在保证身体健康复原的前提下，重在快速瘦身。所以她在产后第一和第二周都不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。每一天的餐单遵循少食多餐、粗细搭配的原则，也是为了有效瘦身。以一天的食单为例：早餐是姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜;午餐是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜;下午加餐为甜粥玉米;晚餐为药膳鸡腿、鲑鱼炒饭;宵夜则是黑糖红薯。为了很好地恢复元气，小S从第二周起，注重喝鲈鱼汤以排除体内毒素;多吃猪腰、炖品以补充钙质、矿物质;还会食用台湾的传统月子菜品——麻油鸡，以达到温补的功效。
点评:
产后两周不吃水果，有利减肥：一般来说，产妇易出现水肿现象，由于水果含糖较多，糖分会增加身体对水分的吸收，所以会加重水肿状况，不利于瘦身。小S产后前两周不吃水果，的确有利于减肥。
少食多餐是产后瘦身饮食黄金定律：一日多餐不仅使养分摄取不受损失，而且摄入的热量要少得多。很多新妈妈一方面发愁身材难以恢复，另一方面却又担心营养不足以供给哺乳，少食多餐正是解决这个矛盾的良方。按照产后妈咪每天需要摄取的总热能为2600~2800千卡计算，分为5~6次进食正合适，其中三顿正餐可以丰富一些，加餐和宵夜可以选用单一食材、少量进食，从而控制热量摄入。
粗粮有助产后修身：小S的一天五餐中有三餐粗粮两餐细粮，这种搭配好处多多。粗粮具有修身的功效，如玉米富含镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除;红薯含大量膳食纤维，解决产后便秘困扰;薏米帮助消除水肿等。
考究原料让身体快速复原：不仅是瘦身，月子餐也要保证身体尽快复原，所以食谱中选择讲究的原料很有效，如姜丝性暖，帮助产后恢复;汤品首选鱼汤，热量低而营养价值高。
总之，小S的月子餐单属于高营养、低热量的最佳饮食结构，又参照了中国传统的产妇调理方法，既能保证产妇恢复身体补充体能的需要，又控制了热量的摄入，可避免产后哺乳恢复期盲目进补导致的脂肪囤积。
推荐食谱：鲈鱼汤
功效：排毒、通乳
材料：鲈鱼一条，老姜一块
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/）做法：鲈鱼洗净，鱼身划两刀，老姜切片。水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。然后再加入少许盐及调味料即可。
