孕妇保胎饮食十注意

孕妈妈早期保胎小知识

    十月怀胎可不是一件轻松的事，准妈妈们可能在身体方面有很大的变化，比如遭受孕吐，吃不下东西，恶心，疲劳，胸部胀痛，孕妇抽筋等身体折磨。最主要的是，孕早期的胎儿都不稳定，稍微不小心，对准妈妈来说都是大事，所以，孕早期保胎对准妈妈来说都十分重要。图老师小编推荐几点孕早期如何保胎小知识，让准妈妈和准爸爸们学习。

    一：早期保胎前三个月最重要，方法各不一。

    第一个月

    第一个月是神经管、四肢、眼睛开始分化日期，此时一旦遇到有害物质，这些组织和器官的细胞因此就停止发育而残缺不全，出现畸形。

    图老师小编建议

    已确切怀孕的妈咪尽量不要到剧院、舞厅、商店等人集聚的地方，以免感染流行病毒。尽量远离电磁污染，少用电脑、微波炉、手机等。避免饮浓茶、浓咖啡及可乐型饮料，孕妈妈最理想的饮料是白开水。不要将手直接浸入冷水中，洗衣要用肥皂，不宜用洗衣粉;洗碗要选用不含有害物质的洗洁精。

    第二个月

    此时已开始有早孕反应，反应的时间、症状、程度因人而异。

    图老师小编建议

    此时，孕妈每天可增加一小时睡眠时间，注意休息。保证充足的氧气，每天到绿地或林荫中散步一小时。在饮食上，应选择清淡可口和易消化的食品。注意不要缺水，让体内的有毒物质能及时从尿中排出。

    第三个月

    这时候的早孕反应加剧，同时增大的子宫压迫膀胱底部，会引起排尿频繁，妊娠十二周左右了，子宫超出盆腔进入腹腔，对膀胱压力减轻，尿频现象会好转。

    图老师小编提醒：

    图老师小编要提醒各位准妈咪，本月仍然是胎儿最易致畸时期，对宝宝的神经系统很重要。记得口服叶酸，饮食尽量吃新鲜的，避免吃腌制食品。如果胃口不好，要少量多餐，多吃蛋白质含量丰富的食物及新鲜水果、蔬菜等。合理安排睡眠时间，多注意身体变化的小细节。此外，蚊早叮咬后，切忌涂用清凉油。

    二、区分不同孕妇不同保胎方法

    有流产经历与没有流产经历的准妈妈，保胎方法在某些细节上是不一的。有些习惯性流产史的孕妇，发生流产以后，不宜马上怀孕，最好间隔1年以上，让子宫获得较好的修整与休息。再次怀孕后，应避免体力劳动，注意卧床休息，暂停夫妻性生活。这些措施对于防止再度流产非常必要。

    除有流产、早产、多胎怀孕等怀孕并发症的孕妇之外，医师通常会劝告孕妇每天从事固定量的运动，以维护健康及体力。一般的体操、游泳与温和的球类运动都是在容许范围内的，野外踏青、郊游也不会有问题。太过激烈或危险的运动，如踢足球、打篮球、攀岩、百米短跑等则要避免。

    不是所有孕妇都可以照常工作的。有下列情形时，工作最好停止或转换其他工作：有流产、早产现象，或前置胎盘造成阴道出血时，必须停止工作;有妊娠毒血症、怀双胞胎或胎儿体重过轻时，最好多休息;工作场所含有毒物时，最好调换工作场所，远离放射线剂量高的工作场所，如核能电厂、放射线检验室或治疗室;美容师(图老师整理)、教师或护理人员因工作的性质常需久站，容易发生静脉曲张，应尽量减少站立的时间。

    图老师小编建议

    战胜怀孕期间的艰辛，少不了丈夫的作用。更多地关心、体贴、照顾妻子，使妻子保持一个好心情，是帮助妻子生出健康宝宝的最好办法。

    三、保胎药要正确使用

    说到保胎药，妈妈们也要慎用。是药三分毒，在使用保胎药的同时，也要注意一下几点：

    1、孕妇不能滥用保胎药保胎，如因病情需要使用保胎药时，应注意医生用药指征，有针对性地用药，并注意使用方法，只有这样才能正确使用保胎药。

    2、其实，孕妇的健康和胎儿的营养最终还是要靠饮食来维护，所以孕妇的营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细结合，饥饱适度，不偏食不挑食。少吃多餐，要特别加强蛋白质、矿物质以及维生素的摄入。饮食宜清淡，少量多餐，不宜食用含盐、亚硝酸钠过高的食物，如腌肉、火腿等。避免食用刺激性的东西，如辣椒、咖啡等。

    图老师小编提醒

    总之而言，在使用以上的保胎方法时，要注意避免盲目过度保胎，有问题询问医生建议，同时在保胎的同时要多注意休息，希望每个妈妈都可以安全生下健康的宝宝。

孕妇保胎饮食十注意

    现在怀孕的人，生活越来越好，越来越讲究质量，可是有很多饮食小细节，不可盲目乱补，特别是孕妇保胎期间的饮食，孕期前三个月是大脑神经形成的关键，你可得多注意，图老师小编为你讲解下保胎饮食的十注意。

    一、注意不宜多吃高脂肪饮食：
    有医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果一个孕妇长期高脂肪膳食，势必增加婴儿罹患生殖系统癌瘤的危险。专家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。在此同时高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。
 

    二、注意饮食不宜多摄入高蛋白：
    医学上研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳汁分泌稀少。因此孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克左右。但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。医学证实，饮食中过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时，蛋白质摄入过量，不仅可造成血中的氮质增高，同时也易导致胆固醇增高，加重肾脏的肾小球过滤的压力。甚至有人认为，蛋白质过多地积存于人体结缔组织内，可引起组织和器宫的变性，较易使人罹患癌症。
 

    三、注意饮食不宜高糖：
    有国家研究院的医学家们发现，血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天(图老师整理)畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会 或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。而且，孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。
 

医生推荐的补血安胎汤 山药乌鸡汤

    只需简单加一些姜、葱、几篇火腿、几片笋，就可以如此鲜美。药补不如食补，这道乌鸡(图老师整理)汤加入了具有滋补作用的山药，连汤带主食都富含营养，又不用担心喝了会发胖，而且还是医生都推荐的补血安胎汤！

    【材料】

    乌鸡一只，山药一根，火腿几片，珍珠香菇少许，枸杞少许，红枣8粒，八角2粒，葱两段，姜4片，盐适量。

    【做法】

    1.处理好乌鸡，剪掉爪尖和鸡尾巴，洗净表面和内膛；泡发珍珠香菇。

    2.锅内加冷水、乌鸡一同大火煮开，捞出。

    3.在砂锅加一半的水，煮热，把乌鸡和上面材料（山药除外）放入，大火煮开后改小火炖一个半小时左右。

    4.山药切大块，放进锅内再炖半个小时至酥烂，加盐调味即可。

    【小贴士】

    1.乌鸡焯水是为了去除血沫，这样褒出的汤更清澈，如果嫌麻烦，也可以直接放入砂锅冷水炖，等煮开了用勺子撇去血沫，不过水量就要加多一点。

    2.想保持鸡汤原滋原味有个小窍门，就是在一开始就要加足水，中途发现水不够才来加水口味会大打折扣哦。