女性保健的一些常用动作
关于女性的保健，相信很多人都了解不少。今天图老师小编就为大家介绍一个可以调和五气的健身方法。非常的简单实用哦。要诀：身心放松如放松法要领。在弹膝的同时，腰部也同时转动。
1.弹膝时，腰向左转，右手自然向身前横摆，手掌向左；左手向身后横摆，手掌向右。
2.弹膝时，腰部转正，身体向前，两手向身体两侧平摆而出。
3.和1.相反，腰向右转，左手自然向前横摆，手掌向右；右手向后摆，手掌向左。
4.和2.同。
本运动的动作是腰、背跟肩膀的气脉转动，使气血循环，让背与肩膀都松开。此方法对身体有很大的帮助。
运动时要沉腰。沉腰的真正意思是：腰沉下去的感觉，是整个人好像沉到水里去。注意！不是膝盖沉，而是将心念沉到脚底，不是压到脚底。如此脚底气才会饱满。
基本上这动作是沉腰、甩手，双手很放松地摆动。
运动时要注意，扩充我们的肺活量，而且此动作是平抚我们的胸部的气，是平气的方法。如此抚气可以使我们胸部的气与tulaoshi.com五脏的气完全调和、调柔。
放松地练习各种运动，的确是健康、活身、强身、长寿、长生的好方法。
行走时就像潺潺不绝的流水，我们的身体随时随地就像浮在水中，睡觉时亦睡在水中（放心不会被淹没），坐时亦是坐在水中。
如此一来，自然一直地放松，而五脏六腑也不会有压迫感。
我们随时随地处于水中，随时随地接受水疗法，于水中走路，或是在水中睡觉。行、住、坐、卧随时保持在水中的感觉，不仅让我们的身体感觉好舒服，而且长寿自然来。
产前检查有哪些必备课
产前检查的意义，相信很多准妈妈都知道。产前检查可以有效的检测出孕妈妈的身体变化以及胎儿的发育情况。还那么，在怀孕14周的时候应该如何做全面的检查呢？有哪些需要注意的事项呢？询问病史 医生会详细询问准妈妈以前得过哪些病，家属得过哪些病，怀孕半年内是否接触过有害物质等，还有月经史，婚姻史。 测量宫高、腹围&tulaoshi.comnbsp; 准妈妈做产前检查时每次都要测量宫高及腹围，以估计胎儿宫内发育情况，同时根据宫高画妊娠图曲线以了解胎儿宫内发育情况，是否诱发与迟缓或巨大儿。 量身高 身高，在整个孕期中只测一次。医生将通过身高和体重的比例来估算你的体重是否过重或过轻，以及盆骨大小。 听胎心音 怀孕第13周时，已经能停到听胎心音。听到胎心音即可表明腹中的胎儿为活胎，医生听到胎心的跳动后才会开出一系列化验单。 正常范围：每分钟120-160次。 测体重 体重，每次孕期检查必测项目。通过准妈妈的体重可以间接检测胎儿的成长。如果准妈妈的体重增加过少，胎儿可能发育迟缓；如果准妈妈的体重增加过多，容易产生巨大儿。整个孕期体重增加约为12.5公斤，在孕晚期平均每周增加0.5公斤，当然，这只是个参考值，每个人会有不同的差异。 量血压 血压，每次孕期检查必测项目。血压高是先兆子痫的症状之一，它将影响胎儿的发育成长。 标准值：不应超过130/190mmHg，或与基础血压（怀孕前的血压）相比增加不超过30/15mmHg。 做化验 ·尿常规检查 目的：检查尿液中是否有蛋白，糖及酮体，镜检红细胞和白细胞，尤其是蛋白的检测，可提示有无妊娠高血压等疾病的出现。 ·肝功能、肾功能检查 目的：检查准妈妈有无肝炎，肾炎等疾病，怀孕时肝脏、肾脏的负担加重，如肝、肾功能不正常，怀孕会使原来的疾病雪上加霜。 肝功能正常值：谷丙转氨酶0-40U/L;O-421U/L;总胆红素0.6-1.2Mg/dl。 肾功能正常值：尿素氮8-21Mg/dl;肌酐0.9mg/dl。 ·检查丙肝（HCV）病毒 目的：检查准妈妈是否感染丙型肝炎病毒，丙肝病毒也可通过胎盘传染给胎儿。如果已经感染要转到传染病专科医院去生产。 正常：阴性 ·血常规 检查 目的：检查血色素，判断准妈妈是否贫血，轻度贫血对孕妇及分娩的影响不大，重度贫血可引起早产，低体重儿等不良后果。所以，发现贫血应及时治疗。检查血型，以备生产时输血，准妈妈了解自己的血型很重要，如果丈夫为A型、B型或AB型血，孕妇为O型血，生出的小宝宝有ABO血型不合的可能，需进行相应的检查。 血色素正常值：110g/L-150g/L
孕妈要注意自己的乳房
刚刚出生的宝宝，在新妈妈眼里自然是无价之宝，喜悦之情自然无法言表。但是，这个时候新妈妈们可不要忽略了自己的身体健康。在这期间，一定要注意乳房的保养，并且多做乳房类的检查，不要以为是小小的炎症，或者是其他什么原因，而忽略了癌症的可能性哦。女性在怀孕、哺乳期间，体内激素水平大为改变，进入炎性乳癌高发期。但是孕哺乳期女性本来由于乳腺增生和胀奶等原因，乳房都会不同程度地出现变化和不适，也会有类似炎症的红肿热痛现象，这也可能干扰患者判断，极易与哺乳期急性乳腺炎混淆。 炎性乳癌特点是恶变程度高、进展快、复发转移多、症状类似炎症，非常容易被忽略。所以女性最好在怀孕之前做一次胸部B超，凡有超过1厘米的纤维瘤应及时处理；孕期哺乳期女性也应该多观tulaoshi.com察自身乳房情况，一旦有不明显的炎症表现或摸到包块，最好到乳腺专科就诊。
