宝宝秋季养生粥

宝宝秋季养生粥

菊花粥的做法

主料：粳米50克，菊花10克

调料：冰糖30克

口味：清香味

做法：先将粳米、冰糖加水500毫升，煮至米开汤末稠时，调入菊花末（晒干磨碎），改文火稍煮片刻，待粥稠停火，盖紧闷5分钟待服。

功效：给宝宝吃，有清肝去热的作用。对秋天风热型感冒、tulaoshi.com心烦咽燥、目赤肿痛的宝宝有较好的治疗功效。

宝宝最爱红萝卜马蹄粥营养食谱

红萝卜马蹄粥

材料：红萝卜150克，马蹄250克，大米50克。

制法：

1.红萝卜切片；马蹄去皮拍裂。

2.洗好米将红萝卜、马蹄与大米同放入锅中。

3.加适量清水煲粥，粥成后，以少许糖或盐凋味，便可食用。

特点：

    红萝卜性微温，入肺、胃二经，具有清热、解毒、利湿、散瘀、健胃消食、化痰止咳、顺气、利便、生津止渴、补中、安五脏等功能。马蹄营养丰富，含有蛋白质、维生素C，还有钙、磷、铁、质、胡萝卜素等元素；马蹄作用价值甚大，具有清热润肺、生津消滞、舒肝明目、利气通化作用。

贴心小语：以用鲜荷叶效果较好，干者效果稍逊。可将荷叶饮放冰箱冷冻后饮用，增强解暑清热之效。但脾胃虚弱者不宜。

胎宝宝喜欢吃好多好多的鱼

    想吃点儿鲜味吗？那就吃鱼吧，鱼在造字的时候就被认为是鲜中极品了。既然胎宝贝的发育非常需要鱼肉的营养，孕妈咪也需要更多的营养和抵抗力，那就多吃些好吃的鱼吧！

清蒸鲈鱼

原料：鲈鱼，葱，姜，料酒，盐，蒸鱼豉油。

做法：

1.鲈鱼洗净，去鳞，沥水备用。

2.将www.Tulaoshi.com葱切断、姜切片，塞进鱼腹中去腥。

3.鱼的内外均抹上适量盐，淋适量蒸鱼豉油和料酒，腌制10分钟入味。

4.取出鱼腹中的葱姜，鱼放在盘中，放入蒸锅，撒上葱姜丝，大火蒸制8分钟后，关火闷5分钟，取出。

5.另起锅，烧热适量油，淋到蒸好的鱼上。

功效：健脾胃，止咳化痰。