孕期浮肿的两大类型: 1、生理性水肿。 轻微的生理性水肿是怀孕中后期的正常现象,一般发生在下肢的脚踝、膝盖和小腿处,几乎不会对胎儿有什么危害,分娩后孕妈们会逐渐自愈。 2、病理性水肿。 专指由心脏病、肝硬化等各种危险疾病造成的身体水肿,对母体和胎儿都有不小的危害,最好能尽早发现并接受治疗。 生理性水肿的主要原因: 1、胎儿体积增大,压迫到盆腔附近的静脉,影响下肢的血液回流。 2、雌激素和孕激素分泌变多,(m.tulaoshi.com)改变了血管细胞壁的通透性,导致体液外流。 3、孕期血容量状况出现异常,血浆和红细胞没有成比例增加,导致血管内外液体浓度改变,体液外渗。 4、肾脏排水速度慢于体内水分增加的速度。 病理性水肿需格外注意: 病理性水肿虽然发生的机率比较小,但是相当的危险,尤其是妊高征水肿,可能会很快的蔓延全身,对宝宝对妈妈都能造成严重的伤害。肾是人体排水的指挥官、总阀门,如果肾脏除了问题,孕妈们容易患上肾病性水肿,同样很让人头疼。生理性水肿多发于怀孕的中晚期,如果在怀孕头三个月准妈们就出现了不明原因的水肿,最好及时去医院治疗,尽量将病理危害降到最低。 孕期如何消肿? 1、注意休息。不管是出于哪个方面的考虑,孕妈咪都应该保证充足的休息时间。工作一天的我们会觉得疲劳,体内的脏器亦是如此,充分休息是为了第二天能更好的工作,孕妈们休养的好,各个内脏的负担也会轻一些,尤其是肾脏,排水的效率会明显提高。 Tip:准妈妈每天睡觉前可先平躺在床上,并将腿部抬起,保持1~2分钟,重复这个动作有利下肢血液回流。如果你还没有脱离工作岗位,可以准备一个小凳子在办公桌下用于垫脚,同样能够缓解浮肿症状。 2、做好保暖工作。身体暖和一些,血液循环也会更流畅一些。 3、可以请医生开专用的治疗袜穿着,抗水肿的效果会比较明显。 4、制作料理时要少盐,尽量吃一些口味清淡的东西。 5、怀孕中晚期要注意睡姿,最理想的是采取左侧卧位方法睡觉,即不会压迫心脏也不会伤害到宝宝。 6、睡前用热水或者姜水泡脚,不仅能让孕妈们放松身心,还能有效的促进血液循环,预防静脉曲张。 7、作为准妈妈的孕期帮手,准爸爸应该每天帮妻子做下肢按摩,缓解酸痛和麻木,让妻子能睡个好觉。 图老师小编提示:孕期女性一定多多关注自己的体重,增长速度过快应该引起重视,最好去医院做详细的检查。但各位准妈妈千万不可以擅自服用有利尿作用的药物,以免出现危险情况。
孕妈妈出现水肿的元凶
&ntulaoshi.combsp; 想要孕育一个新的生命,这是一条非常光明同时又非常曲折的道路,虽然结果是幸福的,但是过程中会遭遇到无数的绊脚石。比如说水肿,不少的孕妈妈都遇到过这样的问题,虽然没有实质性的危害,但是也确实让人非常的烦恼。那么,是什么导致孕期出现水肿的呢?
孕期水肿元凶大解密 1、激素水平原因。 为了维持妊娠,女性的机体在受孕后会逐渐增加雌激素的分泌量。雌激素的靶细胞除了存在于生殖系统之外,还存在于骨骼、心血管系统等众多组织和器官中,功能非常的多,其中一项是促使身体中的钠元素和水分潴留。因此,孕妈们在搭配饮食时要慎重考虑,尽量不要吃盐分高的东西,以免加重肾脏的排水负担。 2、血液回流受阻。 腹腔中的宝宝慢慢长大,妈妈的肚子明显变沉,会使盆腔附近的静脉受到压迫,影响血液回流。由于心脏本来就对下肢血液的管理力不从心,因此很容易造成浮肿。 3、贫血。 怀孕后,为了满足宝宝的营养供给,准妈妈的血容量会有所增加,但是贫血的孕妈们血浆含量明显高于血红蛋白含量,会改变血管细胞壁的通透性,导致体液外渗。 4、受到疾病影响。 除了正常的生理性原因外,孕期突发的疾病也可能造成身体水肿,比如心脏病、 肾病、肝病等等,可能会同时威胁到大人和胎儿的健康,需要严密监控。 该怎么解决孕期水肿困恼呢? 1、孕期睡觉要注意姿势,尤其是中晚期,采取左侧卧睡法能够更好的减缓水肿现象,保护胎儿。 2、不要长时间的保持同一个动作,站累了要坐一会,坐久了要起来走走,还在上班的准妈妈每工作一小时别忘记让身体放松一下。 图老师小编提示:白领孕妈们可在办公室准备一张小凳子用来翘脚,加速下肢血液循环。 3、穿着合适的鞋子。所谓合适,至少要满足柔软、稍大、防滑、透气这四个要求,让足部充分的放松。下肢浮肿的准妈妈千万不要穿高跟鞋了,小腿和脚掌时刻处于紧张状态反而会加重水肿。 4、选择着装时尽量避开紧身衣物,除了医生开的弹力治疗袜外尽量穿纯棉质地的服装,以免压迫到血管。 5、经常泡脚能够祛除体内寒气,刺激神经系统,加速血液循环。有条件的准妈妈可以煮生姜水泡脚,效果会更好一些。 Tip:台阶训练可以改善下肢水肿。 有条件的准妈妈可以在家中做台阶训练,反复的上下某一级台阶,锻炼腿部的肌肉,可以使血液回流更顺畅些。不过准妈妈要把握好运动量,锻炼时旁边最好有扶手和陪护人员,以免摔倒。方便面孕妈该怎么吃
方便面还有挂面是我们餐桌上常见的方便食品,但是我们也知道方便面的那些调料包也是有很多不好的东西,我们并不是特别不注意。那么,如何才能够健康的吃这些方便的面食呢?
方便面加菜减料包 同样重量下,方便面提供的能量比馒头、米饭要多,在一些紧急情况下,可以及时给人们补充能量,甚至挽救生命。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生说,没有不好的食物,只有不健康的吃法,食物多样化是建立健康膳食模式的关键。 马冠生说,在用方便面代餐时,最好加点蔬菜,比如凉拌西红柿或拍黄瓜、青菜等,如果能加一个鸡蛋或来点豆制品,那营养就全面多了。另外,调味粉包、酱料包最好只放1/3~1/2,汤也不要喝光,这能减少盐分和油脂的摄入。如果担心面饼里的油太多,可先用热水把面饼过一遍,tuLaoShi.com把水倒掉,再加热水和调料包即可,也可以选择那种非油炸的面饼。 什锦挂面加拌菜 健康的饮食讲求平衡和多样,然而对于工作繁忙的年轻人来说,炸酱面恐怕是最简单易煮的了,一点酱、一点黄瓜丝,一顿饭就搞定了。但这种炸酱面,菜品单一,由于用的酱中含的盐比较多,很容易摄入过多的盐,而且现在这个季节,面也很容易凉。 国家二级公共营养师谷传玲给大家推荐了她经常做的什锦面条。将茄子、西红柿、胡萝卜、土豆、西葫芦、红薯、豆角、蘑菇、肉、小青椒都切成丁或小片,然后炒熟,加调料,一碗香喷喷的面条卤就做好了。这个卤中有根茎类、瓜茄类、豆类、菌类和肉,各种营养素都很齐全,颜色也很靓丽,让人食欲大开。在搭配一个绿叶的凉拌菜,更能起到锦上添花的作用。