孕妈妈水肿日常护理

孕妈妈水肿日常护理

　　孕妈妈在孕期会由于妊娠反应而出现水肿情况，水肿会使孕妈妈行动受影响，怎么样可以缓解水肿呢？孕妈妈出现水肿情况该如何护理呢？

　　1.平躺，把脚抬高
　　下半身的静脉血很难返回心脏，因为人类的心脏离脚实在是太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩力和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。
　　2.坐着的时候，把脚稍稍垫高
　　为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上；坐在地板上的时候，就用座垫等把脚垫高。
　　3.适当地做散步运动
　　借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。
　　4.游泳
　　游泳也是锻炼腿部的一种运动，会使静脉血更容易回到心脏。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧！
　　5.注意饮食平衡
　　过多的摄取盐分会引起浮肿。怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。快餐里含有大量的盐分，所以建议怀孕期间尽量少用快餐。
　　6、扶住东西上下运动
　　这种运动时脚上下活动，会使用小腿的肌肉，从而有助于预防静脉瘤。肚子变大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。
　　7.按摩（让爸爸来帮忙吧）
　　通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防是很有效的。作按摩时的技巧是，从脚向小腿方向逐渐向上，从而有助于血液返回心脏。睡前进行的话可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡时按摩也是个不错的选择。

孕妈水肿的异常情况

　　孕妈妈在孕期出现水肿是属于正常的妊娠情况，通过日常饮食的控制和休息就可得到改善，如还不能消退，孕妈妈就该及时就诊，哪些情况属于异常水肿？

　　1.水肿出现在早晨，手指肿胀，戒指难以脱下；
　　2.体重在1周内增加1斤以上；
　　3.感觉大腿外侧发麻、指尖刺痛或者没有感觉。
　　总之，孕妈妈要定期产检，做好血压、体重和尿蛋白的监测，注意有无贫血和营养不良。如果水肿现象严重，必要时得进行利尿治疗。

孕妈便秘食疗方法

　　日常生活中多吃益于吸收、易消化的食物很有助于孕妈妈预防便秘的发生。如果已经便秘的孕妈妈，不妨试试图老师小编为您推荐的食疗方法。

　　燕麦片
　　燕麦中的蛋白质、脂肪以及磷、铁、钙、B族维生素、维生素E、尼克酸、叶酸、泛酸等营养元素的含量，都在各类粮食作物中名列前茅，它还含有谷类食粮中均缺少的皂甙。针对便秘，燕麦不仅含有远高于其他粗粮的可溶性膳食纤维，其所含的维生素B1、维生素B12还能有效地调理消化道功能，从而达到改善便秘的效果。
　　小贴士：为了保留营养成分和膳食纤维，有时候不得不牺牲一下口感。所以，应该食用需要烧煮的、不含任何糖类或其他添加成分的天然麦片，而不要买口味香甜、精加工过、用水冲泡即可食用的方便食品。
　　蜂蜜
　　蜂蜜是天然的大脑滋补剂，在所有天然食品中，蜂蜜所含的大脑神经元所需能量最高，并富含多种微量元素及维生素。蜂蜜还可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育尤其是大脑发育有着积极作用。而蜂蜜同样具有良好的润肠通便作用。
　　小贴士：用于便秘的防治，以油菜蜜、茶花蜜和枇杷蜜为最佳。冲泡蜂蜜时，最好用冷开水或者低于50℃的温水，因为高温会破坏蜂蜜中的酶、维生素、矿物质等营养物质。
　　蜂蜜治疗便秘食疗方：
　　疗方1:蜂蜜2~3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末2~3羹匙，兑开水（温凉均可）200~300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。
　　疗方2:蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘。
　　疗方3:蜂蜜、白萝卜适量，先将白萝卜洗净切成片，蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于青少年便秘者。
　　疗方4:蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于老年人及习惯性便秘者。
　　疗方5:蜂蜜30克、食盐6克，放入杯中用开水冲匀即成，每日早、晚各1次，适于体虚便秘，不宜服用强泻药者，对老人、孕妇便秘者最宜。
　　疗方6:葵花子、蜂蜜各适量，先将葵花子捣烂，加入温开水1杯，调入适量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好润(图老师整理)肠通便作用。
　　其他治疗孕妇便秘的粥疗：
　　胡桃粥： 取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
　　芝麻粥： 先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
　　酥蜜粥： 酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。
　　柏子仁粥： 将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
　　无花果粥： 无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。