健康怀孕 金属元素不可少
人体内是需要很多的金属元素的，它们和生命的关系是十分密切的。人体必须的常量金属元素就有钙、钾、钠、镁这四种，必须的微量元素更是繁多，比如说其中就有铁锌铜锰，有十一种之多。这些元素对人体都有极其重要的作用，它们在人体中都应有一定的含量，过多或过少都会引起病症。 近年来，微量元素与人体健康的关系越来越引起人们的重视。 人体生长发育和维持正常生命活动所需要的金属元素很多，但直接与受孕有关的是锌。 锌对人体的生理作用是相当重要的。首先，锌是人体内一系列生物化学反应所必须的多种酶的重要组成部分，对人体内新陈代谢活动有着重大影响。缺锌会导致味觉及食欲下降，减少营养物质的摄入，影响生长发育。近年来发现，锌还具有影响垂体促性腺激素分泌，促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。因此，缺锌不但可以使人体生长发育迟缓，使人身材矮小，而且可致女性乳房不发育，没有月经，男性精液中精子数减少，甚至无精子。 因此，缺锌也是导致男性不育和女性不孕的一个原因。植物性食物中，含锌量比较高的有豆类、小米、萝卜、大白菜；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，其它如羊排、子鸡、熏鲟鱼等也含有较丰富的锌。实践证明，经常多吃一些含锌丰富的食物，不但可使矮个子长高，瘦者体重增加，而且可通过性激素分泌的增加，促进第二性征的发育，使精子数量增多或促进排卵，从而增加受孕机会。 总之，人体所需的金属元素是通过饮食来获得的。各tulaoshi.com种食物中金属元素的种类和含量各不相同。因此，饮食应多种多样，不要偏食，以保证人体必需的各种金属元素的摄入，而锌普遍存在于食物中，只要不偏食，人体一般不会缺锌。 怀孕后也要注意及时补锌 怀孕期间，孕妇对各种矿物质、微量元素的需求量增多，其中，对锌的需求也在增加，如不能摄入足够的锌，可导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少；新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。同时，血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常，子宫收缩有力；反之，子宫收缩无力。因此，应注意锌的补充，以保证胎儿的正常发育，孕妇的顺利分娩。 妇女妊娠后，为防止畸形儿的产生，做到优生优育，应注意早期补锌。为此，在饮食上应多食用含锌丰富的食品，如：鱼类、动物内脏、奶类、瘦肉、大豆及其制品、花生、坚果类、蛤蜊、蚌、牡蛎等；必要时在专科医师的指导下酌情药补。另外，孕早期也应积极防治妊娠反应，防止偏、厌食，增加饮食量，以防摄锌不足，丢锌过多。
方便面孕妈该怎么吃
方便面还有挂面是我们餐桌上常见的方便食品，但是我们也知道方便面的那些调料包也是有很多不好的东西，我们并不是特别不注意。那么，如何才能够健康的吃这些方便的面食呢？方便面加菜减料包 同样重量下，方便面提供的能量比馒头、米饭要多，在一些紧急情况下，可以及时给人们补充能量，甚至挽救生命。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生说，没有不好的食物，只有不健康的吃法，食物多样化是建立健康膳食模式的TuLaoShi.com关键。 马冠生说，在用方便面代餐时，最好加点蔬菜，比如凉拌西红柿或拍黄瓜、青菜等，如果能加一个鸡蛋或来点豆制品，那营养就全面多了。另外，调味粉包、酱料包最好只放1/3~1/2，汤也不要喝光，这能减少盐分和油脂的摄入。如果担心面饼里的油太多，可先用热水把面饼过一遍，把水倒掉，再加热水和调料包即可，也可以选择那种非油炸的面饼。 什锦挂面加拌菜 健康的饮食讲求平衡和多样，然而对于工作繁忙的年轻人来说，炸酱面恐怕是最简单易煮的了，一点酱、一点黄瓜丝，一顿饭就搞定了。但这种炸酱面，菜品单一，由于用的酱中含的盐比较多，很容易摄入过多的盐，而且现在这个季节，面也很容易凉。 国家二级公共营养师谷传玲给大家推荐了她经常做的什锦面条。将茄子、西红柿、胡萝卜、土豆、西葫芦、红薯、豆角、蘑菇、肉、小青椒都切成丁或小片，然后炒熟，加调料，一碗香喷喷的面条卤就做好了。这个卤中有根茎类、瓜茄类、豆类、菌类和肉，各种营养素都很齐全，颜色也很靓丽，让人食欲大开。在搭配一个绿叶的凉拌菜，更能起到锦上添花的作用。
孕中期同房注意这四点
孕中期同房需要注意四点，首先次数绝对不能太多，还有就是注意清洁，不要以任何方式刺激乳房，建议同房的时候，在怀孕四月到七个月之间，孕初期和孕晚期最好不要同房。前半期以每周一次为最好，后半期就应该更加少了。受身体条件影响，夫妻双方对性生活频率需求和感受自然不同，特别是妊娠期，因而很多丈夫因憋不住而偷食的例子时有发生。妊娠期究竟如何才能不影响胎儿的生长发育，又享受到性乐趣呢？ 南方医科大学中西医结合医院妇科副主任医师曾朝阳表示，理论上孕妈妈怀孕期间是不宜过性生活的。孕妈妈过性生活对胎儿的影响，主要表现在孕期的前3个月和后3个月。虽然孕中期，早孕反应消失，胎盘已形成，妊娠较稳定，阴道分泌物增多，可适度地过性生活。但孕中期子宫长大，羊水增多，子宫张力增加，腹部隆起，如果性交频繁、动作粗暴，可能会引起子宫收缩，胎膜早破，羊水流出，宫内感染。因此，孕中期过性生活，要把握好力度，控制好频度，要节制。 要想孕期性生活不影响到胎儿的健康生长，曾朝阳建议，孕中期性交的体位应采取前座位、侧卧位、后背位为好。而且阴茎不能插入太深，动作幅度不要太大，主要有4点注意—— 1、次数不宜多，用力不宜大。脐带是胎儿的生命线，如果性生活次数过多，用力比较大，压迫孕妈妈腹部，可能诱发宫缩，胎膜可能早破，羊水流尽，脐带就会受压，甚至可能从破口处脱落到阴道里。这种状况势必危及到胎儿生命。即使胎膜不破，没有发生流产，也可能使子宫腔感染。重症感染能使胎儿死亡，轻度感染也会使胎儿智力和发育受到影响。 &nbstulaoShi.comp; 2、注意清洁。女性怀孕以后，阴道的分泌物增多，抗感染能力下降，保持局部的清洁，尤其是性生活前后，特别重要。 3、不要以任何方式刺激乳头，尤其是在过性生活的过程中，否则容易引起子宫收缩。 4、建议在怀孕4－7个月之间，前半期以每周同房一次为宜，后半期则应更少。孕期头三个月以及后三个月，最好不要同房，如果准爸妈们有性需求，可以采取其他补偿性行为代替性交形式。 不宜过性生活的孕妈妈 1、有先兆流产的征兆，如阴道流血、腹痛等。 2、有习惯性流产史的（孕早期不宜性生活）。 3、有妊娠高血压综合征者。 4、有严重并发症者。 5、胎盘位置离子宫口过近容易引发出血的。 6、有其他原因被医生明确禁止的。
