怀孕期间发生腿抽筋怎么办
很多准妈妈在怀孕期间经常会发生腿抽筋，尤其是怀孕五个月以后，更是较为频繁。而且往往在夜间出现，让孕妈妈从睡梦中痛醒，影响了睡眠质量。其实孕期出现腿抽筋的现象是正常的，孕妈妈不需要太担心。孕期腿抽筋的原因 ◆ 怀孕后，孕妈妈体重增加，双腿的负担加重，腿部肌肉时常处于疲劳状态。 ◆ 怀孕以后，宝宝营养需求大，特别孕中、晚期，骨骼的发育，需要大量的钙质，每天钙的需要量达到1200毫克。如果孕妈妈饮食中钙质不足或本身钙质吸收力弱，就会造成血中钙质含量的降低，而引起肌肉抽搐。 ◆ 夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。 7大妙招 1、多吃含钙的食物，如鱼、蛋、蔬菜、豆制品、牛奶等，以补充钙质。多晒太阳，帮助维生素D转化为钙。 2、通过饮食摄入来补充钙对孕妈妈会更适宜，如确实需要药物补充，请医生检查后再做补充。 3、牵拉、向上弯曲足底，向外推脚后跟可以避免腿抽筋。有时，当抽筋刚开始时，也可以做这种伸展动作。 4、按摩也可以缓解抽筋。 5、临睡前可用温水泡脚。 图老师; 6、避免走得太多或站得过久，使腿部疲劳。 7、注意腿部保暖，受凉也会腿抽筋。
孕妈妈拍大肚照 也要选时机
&nbwww.Tulaoshi.comsp; 在女性朋友怀孕之后，很多时候是幸福的，看到自己的肚子一天比一天大，就觉得应该留点什么。这就造成了孕妈咪照的流行。这个时候的孕妈咪就要注意了，并不是什么时候，什么环境都适合拍孕妈咪照哦。我们一起来了解一下吧！孕肚大小和羊水、脂骨盆均肪、有关 专家介绍，在相同的孕周，有的准妈咪腹部隆起明显，有人则偏小，那么肚子大，宝宝就一定长得大吗？答案是否定的。因为孕妈咪肚子的大小和胎宝宝的大小不是绝对成正比的，除了宝宝确实偏大以外，诸如羊水量、孕妈咪腹部脂肪沉积厚度以及骨盆因素都有关系。好比羊水量，孕妈咪羊水多，肚子就会显得比较大。反之，孕妈咪的羊水少，肚子自然就比别人小；而每个人体内的脂肪含量不相同，孕妈咪肚子的大小是和腹部脂肪堆积的多少成正比的；就骨盆来说：如果孕妈咪的身材苗条，骨盆较窄，肚子逐渐增大后就朝前方突起，看起来就会很大。如果骨盆宽，肚子就不会那么明显的突出。 判断胎宝宝的大小不能单凭孕妈的肚子外观大小。临床上多采用腹部测量结合B超检测胎宝宝各个径线值大小来综合评估。宝宝体重不宜过多或过少，孕妈咪要注意孕期自身体重的变化，如果体重增长在正常范围以内的，饮食均衡则出现巨大儿的可能性就降低。如发现宝宝偏小，则应在医生指导下积极纠正，使宝宝体重控制在正常范围内。 拍孕妈咪艺术照 最好不要超过两小时 好多准妈咪为保留一份珍贵的纪念，都喜欢在大肚子的时候拍些照片，有的准妈咪还专门去影楼拍孕期艺术照。虽说孕照很漂亮也很有纪念意义，但很多孕妈咪的家人并不支持拍孕妈咪照，担心浓重的妆容、肚皮上的彩绘会影响胎宝宝的健康。那么，拍孕妈咪艺术照应该注意哪些问题呢？ 专家建议，拍照的时间最好是怀孕28-30周左右，因为这一时期准妈咪孕味十足而且体能又比较充沛，对准妈咪和宝宝来说相对安全。对于拍照时脸部的妆容，肚皮上的彩绘，准妈咪无需过分担心，偶尔的一次不会对胎宝宝带来负面影响。但要切忌浓妆艳抹，不能穿过紧的衣物或穿着高跟鞋。 孕期准妈咪身体负担重，易于疲劳，因此拍照时间不能过长，建议在两小时之内，摆姿势时要以舒适为主，不要做夸张高难动作或剧烈运动。而且为防止拍照时衣物消毒不严引起疾病传播，建议自带衣物拍照，拍照应选择安静、温度适宜的地点，避免着凉感冒。
准妈妈必知的八大孕期保健知识
很多准妈妈在怀孕前就通过各种渠道了解怀孕知识，有很多知识未必可以从前人经验中得知，需要大家不断学习，不断更新已有观念。让我们一起来学习怀孕知识吧。1、孕妇身体肥胖 新视点：容易发生新陈代谢异常，导致胚胎的神经系统发育出现畸变 叶酸是保证胎儿神经系统发育的重要营养，有助于减少神经管畸形儿的发生。但对于身体肥胖的孕妇，叶酸很难在她们身上发挥这样的保护作用。美国一份资料显示，孕前体重超重的女性，生神经管畸形儿的几率是体重正常者的2倍；孕后体重超重的女性，生神经管畸形儿的几率是体重正常者的4倍。 应对法：孕前就要开始摄取充足的叶酸，包括安排富含叶酸的食物，如动物肝或肾、绿色蔬菜、鱼类、蛋类、谷类及豆制品等；同时从孕前1-3个月开始服用叶酸补充剂，一直到孕后3个月为止。 2、孕妇患龋齿或牙周炎 新视点：容易感染胎儿导致先心病、出生时低体重或早产 患中度或重度龋齿及牙周炎的孕妇，口腔中产生的细菌抗体容易通过血液循环进入胎盘，使胎儿受到感染，导致出生后患先天性心脏病。而且，有轻微牙病的孕妇生出低体重儿的危险性，也会增加6-8倍。美国对早产儿的一项调查表明，大多早产儿的母亲口腔中都有细菌抗体，而足月出生的婴儿母亲却没有这种现象，牙周炎孕妇发生早产几率是正常孕妇的7倍。应对法：患牙周病的孕妇要积极治疗，准备怀孕的女性应在孕前就做牙科检查。 3、孕期缺碘 新视点：容易影响甲状腺激素合成，导致胎儿出生后患呆小病 孕妇体内缺碘后，将会影响体内的甲状腺激素合成，造成胎儿大脑在发育时主管语言、听觉和智力的皮质不能完全分化，导致出生后患呆小病，表现为生长缓慢、反应迟钝，并出现头大、鼻梁下陷、舌外伸流涎的特殊面容，成年后身材矮小，甚至出现聋哑、精神失常等，而现今对于呆小病尚无特效治疗方法。 应对法：孕期要注意均衡地摄取营养，特别是生活在缺碘地区的孕妇更要注意摄取富碘食物，坚持食用碘盐，使体内的碘能满足胎儿的生长发育需求。 4、孕期缺铜 新视点：容易影响胎儿体内的铁质吸收和运转，使胎儿发生贫血 孕妇血液中的铜含量过低时，会造成胎儿体内缺铜，影响胎儿新陈代谢中的有些酶活性及铁的吸收、运转，造成胎儿缺铜性贫血。因此，孕期不可忽视对铜的摄取，一定注意补铜，以免对胎儿健康造成严重影响。 应对法：补铜的途径以食补为主，富含铜的食物是动物肝、肉类（尤其是家禽）、水果、硬壳果、西红柿、青豌豆、马铃薯、贝类、紫菜、可可及巧克力等。 5、孕期缺锰 新视点：容易影响胎儿的骨骼生长发育，发生关节变形 妊娠期缺锰会引起胎儿产生多种畸变，特别是严重地影响骨骼发育，出现关节重度变形，所以孕期一定要注意摄取锰。一般来讲，如果孕妇以谷类和蔬菜为主食通常不会发生缺锰，但要是经常吃加工得过于精细的食物或总以乳品、肉类为主食，还是m.tulaoshi.com会造成体内缺锰。 应对法：孕期要注意均衡饮食营养素，同时多吃一些水果、蔬菜和粗粮。 6、孕期缺铁 新视点：容易使胎儿的生长发育受到阻碍，导致出生后体重过轻 铁是血红蛋白的主要组分，孕妇缺铁会影响血红蛋白把氧气和营养物质携带到胎儿的组织细胞里，影响胎儿的新陈代谢，容易使胎儿发生缺铁性贫血，还会阻碍胎儿的生长发育速度，使胎儿出生后体重过轻。 应对法：孕期5个月后，注意从饮食上摄取富含铁的食物。 7、孕期缺钙 新视点：容易影响胎儿的骨骼密度，发生骨质疏松 美国医学专家对数百名孕妇进行调查得出一个最新结果，即孕妇在怀孕期间每天对钙的摄取量未达到1200毫克，低于600毫克时，就会使胎儿的骨密度发生疏松。那些被调查的孕妇在医师建议和指导下补充钙剂，胎儿的骨密度很快就恢复到正常。但也没必要过量摄取钙质，胎儿的骨密度并不会因此而增加，只要按照正常的需要量每天摄取即可。 应对法：孕期每天都应该注意摄取足够的钙质，包括富钙食物，如牛奶、乳酪、深绿色蔬菜和水果等天然食物，同时在医师指导下补充钙剂。 8、孕期缺锌 新视点：容易影响体内胎儿新陈代谢，使胎儿的大脑发育受到损害 美国医学研究发现，任何出生时体重轻、头围小或智力有缺陷的婴儿，他们的母亲在孕期都因未摄入充分营养而发生缺锌。锌对胎儿的脑组织发育非常重要，孕妇在孕期缺锌将对胎儿的大脑发育造成损害。 应对法：从饮食上纠正，注意摄取瘦肉、蛋、禽、海产品、牡蛎等富锌食物，多吃蔬菜、水果、薯类，常吃奶类、豆类及其制品。 以上是准妈妈怀孕期间必须要了解的一些孕期保健知识，知道这些知识后准妈妈们就可以轻送应对了。
