松仁核桃粥 给宝宝健脑

给宝宝补充维生素的食谱

    维生素，可以让宝宝的身体更加强壮，在日常饮食中，要给宝宝均衡的维生素饮食，怎样的饮食才能增加宝宝的维生素图老师补充呢？我们一起来看看吧~

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    鸡肉蔬菜粥

    材料：大米100克，鸡肉50克，豌豆50克，胡萝卜1/2根，圆白菜叶2片。

    做法：

    1、鸡肉切成末、胡萝卜切成丁，圆白菜切成丝。

    2、大米洗净后加水入锅煮开，改用小火。

    3、煮开后放入鸡肉，再煮半个小时，放入豌豆、胡萝卜丁、圆白菜丝，再煮五分钟后调味，关火即可。

    奇异果草莓奶昔

    材料：奇异果一个、草莓5颗、牛奶一杯、糖少量。

    做法：

    1、奇异果去皮，草莓洗净后去蒂。

    2、把牛奶、奇异果、草莓、糖放入搅拌机内搅拌半分钟后盛出，点缀点草莓即可。

松仁核桃粥，给宝宝健脑

    宝宝健脑，饮食帮你。有些饮食含有丰富的营养物质，是宝宝大脑发育所必需的。今天向各位爸妈介绍的就是松仁核桃粥，赶快让宝宝尝尝吧。

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    材料：核桃仁15克，松仁10克，大米50克。

    做法：

    1、  把核桃仁、松仁炒熟后去皮，压成粉状。

    2、  把大米洗净后放入锅里，煮至半熟后，把核桃和松仁粉加入粥里，煮至黏稠即可。

    核桃仁含有大量的维生素E、蛋白质和人体必需的不饱和脂肪酸，是大脑组织细胞代谢的重要物质，常食用后会有润肌肤、乌须发的作用。

    松仁中含有大量的矿物质、可以给机体提供丰富的营养成分。

维生素ｃ如何吃宝宝更健康

    宝宝在成长的过程中需要各种各样的营养素，其中维生素C是人体需要最多的维生素。由于人体内缺乏一种将体内葡萄糖转变为维生素C的酶，因此需要从食物中补充维生素C，来维持身体运转的需要。下面爸爸妈妈们就来了解一下如何让维生素C促进宝宝的身体健康。

维生素C有哪些作用

　   维生素C对宝宝的健康成长十分重要——

　　可以用于宝宝身体内的多种代谢过程，包括血红细胞、骨骼和组织的形成和修复。

　　能保持宝宝的牙龈健康，强壮血管，减轻跌倒和擦伤时的淤伤，控制感染，促进伤口愈合。

　　能增强宝宝免疫系统的功能，帮助宝宝抵御流感病毒的侵袭。

　　能够帮助宝宝有效吸收食物中的铁和钙，所以每餐吃上一片水果对宝宝的成长发育很有益。

　　很多食物中都含有维生素C，因此维生素缺乏症很少见。但如果宝宝的饮食不均衡，食物中缺乏维生素C，就可能引发婴儿坏血病，这种疾病的症状是关节疼痛、身体易疲劳、牙龈出血或发炎等。

　　【温馨Tips】

　　历史上，英国水手中曾经有很多人得过坏血病，因为他们在长时间的海上航行中几乎很少吃蔬菜和水果。后来在1747年，詹姆士博士才把新鲜蔬菜和水果的缺乏与坏血病联系起来。从此，英国轮船在起航前，都装载大量的橙子，以保证对船员维生素C的充足供应。这就是为什么至今英国人仍然被称作英国佬 (英文为Limeys，其意思是吃酸橙的人)的原因。