【图】孕妇游泳对身体好吗

孕妇游泳对身体好吗

    夏日里面，孕期的妈妈们想要解暑，会喜欢去游泳的，但是因为是在孕期，如果去游泳对孕妈妈们的身体以及胎儿们有影响吗？其实孕妇们去游泳对身体是有好处的哦。下面就随图老师小编一起了解下是怎么回事。

     1、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。

    2、可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

    3、增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。

    tulaoShi.com4、经常游泳，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止妊娠中毒症。

    5、孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。

    6、游泳时，全身肌肉都参加了活动；再加上水对皮肤血管的按摩，可促使血液循环旺盛，既增强孕妇体质，又有利于胎儿发育。

    7、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用，还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3，这种维生素可促进钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼发育。

    8、可改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。

    9、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。

    图老师小编提醒，游泳对于孕妈妈们而言是非常不错的运动，所以在天气特别热的时候，孕妈妈们可以去游泳的，但是注意不要时间太长哦，否则会非常累的。

    （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，孕妇健身栏目发布）

准妈妈待产期应做的运动吗

很多准妈妈待产期间担心过多的活动会影响分娩的过程，其实，恰恰相反哦。待产时适当的活动是好处多多哦。

1、第一产程的待产姿势

不同的姿势适用在不同的产程，在第一产程的时候，也就是说感受到有规则地宫缩直至宫口开全的时候，这个过程比较漫长，初次生产的产妇一般需要11～12个小时，其他产妇则需6～8小时。这个时段，可以做以下几种待产姿势

散步

选择下床走动的时间，可以选择在临产前的早上，妈妈们可以到医院的小公园里散步，呼吸一下新鲜的空气，感受一下温暖的阳光。前提是一定要有爸爸或者其他人的陪伴。图老师小编建议，可以的话，可以由爸爸搀扶着悠闲散漫地漫步。爸爸在这个时候可以给妈妈做一下心理辅导，安抚一下妈妈紧张的心情。同时散步是一种很好的方式，可以转移对临产前疼痛的注意力。

跪

在地上铺个坐垫或者枕头之类的，然后跪在上面。同时使自己俯撑在附近的一个平面上，例如床或者座椅。高度根据个人的身高以及舒适感去调解，这是姿势适合临产早期，阵痛感不是很明显的情况下。

朝前坐下

两条腿分开，面对椅背坐下，尽量靠近着椅背，呈环抱着座椅坐下的的姿势。把一个坐垫或枕头放在椅背上方，这样子，妈妈的头就可是舒服地靠在上面。同时，这个动作，使骨盘放宽，有利于抬头衔接入盘。

有人说，孕早期最好不运动，但是图老师小编觉得应该跟人的体质和运动习惯有关，而且和进行的运动量也有关系。健康的准妈妈，只要不进行太剧烈的运动，应该没问题。适当的运动，可以避免体重增长过快，而且对分娩也很有好处。

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孕早期旅行没什么不可以

大多数孕妈妈在怀孕第一阶段都很害怕走动过勤，因为第一阶tuLaoShi.com段会让妈妈们有一段很痛苦的经历：恶心、呕吐、无力、困倦、疲劳等，再加上这个阶段的敏感性，导致大家没有其他的选择，但是，如果你的确想要出去旅行，那么需要注意什么呢？

医疗护理

第一阶段是很敏感的时期，因为很容易流产或是发生宫外孕。因此，在到达目的地后，首先要寻找医疗护理点，以防自己需要紧急救助。同时，你也应该检查所去的地方的血液供应是否检查过HIV或是其他携带的疾病。另外，随身携带你的病例以方便所去地方的医生及时对你的情况有所了解并施救。在开始旅行之前，最好咨询医生，并将计划告诉医生。

疫苗

一般不建议怀孕期间注射疫苗，因为活着的细菌或是病毒可能会透过胎盘伤害到婴儿。因此，如果可能的话，尽量不要去某些疾病正在盛行而需要注射疫苗的国家旅行。

乘车旅行

怀孕第一阶段出现疲劳、困倦、头晕等现象是很正常的，为此，可以和伴侣进行短程旅行，如果旅行过程中感到任何不适，停下来稍作休息。

保持车内空气的新鲜，这可以使你保持清醒，减少呕吐的发生，长时间处在密闭的车厢里会使你更容易恶心想吐。时刻系着安全带来保护自己和宝宝的安全。

食物和饮料

在户外旅行时，你要知道当地的水是否可以饮用，有的地方的水可能使人腹泻，尽量避免冰镇饮料，除非你确定是采用纯净水和新鲜水果蔬菜榨制而成。同样，注意避免食用未熟透的海鲜、肉及未杀菌的奶制品。

如果你感觉很不舒服、恶心，确保自己饮用了足量的水，以防脱水，尤其是在热带旅行时。即使你很不想吃东西，但是为了宝宝的健康，你还是需要摄入一些能量的。

旅游保险

    在开始旅行之前，确保自己已经参与了旅行保险，检查保险内容是否包含孕妇生病治疗的各个方面是很重要的。如果你不确定保险内容，联系保险公司来了解具体内容。

    图老师小编提示：所以准妈妈们做足准备就不会害怕旅行了哦。

   （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，孕期健身栏目发布）