素食者的优生计划

早孕试纸出现假阳性？

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　　出现假阳性

　　有些女性在通过早孕试纸测孕过后发现自己怀孕了，上医院确认后医生却告知并没有怀孕，早孕试纸中所反映的是一种假阳性。这是怎么回事呢?

　　为什么会出现假阳性?

　　这种情况也可能是假孕现象tulaoshi.com。生理学家研究认为，假孕是生理和心理的综合逆差。有些妇女结婚后，因盼子心切，往往和自己同期结婚的姐妹相比，看着人家身怀有孕，就羡慕着急。在朝思暮想或梦寐以求中，大脑皮层就形成强烈的盼子兴奋灶，影响下丘脑及脑垂体的功能紊乱，最终可导致停经。停经后，在体内性激素影响下，小腹部的脂肪也会产生堆积。这在她们盼望怀孕的心理因素作用下，就认为是有喜孕在身了，于是就相应产生厌食、挑食和呕吐的怀孕反应。有的妇女在模拟怀孕的心理作用下，体内雌激素和雄性激素也会发生比例失调，甚至会在桃腮粉面—卜奇妙地K出蝴蝶斑，腹中还尚有胎动感。这纯属精神心理作用。

　　通常来说，如果女性在家里做怀孕的自我测试，在没有任何外界的指导下，一般测试结果只能达到51%至76%的精确率。早孕试纸假阳性很有可能由于心情紧张或是其他因素导致而出现。如果在化验室中当着医生做此种测试，医生能确保试纸工作正常，女性能够不折不扣地根据说明正确使用试纸，测试准确率就有可能接近99.9%。

　　专家提示

　　相关妇产科专家提醒你，我们在使用早孕纸进行测试的时候使用方法一定要准确，否则结构很容易就会出现上文提到的假阳性现象，导致结果不准确。

素食者的优生计划

　　如果素食者能够补偿这些缺陷，她们的生育力应该是正常的，而且先天缺陷风险与非素食者也不会有太大差别。饮食看来也是激素水平的一个极重要的决定因素，因为研究显示，素食者的雌激素水平比同年龄段的非素食者的雌激素水平低20%。

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　　大多数素食者实际上可细分成三类不同的饮食人群：可以吃蛋、奶和植物制品的乳蛋素食者、可以吃奶制品和植物的素食者以及只吃植物制品的严格素食者。严格素食者因为完全不吃肉、鱼、蛋和奶制品，因此雌激素水平过低的风险最高。

　　素食者作为一个人群，他们最主要的问题是蛋白质缺乏。蛋白质是氨基酸构成的，在人体所需要的21种氨基酸中，9种是人体自身无法合成的，因此必须来自饮食。这9种决定性的氨基酸(组氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸和缬氨酸)经常称为基本氨基酸。

　　由于植物常常只能获取这类氨基酸当中的少数，所以素食者必须想办法合并不同食物。她们不仅孕前需要每天摄取60克蛋白质，而且更重要的是，蛋白质的品种还必须有良好的平衡。有些食物合在一起吃会产生彼此增进营养的效果，因此可以满足氨基酸的需求，这些包括玉米和牛豆、豌豆和大米、还有通心粉和奶酪。

　　满足每日蛋白质及氨基酸需求，对于严格的素食者来说可能比较困难，但是，如果特别注意把某些食物混合起来食用，则可以达成这个要tulaoShi.com求。

　　饮食中的锌一般是由肉制品提供的，因此，素食者在摄取足够分量这种矿物质时会有相当大困难。如果希望通过素食方式获得锌资源，牛豆、带皮土豆、四季豆和通心粉都是不错的资源。我们需要吃大量的牛豆和土豆才能达到每日20毫克锌的推荐许可量。简单的方法是每日服用多维素。

　　素食者遇到的其他常见营养缺乏还包括缺维生素B12和铁。对于严格的素食者来说，钙和维生素D缺少也是较常见的。之所以会发生维生素B12(亦称为核黄素)缺乏，是因为植物制品并不含这类维生素。

　　严格素食者必须在饮食中添加强化豆奶或维生素补剂才能确保足够量的维生素B12。维生素B12的其他资源还包括牛奶(及其他奶制品)、强化早餐麦片和蛋。

　　素食者是孕前营养缺乏症的高风险人群。少数维生素及矿物质缺乏症已经被证明会延迟着孕，增大流产率，而且会导致先天缺陷，对于大多数素食者而言，确保满足维生素及矿物质要求的最容易和最可靠方法，是每天补充孕前多维片。如果仅仅通过饮食方式达到这些营养要求，往往比较困难。

宝宝要健康 未准妈妈要养成好习惯

　　做到以下个日常生活中的好习惯，就能安心度过怀胎十月，生下可爱的小宝宝。

　　习惯一：不减肥、不超重

　　怀孕期间是不适宜减肥的，因为，如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重，有可能使胎儿无法得到均衡的营养，此外，妈妈抵抗力不佳时，容易感冒，间接会影响宝宝的健康。

　　1、最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想标准内。

　　2、怀孕期间如果体重过重的妈妈，要特别注意饮食调整，减少高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免体重增加太快。

　　3、一旦体重过重很容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症，建议妈妈询问专业的营养师，而不是使用不安全的方式来减肥。

　　习惯二：多活动

　　如果没有适度的活动，会使新陈代差、体力下降或使热量无法消耗而发胖。孕前孕期适当的运动或活动，可以增加妈妈的心肺功能以及肌耐力，不管对胎儿或是妈妈都是非常好的。

　　只要没有特殊的疾病问题，最好每天都安排适合自己的运动，例如散步、体操等，如果条件许可，可找专门的孕妇教练协助，孕妈咪也能进行游泳、瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目。

　　习惯三：不可过度劳累

　　1、怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状，怀孕中后期如果太劳累可能会发生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适的问题。

　　2、如果母亲觉得身体不舒服，肚子有紧紧的感觉，最好尽快卧床休息。

　　3、若已经出现出血或明显子宫收缩时，就应该立即就医。

　　4、怀孕期间除了体力上的劳动不要太累之外，也要留意工作上的压力。最(m.tulaoshi.com)好可以改变自己的心态，不要像孕前一样要求自己，给自己适时的喘口气。

　　习惯四、生活规律、不熬夜

　　1、熬夜会使人抵抗力下降、体力不佳、皮肤变差等缺点，孕妈咪必须要有健康的身体才能孕育健康的宝贝。

　　2、准妈咪生活规律，腹中宝宝自然也容易跟随妈妈的身体状况而有良好的作息，等出生后也比较不会出现作息紊乱的夜猫子。

　　3、孕妈咪应保持睡眠充足、不熬夜、饮食均衡等好习惯。如此一来，也能避免失眠、头痛等孕期困扰。

　　习惯五：心情愉快很重要

　　母亲与胎儿是一体的，当母亲心情平和、愉快时，身体就会保持健康、平稳的状态。相反地，如果母亲情绪激动，心跳会加快、血流也会改变，腹中的胎儿间接也会感受到母亲的情绪变化。

　　现今有越来越多的人重视胎教的重要性，专家们认为，如果母亲能保持愉快的情绪，期待胎儿的降临，那么整个孕产过程会比较顺利，也能生下健康、好脾气的宝宝。