孕妇吃红薯有什么讲究
红薯是孕妇们可以多吃些的食物，因为红薯高营养成分，而且口感好。但是孕妇在食用红薯的时候，要知道有不少的讲究的哦，否则食用不当的话，会让孕妈妈们有不适感的哦。下面就一起了解下孕妇吃红薯有什么讲究。1、要煮熟才能吃 红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化，有可能导致孕妇身体排泄功能出问题。 2、糖分多别吃多 红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。孕妇应该适量食用。 红薯营养价值高，搭配粥一起吃是不错的选择。 3、在午餐时段吃 (图老师整理)红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。 4、柿子不宜同用 柿子和红薯如果同时食用，红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。 5、最好配咸菜吃 红薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强，胃酸即可倒流进食管，发生吐酸水。吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。 图老师小编提醒，孕妈妈们在吃红薯的时候，一定要把红薯煮熟哦，如果是胃不好的孕妈妈们，要少吃些红薯哦，因为吃红薯会产生胃酸的哦。 （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，孕期保健栏目发布）
预防产后健忘，多吃核桃
预防产后健忘，多吃核桃吧。有的产妇会慢慢发现，生完孩子后自己记忆力下降了，经常发生健忘的事情。这主要是因为产后恢复还不及时，就因为母乳喂养让宝宝把妈妈的营养都偷走了，所以常常健忘。那么如何预防产后健忘呢？下面我们来介绍下。
大脑营养不够，尤其是多不饱和脂肪酸不足，就很有可能出现健忘的迹象。在《中国居民膳食指南》中指出，人类脑组织是全身含磷脂最多的组织。从怀孕第20周开始，胎儿的脑细胞分裂加速，作为脑细胞结构和功能成分的磷脂需要量增加，人体磷脂上的多不饱和脂肪酸是脑细胞生长和发育所必需的。所以，孕妇在怀孕期间应该有意地增加多不饱和脂肪酸，从而给大脑补充营养，同时也有利于胎儿tulaoShi.com的大脑发育。
在所有食物中，鱼类、蛋类含有丰富的N-3多不饱和脂肪酸，孕妇在孕中期和末期对这些食物特别需要，而且胎盘对多不饱和脂肪酸有特别的运送能力，因此，营养科专家建议，孕妇首选鱼类、蛋类这些食物来补充多不饱和脂肪酸。同时，也可以每周吃50克左右的坚果。
专家说，坚果里含有丰富的多不饱和脂肪酸，比如核桃，它又叫长寿果和益智果，因为含有大量的维生素E、叶酸、镁和多不饱和脂肪酸，常常被认为有补脑的作用。值得注意的是，核桃很容易氧化，保质期短。氧化后的核桃不但味道不好，而且生成有害的氧化物（包括具有很强致癌作用的黄曲霉毒素），使其营养成分和保健功能受到影响。
据了解，市场上目前出现了核桃油，它可以像花生油、橄榄油一样炒菜吃，也可以用于凉拌和做汤。需要提醒的是，在使用核桃油烹饪时，最好不要用大火，避免因高温令核桃油加速氧化引起健康问题。最后，蒋卓勤也提醒孕妇，不管是哪种油品，都不建议长期食用。正确的做法是，各种油品轮换吃。
温馨提醒：科学月子专家表示，女性产后营养应当补脑，多吃鸡鸭鱼肉、鸡蛋等高蛋白的食物，核桃也有很好的补脑食疗效果，更多产后健康知识尽在母婴频道。
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孕早期如何安胎，避免流产
&nbm.tulaoshi.comsp; 孕早期如何安胎，避免流产。怀孕早期，胎儿还不稳定，因此属于危险期，我们要注意孕期注意事项，避免流产。那么，孕早期都有哪些注意的地方呢？下面我们从哪个方面都来介绍下，供大家参考。
1.注意休息
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunqi/）孕妈妈的休息是非常重要的，每天应该保持8-10小时的睡眠时间，不要让自己处于疲惫状态。同时，孕妈妈还应该远离辐射，不要长时间看电视、玩电脑，或者是打电话。
2.注意个人卫生
刚刚怀孕的女性朋友，由于身体的变化，以及对营养的需求增加，孕妈妈身体代谢会非常快，阴道的分泌物增多，使孕妈妈容易受到细菌的侵害。所以，进入怀孕期间之后，孕妈妈要特别是注意自己的卫生勤洗澡、勤换内裤。
3.穿合适的衣服
在怀孕早期，孕妈妈的穿着应该保持柔软、宽大，不要进行束腰，不要穿紧身裤，更不要穿高跟鞋。否则，很容易导致流产的情况发生。而且高跟鞋还会导致孕妈妈腿部疲劳，对孕妈妈的身体健康不利。
4.别做剧烈运动
在怀孕情况，孕妈妈需要保持适当的运动。但是，在怀孕早期的时候，胎儿的发育不稳定，孕妈妈的身体状况也不稳定，在这个时候，孕妈妈应该不忙进行剧烈的运动，以免发生流产。
5.定期做产检
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunqi/）如果怀孕早期出血，可能是因为宫外孕、流产以及劳累等多种原因。这些都半点马虎不得，应该马上到医院检查。孕妈妈早期怀孕有出血等流产现象，到医院检查排除宫外孕之后，就应该听从医生嘱咐，做好安胎的工作。
6.注意乳房护理
在怀孕初期，孕妈妈每天应用温水均匀擦洗乳房和乳晕，保持乳房的洁净，使乳头皮肤保持坚韧。擦洗后孕妈妈可用手指轻挤乳头，保持畅通。乳头如果凹陷，应常用手或拔奶器向外牵拉。孕妈妈也可以用孕妇专用的橄榄油或者身体乳进行乳房护理。
7.养成良好的孕育习惯
女性在成为孕妈妈后，对于以往的一些不好行为一定要改正，养成良好孕育习惯。如：不喝酒、抽烟，不染发、烫发等。
图老师健康网温馨提示：知道了孕早期有哪些注意事项，为了更好的保证母婴的健康，我们要注意以上的事项。因为孕早期是整个孕程的关键期，所以准妈妈要特别注意，养成好的生活习惯是对宝宝和自己最好的保护。
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