妈妈如何对宝宝的成长进行有效补钙
宝宝的成长过程需要各种微量元素，像锌，钙，还有铁都是必不可缺的，宝宝成长骨骼发育，钙质是不可或缺的，钙是人体中矿物质含量最高的一种，约占人体体重的1.5%~2.0%。钙对宝宝的健康成长非常重要，是人体支架的重要组成成分。因此，为了宝宝的健康和幸福，从现在开始给宝宝补钙吧。宝宝自身缺钙，他自己不会说，但聪明的妈咪总能知道宝宝是否缺钙了。因为宝宝缺钙之后，身体会变弱，平时会闹小情绪。比如说： 宝宝容易烦躁，表现为脾气坏、对周围事情不感兴趣，并且免疫力低下；宝宝会明显地偏食或厌食，经常性出现抽搐的症状，指甲间还会出现灰白或有白痕。 宝宝难以入睡，沉睡容易出现枕秃现象，睡醒后的宝宝头部出汗明显，夜间爱哭闹，并且哭后出汗明显严重；宝宝牙齿发育不良，并且牙齿排列不整齐；宝宝偏矮、走路迟缓，还可能出现骨关节畸形骨质问题；严重缺钙的宝宝还可能会出现腹部胀大、驼背、鸡胸等。 宝宝每天需要多少钙 不同年龄、不同性别以及不同的生理状况也会影响宝宝对钙的需求。随着宝宝一天天的长大，其对钙的需求量不同。中国营养学会2001年修订推荐，宝宝每日膳食中应提供钙的含量如下：1-6个月间的宝宝母乳喂养约300mg，人工喂养的约400mg;7-12个月间的宝宝每天需要约500-600mg;1-3岁之间的宝宝每天需要约600-800mg。 聪明妈咪支招如何解决宝宝缺钙问题 聪明妈咪给宝宝熬汤时，会尽量选一些大骨头来熬汤，并且往汤里面滴入几滴醋或者几片柠檬，这样做能加速钙质的排出，增加宝宝对钙的吸收。 聪明妈咪会给宝宝吃适量的黑芝麻食品，日常生活中常见的黑芝麻糖、芝麻糊或者芝麻汤圆等都含有较高的钙，而且这些是便宜又好吃的植物性钙质。 聪明妈咪一般会给宝宝选择含钙量高的蔬菜水果，如高钙蔬菜黄花苜蓿（草头）、金针菜、小白菜、小油菜、胡萝卜、荠菜等。每天有足够的瓜果蔬菜提供给孩子做膳食，尽量少吃任何药物，他的免疫系统便会不受外界不良因素影响。另外，煮菜的汤汁也含有高量的钙质，可以让宝宝适当地喝一些汤汁。 聪明妈咪懂得晒太阳能够帮助宝宝补钙，因为宝宝皮肤内的某些物质经过光化学作用后可转化为维D，促进磷钙的吸收。一周3次，1tulaoShi.com0：00am~16:00pm之间每次晒10～15min，就能获得所需要的维D。这种经过阳光照射补钙的方式是最为安全有效的，不过妈咪们也要注意不要晒伤宝宝哦！ 专家提醒：宝宝的成长过程中通过营养也可以吸收钙质，所以并不是所有的宝宝都需要补钙，若能在一日三餐中给宝宝提供足够的钙，比如平时喝的牛奶或奶制品中的钙，蔬菜水果中的钙，能够满足宝宝每天钙的需求量即可。切不可盲目补钙，钙含量过高也会影响宝宝的健康成长。
妈妈必知的宝宝成长营养知识
宝宝的成长需要丰富的营养，那么爸爸妈妈就应该知道一些有利于宝宝的营养知识，这样才能给宝宝一个健壮的身体。父母们只有在了解一些常见的食物含有哪种营养素之后，才可以更好的为孩子做选择。维生素A：维生素A有助于眼睛、皮肤、头发、牙齿以及指甲的生长发育。它主要存在于动物的肝脏中。其次，一些橙黄色和绿色蔬菜中的胡萝卜素也可以在体内转化为维生素A。3～4块西兰花含有约200微克维生素A（建议用水煮熟后拌沙拉酱食用）；而1勺切碎的胡萝卜含有约400微克维生素A。 维生素C：维生素C可以帮助伤痕愈合，同时能预防感冒。1/2杯草莓奶昔（将捣碎的草莓果肉与牛奶混合，放入冰箱冷却）含有约30毫克维生素C；6～8片橘子含有约30毫克维生素C；1/3杯番茄酱（可以与意大利面条等食品混合食用）含有约10毫克维生素C。 钙：钙可以帮助骨骼与牙齿的生长发育。如果你的孩子坚持每天喝2杯牛奶，那么他就已经摄取了约600毫克钙，余下的200毫克你只需要每天给他吃一些酸奶、豆腐或者是绿叶蔬菜就足够了。 锌：锌缺乏常常被妈妈们忽视，但其实在孩子当中并不少见。通常的症状包括食欲减退，味觉和嗅觉迟钝已经成长状况不达标等等。锌主要存在于一些海产品中，象海蛎肉每100可中含有锌47毫克，每100克生蚝含有锌71毫克；其次是干果：象小核桃、榛子、瓜子等。此外，一个炒鸡蛋加上1/2片全麦面包能提供约1毫克锌；半杯原味酸奶或者牛奶中各含有1毫克锌；85克红肉含有5毫克锌。 铁：铁帮助红细胞为身体输送氧，预防贫血。一只平常汉堡里的番茄酱能提供大约2毫克铁；1/4杯橙汁能提供大约3.5毫克铁；一只鸡蛋和一片全麦面包各含有1毫克铁。 很多论坛上都有关于宝宝营养的话题，妈妈们有时间可以多了解一些，给宝宝做出一些既营养又美味的美食。
让宝宝身体更强壮的食物推荐
宝宝的健康成长离不开健康的饮食和健康的生活方式，健康的饮食就是如何合理的营养饮食结构，宝宝处于快速成长期，食物的营养至关重要，下面让我们来看一下那些食物可以让宝宝的身体更强壮。最好的主食：全麦食品。全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤 全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主 食（比如发糕），同样能给宝宝带来丰富的营养。 最好的水果：猕猴桃。猕猴桃被称为营养 的金矿，它含有丰富的维生素C，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素C含量是100-420毫克，堪称水果中的VC之王，此外，它还含有较丰富的蛋白 质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分尽量不 要给宝宝多吃，因为这部分不容易被消化。 最好的蔬菜：菠菜。菠菜为宝宝提供的主要营养 成分是维生素A和叶酸，另外还有一些维生素C和铁。因为它没有杂味，宝宝通常都很喜欢吃。而且菠菜的用处很多，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面 放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。 最好的早餐：谷物。即使从超市买来的宝宝谷物早餐，也同样非常健康。它里面含有多种维生素和矿物质。但是，在购买时要选择宝宝专用的，含盐低的。自己家制作 的小米粥、玉米粥也很有营养。需要注意的是，需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时，牛奶的选择很重要，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好 用母乳或配方奶。 最好的快餐：披萨。和其他的快餐食品相比，披萨里混合了蛋白质（干酪）、糖分和蔬菜（西红柿丁）等多种营养，更适合宝宝食用，而且做起来很简单，只要在烤箱里烤几分钟就可以了。 最好的坚果：杏仁。杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素，比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有 益。另外，未加工过的生杏仁是一种低脂食物，宝宝吃了，可以预防高血压。但是要记住，3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁，否则容易卡住宝宝的气管。杏 仁还有很多吃法，比如把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨，或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎块。 最好的肉类：瘦牛肉。瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以给宝(m.tulaoshi.com)宝做成牛肉汉堡包，牛肉小包子，牛肉酱细面条等。 最好的甜点：酸奶。酸奶是钙的主要来源之一，而且它的热量很低，很适合宝宝。如果你自己制作酸奶，最好用配方奶做原料，这样不仅营养丰富，宝宝也比较容易消化。吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱，味道会更好。 最好的果汁：橙汁。橙汁含有丰富的维生素和叶酸，而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道。但是，橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合，这样很容易形成 沉淀，宝宝不容易消化。而且每天宝宝喝橙汁的量要有一定的限度，大约30～50毫升比较合适，过多的橙汁会增加宝宝摄入的热量。 最好的沙拉原料：西红柿。无论从外观还是味道，西红柿都是大多数宝宝的挚爱。西红柿的主要成分是番茄红素，它是一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂。 另外，西红柿中还含有丰富的维生素C和大量的纤维素，这些成分能够帮助宝宝预防感冒，防止便秘。如果宝宝不喜欢吃单调的西红柿，可以把它切成小丁或薄片， 伴上沙拉酱做成美味的沙拉，宝宝就会爱吃了。或者直接压成番茄汁，鲜艳的颜色再配上一个可爱的杯子，连大人都会被它吸引的。另外，不要以为生的西红柿更有 营养，其实煮熟的西红柿中的番茄红素更容易被吸收。 孩子的日常饮食和身体健康是密不可分的，家长在安排孩子饮食的时候就需要多下功夫。
