哺乳期妈妈吃水果应小心3大“禁果”
水果一年四季都有，也是大家都喜欢吃的食物，因为水果里有很多我们人体所需的维生素，也是每日必需摄取的营养。
哺乳期妈妈的3大禁果
哺乳期的妈妈在吃水果补充身体所需维生素的同时，也要注意水果中的禁果。
禁果一：冰镇水果
夏天吃冰镇水果是大家所喜爱的，但哺乳妈妈一定要吃常温的水果。乳妈妈吃多了冰冷水果容易导致宝宝拉肚子，所以，即使从冰箱里拿出来也要在室温环境下放半个小时再吃。
禁果二：凉性水果
水果跟食物一样也有凉性和温性之分。如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等都是凉性水果，可以说夏天大部分都是凉性水果，吃多了易导致消化不良。哺乳妈妈过量食用凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。
禁果三：热性水果
温热性水果有山楂、樱桃、石榴、荔枝等，夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期妈妈也应多吃。
哺乳妈妈最保险的水果
知道了哺乳妈妈不能吃的水果，那么我们来看下哺乳妈妈能吃的水果吧。
水果除了凉性和温性，还有中性的，如葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。这里要数一年四季都有的苹果最为普遍，也是哺乳妈妈最为保险的水果。
苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g，TuLaoShi.com蛋白质0.2g，脂肪0.1g，粗纤维0.1g，钾110mg，钙0.11mg，磷11mg，铁0.3mg，胡萝卜素0.08mg，维生素B1为0.01mg，维生素B2为0.01mg，尼克酸0.1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。
1、苹果能预防蛀牙
苹果中含有易被人体所吸收的神奇的苹果酚，也极易在水中溶解。不仅能预防蛀牙，抑制黑色素、酵素的产生，还有一定的抗敏作用。
2、苹果有助产后减肥
很多美国人有每周节食一天，只吃苹果的苹果日，把它当减肥水果。产妇倒不能天天只吃苹果，而且要适量。
3、苹果能补充维生素C
苹果中含有丰富的维他命C，它是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时还有效抑制皮肤黑色素的形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老，具有美容养颜的功效。
4、苹果能缓解产后疲劳
孕妇产后酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。而苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性从而可以缓解疲劳。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuezi/）哺乳期妈妈饮食禁忌
很多妈妈因为怀孕不敢多吃辣，生完孩子都会想去吃辣的。会吃一些辛辣食物来开胃，如果感觉到上火的话，会吃梨子清火，有时候不想吃主食的话，就会买很多来吃……准妈妈们，要注意，如果在哺乳期，你的饮食对宝宝健康来说，也是很重要的。哺乳期的妈妈可要注意，为了宝宝的健康着想，对下面的食物千万别多吃，不小心会影响宝宝的健康哦。
一：油炸而又肥腻的食物
不要用那些垃圾食品来代替你的主食。比如炸薯片、高糖类或者饼干，奶糕类，因为这些食物多数是高热量而没有好处的，即没有营养，又不好消化。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuezi/）二：辛辣的食物
哺乳妈妈以为生完孩子后终于可以吃下很久不敢吃的辣椒。其实吃辣椒对宝宝也是有影响的，吃的太多容易造成哺乳妈妈热气上火，容易口舌生疮、便秘不畅等现象，所以，图老师小编建议各位哺乳妈妈们，产后不要吃生蒜、茴香、胡椒、韭菜、辣椒等刺激性的食物。
在整个哺乳期，妈妈该尽量避免吃这些食物，因为这些食物都会用过哺乳妈妈过奶给宝宝，容易造成宝宝上火。
三：寒性易回奶食物
少吃的肉类：猪心、鸭肉、鱿鱼等是属于比较甘凉的肉食，会影响哺乳妈妈生乳，最好避免少吃或者不要吃。
少吃的蔬菜：我们经常吃的蔬菜中，其中马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，偏寒性的，吃多可能会引起哺乳妈妈肠胃不适或者回奶少奶等现象，如果宝宝月龄小的话，妈妈戒口尽量不要吃。
少吃的水果：虽然说梨、西瓜、柑橘大家都很喜欢吃，但是这类水果也是偏寒性，产后体虚的妈妈尽量不吃或者少吃，以免造成宝宝拉肚子。
注意：韭菜、麦芽水等食物是回奶的作用的，哺乳妈妈最好别吃。而容易让宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等容易引起宝宝拉肚子、胀气等现象，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹或有过敏现象，比如鸡蛋，海鲜类食物，。避免哺乳妈妈吃后会造成宝宝过敏
产后新手爸爸要做的9件事
经过漫长的等待，随着产房门砰地一声打开，护士抱着一个出生的婴儿向你走来，看着那个襁褓中皱巴巴的小婴儿你又是激动、又是不知所措。在回味着终于当爸爸的梦幻般滋味的同时，别忘记还有些事情是你要做的喲！
第一件事
见到宝贝之后不要马上离开，一定要等待新妈咪从产房里被推出来，你的一句老婆，你辛苦了!比什么都重要。
第二件事
一起好好欣赏你们的杰作——初生的宝贝，回味一下孕期的辛苦与甜蜜，憧憬一下以后辛苦但其乐融融的生活。
第三件事
新妈咪第一次哺乳时爸爸要主动帮助她，让宝宝第一次吸吮www.Tulaoshi.com妈妈乳汁的经历甜美而顺利。
第四件事
向护士学习哺乳和抱宝宝的不同姿势回家后才不至于手忙脚乱。
第五件事
回家为新妈咪精心准备产后第一餐，也许助产的医院也有专业配餐，但你亲手做的饭妈妈吃着会别有一番滋味哟。
第六件事
第一个给宝贝擦胎便的人多半是新手爸爸，先用婴儿纸巾，从会阴往肛门方向擦拭，把稀糊擦得大致干净以后，再用婴儿湿巾把剩余的胎便沿同样方向擦拭干净。
第七件事
为保证侧切或剖宫产新妈咪的安全，夜里陪她去洗手间是丈夫一定尽力去做的一件事情。
第八件事
在医院陪护期间抽空回去收拾整理一下家里，清新、整洁、温馨的布置能够让新妈咪进家时眼前一亮．也能让大家更快适应新成员加入后生活的改变。
第九件事
新妈咪和小宝贝出院了，无论是自驾车还是叫出租车，都要注意：
不要让宝贝坐在晒得到太阳的那个座位上。初生宝贝皮肤娇嫩，眼睛也不能接受太多的紫外线，所以要注意防晒。
如果新妈咪刚做完剖腹产手术，开车时一定要轻柔、轻柔、再轻柔。因为每当车子轻轻颠簸，新妈咪的腹部都会疼痛不止．那感觉就像肚子要裂开一样。
新手爸爸，以上几件事情虽然做起来并不难．但因为承载了你的爱心和体贴，宝宝妈妈一定会铭记一生的。加油！
