香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
2、木瓜热量27卡/100克
木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
3、奇异果热量30千卡/100克
奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。
4、酪梨热量45千卡/100克
酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。
5、苹果热量56千卡/100克
苹果是我们再熟悉不过的水果了,它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。另外,如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话,可以使肌肤红润有光泽。
&nbTulaoshi.Comsp; 6、西柚60卡/个
西柚的热量十分低,根据美国一项研究表面,如果正常三餐都能吃上半个西柚,保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话,那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
7、番茄15千卡/100克
番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
当妈妈把怀孕10个月的宝宝生下来的时候,就想刚打完一场硬仗似的,大多数新妈都会因生孩子造成的全身乏力地而睡过去了。妈妈可能不知道在产后那短短的一个小时里,你的身体其实在发生了很多惊人的变化,同时这也是产后恢复苗条身材的最关键时。一起去了解下吧!
一、由重变轻:体重迅速减轻10斤
小惠即将面临分娩,由于孕期的进补、水肿等原因,原本不到100斤的小惠现在已经是130多斤了。小惠在妈咪论坛上发现,很多孕妈在生完孩子可以迅速减少20斤!这对爱美的小惠来说,可是一个无穷的动力,她也立志要在一个月内恢复孕前的身材。
图老师小编建议:
对部分孕妈来说,生完孩子确实可以迅速减少20斤,但大部分的孕妈在生完孩子之后,减少10斤左右。这10斤的重量主要来自包括:
宝宝体重:6-7斤;
胎盘重量:1-2斤;
血液和羊水:2斤左右;
所以,标准地来说,孕妈的体重在生产后大约会减轻10斤左右。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuezi/)当然,孕妈的体重在此后还会不断减轻,怀孕期间你体内细胞储存的多余的水分,以及由孕期体内额外血液生成的液体,都会逐渐排出体外。到产后一周的时候,你将会减掉差不多3-4斤的水分。
孕妈咪大多想尽快恢复产前身材,需要提醒大家的是,如果是剖腹产,一定要注意伤口的恢复,不要剧烈运动。
二、由有到无:等待胎盘自动脱落
刚刚当上新妈咪的网友小K最近很烦恼,当时宝宝出生的时候非常的顺利,甚至顺利到还没有到医院,宝宝就已经生出来了。当时大家见小K状态也不错,所以就没有再到医院进行检查,而胎盘是否顺利脱落也就被大家忽略了。
直到产后第三天,小K才发现自己不下腹隐隐作痛,不太正常,才急忙到医院检查,才发现胎盘未脱落干净,只能再次进行清宫手术。
图老师小编建议:
胎盘存在的意义,就像是宝宝成长的一层保护垫,在宝宝出生之后,这个胎盘存在的意义也就不复存在了。在产妇分娩后大约5分钟到2个小时里,胎盘会脱落,从而在子宫里形成一个手掌大的伤口。当然,软组织肯定会流血,大约300毫升。而这些血量都是在怀孕期间储存下来的,对身体不会造成什么不良影响,所以准妈咪完全无需担心。
如果出现案例中的情况,胎盘没有自然脱落,或是有残留,不干净,则容易发生产褥感染、子宫复旧不全、晚期产后出血等。个别残留的胎盘组织在子宫腔内形成息肉,并引起持续性阴道出血时,则要采取手术切除息肉。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuezi/)三、由大到小:子宫迅速收缩
女性的子宫,是孕育生命的源泉。从怀孕那一天开始,子宫就变成了宝宝成长的小房子,而这个神奇的小房子甚至还会随着宝宝的生长发育,而不断的扩大、变形,直到宝宝顺利地分娩出来。那么,当宝宝出生之后,1000克左右的子宫又会有什么变化呢?
图老师小编建议:
对产妇来说,分娩后子宫在其壁上的收缩肌的作用下,会迅速从健身球那么大收缩成一个甜瓜的大小。在胎盘排出之后,子宫会立即收缩,在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体,它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度,会每天下降1-2厘米,大约在产后10-14天内,子宫变小,降入小盆骨腔内。这时,在腹部就摸不到子宫底了。
子宫恢复得好与不好,则需要可以通过子宫底下降来推断。一般来讲,在分娩后第一天,子宫底可降落至脐部。到了大约6周时,子宫逐渐缩小到60-70克。这个过程就是子宫缩复。一般情况下,每位产妇都应在42天左右去产科进行检查,了解子宫缩复的情况。
一般来讲,产后的子宫需要6-8周左右才能恢复到原来的大小。
四、由强变弱:身体感觉无力
面临生孩子的那一刻,所有的母亲都会化身为强大无比的斗士。尤其是顺产的准妈咪,更是需要用尽全身的力气去配合医生,让宝宝顺利地经产道娩出。在宝宝顺利娩出之后,有妈咪这么形容:全身虚脱,就好像漂浮在云中,手脚麻而无力,眼睛甚至都看不清东西了。可见生产是一歌多么费力、多么艰难的过程。
图老师小编建议:
且不说体重几斤的宝宝突然娩出,膨胀的肚子一下子瘪了下去,光是被撑得变形的五脏六腑以及子宫等,在分娩后也重新得到了更多的空间,开始逐渐地回到原位,这些都会让准妈咪全身觉得放松。
而生产时竭尽全力突然到全身放空,新妈咪当然会有虚脱、麻木、眼花的感觉了。不仅如此,全身的器官一而开始向下滑动,靠近原本的位置,这也会令新妈妈感觉不太适应,而且这些器官在复原中引起的不适及疲惫都是难以阻挡的。
每个女性在不同的年龄阶段和时期,保养胸部的侧重点和方法也有所不同。青春期、妊娠期、哺乳期、中年期等都会出现不同症状。下面,我们就一起来了解下,女性在这四个时间里要怎样保护胸部。
1、青春期
女性进入青春期以后,乳房逐渐开始发育,乳房和乳晕、乳头都相继增大,乳晕和乳头的色泽逐渐加深,腺体组织发育,皮下脂肪增多,乳房逐渐呈丰满的圆锥形,饱满而挺立,这时对乳房的保护主要是使乳房发育得更健美。
那么,究竟乳房发育多大才算是正常呢?其实,乳房的大小应与人的身高、体型相称,由于身高、体型不同,乳房的大小标准也因人而异。
如果乳房发育过小怎么办?少数女性乳房发育较小,呈扁平胸,没有起伏的乳峰,缺乏女性应有的曲线,对此,可以采取以下相应措施或可弥补:
(1)不要偏食,养成良好的饮食习惯,适当增加一些动物蛋白质及脂肪。
(图老师整理) (2)坚持每天做徒手操,平时多挺胸、扩胸,也可以做俯卧撑、引体向上或哑铃操、拉簧等运动,锻炼胸肌使之发达、肥厚,从而促使乳房增大。
(3)坚持乳房按摩,可以促进乳房的发育;可以每天在洗澡或睡觉前作乳房按摩。
(4)适时使用丰乳器,方法正确十分重要;丰乳器是利用负吸引力,促进乳房挺拔而显丰满,所以负吸引力不可过大,更不能操之过急。
2、妊娠期
妊娠期,乳房增大明显,乳头相对也增大,乳晕扩大,乳头、乳晕着色加深,表皮增厚,乳晕腺分泌旺盛,此时乳房充分发育,要为哺乳作好准备。所以妊娠期乳房保护要注意。
(1)妊娠期乳房较饱满,过紧、过小的乳罩会妨碍乳房的充分发育,佩戴合适的乳罩,给增大的乳房起到立托和保护的作用,以防日后乳房下垂。
(2)妊娠期应保持乳头的清洁,每天清洗乳房及乳头,用70%的酒精或温水擦洗乳头,洗后擦干,再用油膏或护肤膏擦在乳头上,然后用手轻轻按摩,以使乳头表皮变得比较坚韧。
(3)如果有乳头短小或乳头凹陷者,应坚持作乳头按摩、牵拉,可借以矫治乳头的凹陷。
猜你喜欢