为什么孕妈妈会“睡不着”

怀孕后分泌物增多正常吗？该怎么办？

细心的准妈妈在怀孕后会发现自己的分泌物明显增多，不知道由什么原因引起的、正不正常，有的则担心自己是不是得了妇科疾病，从而影响到宝宝健康。准妈妈因此而心情忧虑、疑虑重重。

怀孕后分泌物增多是正常的反应，在妊娠期间，尤其是妊娠前期，受激素急剧增加的影响，体内新陈代谢旺盛，阴道上皮细胞及宫颈腺体分泌旺盛，会令阴道分泌物增多，表现为阴部常有阴道分泌物，阴道分泌物通常为乳白色，无味无刺激，是生殖系统健康的信号之一，绝不是不干净之物。因此准妈妈们不用惊慌，但是在妊娠期间，泌尿系统紊乱，自身免疫系统降低，容易www.Tulaoshi.com产生一些阴部感染。如果不注意卫生，就很容易导致妇科炎症，孕妇们要非常注意。一般来说妇科炎症的症状是外阴瘙痒、阴道分泌物增多，颜色改变、接触性出血、下腹疼痛等。因此在孕期内注意个人阴部卫生，科学清洗，保持干净也是很必要的。

科学的清洗方法：

孕妇要为自己准备专用的清洗盆和专用毛巾。清洗盆在使用前要洗净，毛巾使用后晒干或在通风处晾干、因毛巾日久不见阳光，容易滋生细菌和真菌。每天晚上轻轻用温水清洗外阴部。大便后养成用手纸由前向后揩试干净，并用温水清洗或冲洗肛门的习惯。

此外，有些孕妇认为用外阴清洁液可以清洗的更干净，其实这不太准确。阴部有自己的自洁系统，在正常情况，在阴道杆菌的作用下，阴道上皮细胞中富含的糖原可分解为乳酸，以维持阴道正常的酸性环境，使适应于弱碱环境中繁殖的病原体受到抑制。如果过度的清洁会破坏阴部皮肤表面上保护膜，破坏自洁系统。有的还能使阴部变得干燥不适，乃至瘙痒。

为什么孕妈妈会“睡不着”

女性怀孕的时候是个既特别而又奇怪的时期，会突然好想吃酸的，或者辣的，情绪上会莫名的烦躁，身体上，前期吃什么都吐，后期吃什么Tulaoshi.Com都吃不够。还有在前期睡觉起来，刚醒明白了又想睡，后期又好久不睡还会失眠。那到底孕妈妈身体出了什么问题，才会导致这一系列问题呢？怎样改善呢？我们下面就拿孕期失眠来举例说一下。

孕期失眠

怀孕期间的睡眠问题是由怀孕期间荷尔蒙的变化和怀孕带来的身体不适所造成的。这些因素都会影响孕妇的睡眠质量。怀孕的不同时期都会对孕妇造成不同的睡眠影响。根据国际睡眠组织，以下是在不同的怀孕阶段最常见的睡眠变化：

怀孕的开始3个月：

由于上厕所的次数增加所以要经常起床；睡觉的时候因开始怀孕对生理和心理造成的压力而觉得困扰；白天需要睡眠的时间增加。

怀孕的4-6个月

这个时期的睡眠质量会有所改善，因为增大的子宫在膀胱上的运动，对膀胱造成压力有所减少，所以夜晚起床小便的次数减少。但由于胎儿的发育和思想压力，孕妇的睡眠质量仍然很差。

怀孕的最后3个月：

在这个时期你可能要面对的睡眠问题是最多的：由于腹部的隆起造成的不适；烧心、抽筋和瘘管充血；由于胎位的变化再次对膀胱造成压力，因此会夜尿频多。

知道了以上原因了，那我我们如何提高睡眠质量呢？来听听专家的建议。

1.利用枕头，枕头尅用来支持，多放一个枕头在腿部可以拖住背部，可以减轻压力，帮助入睡。

2.另外准妈妈的营养也要跟上啦，睡前牛奶是最常规的帮助睡眠的方式，而且可以补充营养，可谓一举两得，

3.适当的运动，这里的适当跟孕前可就没法比了，走路走一会都算是运动，跑跳还是趁早别提了，要注意时间，根据强度调整时间，一般不超过四小时

当然这都是以失眠情况不太严重的情况为前提的，假如失眠严重，或者以上措施不管用，那就必须咨询医生了。

孕期健身要注意什么

现在社会上越来越提倡健身运动，而孕妇健身操也在准妈妈这个群体中流行开来。可是倘若孕妇健身时不注意一些细节，就容易出现种种问题，甚至导致流产的悲剧发生。那么，孕妇健身要注意些什么呢？孕妇健身的注意事项又有哪一些呢？

孕妇健康注意事项：   

一、 孕妇健身之前必须首先征得妇产科医生的许可：根据你怀孕初期检查的结果，医生可判断出你是否属于高危孕妇而不适宜参加任何非日常活动的体育运动。

二、注意保暖，以免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式，不要用盆浴浸泡。洗头发的时候，如果自己不方便，可以请人帮助清洗，但要采用头往前倾的姿势来冲洗头部;

三、在孕妇健身的时候，需要注意衣服样式要宽松，穿合脚的平底鞋;

四、避免过度拉伸关节，尤其在妊娠后期，孕激素会使孕妇全身的关节联接松弛，过度拉伸会造成损伤;

五、避免过度疲劳、不要做震动大和急促的动作;

六、及时补充水分。孕妇健身时应补充运动所消耗的能量，因为孕妇Tulaoshi.com与胎儿都要有足够的能量与营养来补充的。