产后如何正确的补钙呢
因为产后妈妈们身体中许多的元素都流失的比较严重，所以也就是为什么要在生产后要多吃营养的食物了。而钙就是其中流失的最严重的一项了，而且可能不少的妈妈们需要哺乳，所以这种情况是更缺钙的。那么，到底给怎样正确的补钙呢？我们一起了解下吧。1、产后补钙功课不能停止——弥补钙元素流失的必备良方 &nwww.Tulaoshi.combsp; 服用钙片是从孕中后期即开始的每日功课，要持续到什么时候呢？ 从营养需要量上看，哺乳期依然是钙需要量最大的阶段（孕期1000-1200毫克/天，哺乳期1200毫克/天）。新妈咪如果每日泌乳1000-1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。所以，这个功课不能停。若停止哺乳了，母体钙的需要量回复800毫克/天，饮食摄入又充足的情况下，方可停止服用钙剂。 产后妈妈们在做补钙功课的同时，也要注意由此引发的便秘问题，在选择补钙产品时，含有山梨醇成分的补钙产品应为首选，因为山梨醇能够有效的润滑肠道，降低便秘的发生率。 2、注意从食物中摄取补骨营养素——补钙健骨的自然之选 食物中的钙、磷、维生素D和蛋白质，这些老牌营养素对骨骼健康的贡献大家耳熟能详，来自大豆和亚麻籽的植物雌激素也是好同志，需要纳入我们的食谱中来。 强化维生素A、D的奶制品、大豆制品、坚果、海带等菌菇、油菜、动物肝肾、海产品、耐咀嚼的粗粮主食，都是很好的补骨食品。 3、选择清淡的饮食——保证骨骼健康的正确做法 盐是威胁骨骼健康的大敌，肾脏排除多余钠元素的同时也会伴随着钙的流失。新妈咪一定要采取简单的烹调方式，选择清淡的饮食，这才是保证骨骼健康的正确做法，夏季流汗多，每天食盐用量在6-8克，寒冷的秋冬则不宜超过6克。 另外，麻辣火锅、烧烤、拉面，都是那么诱人食物，然而，新妈咪是没有资格流连美食之地开怀大吃的。她需要定时定量，少量多次地进食自家烹制的新鲜、多样、清淡的饮食。 4、多做亲子户外运动——新妈咪健康骨骼的法宝 对每一个人而言，骨骼健康最重要的滋养不直接来自食物，而是直接来自太阳光。带着宝贝每天到户外进行30分钟左右的日光浴是新妈咪的必修课，裸露的皮肤合成的维生素D，能促进肠钙吸收、骨钙生长。 户外活动的好处还在于：运动对骨骼健康的促进作用。 有一种骨质疏松叫做废用性骨质疏松，而运动则能增强骨密度。经过孕产期的洗礼，很多新妈咪适应国宝级生活，不爱运动了，这也是造成产后骨质疏松的重大隐患。因此，新妈咪要多亲自带着宝贝一起到户外去，一边散步一边晒太阳，运动起来才能身强骨健。 以上就是如何正确补钙的介绍了，产后妈妈们也可以多去户外走走，晒晒太阳，也是很好的补钙方法的，而且对于也可以带着宝宝出去，让孩子和自己一起强身健体吧。
新妈妈们月子要注意什么呢
因为不少的妈妈们是第一次生产，所以对于月子中的一些注意不少很清楚了。对于家里的长辈们都是用他们的传统观念照顾新妈妈们的，那么正确的月子中应该注意什么呢？下面我们就一起了解下吧。一、不宜炖老母鸡。 在传统观点中，坐月子不能不吃老母鸡，很多人家里有位置的，都会在产前就养几只老母鸡，这样就可以在月子期间有东西可以补，但是现代营养学证明，吃老母鸡其实不能增乳，也会导致回奶现象。并不能达到长辈所预期的效果。这是因为老母鸡的卵巢和蛋衣中含有雌性激素，会使月子期妈妈血液中的雌性激素偏高，降低了催乳的工作能力，从而影响乳汁的分泌。 二、不宜多吃味精。 这点是很多新妈妈所不知道的，也是最容易忽视的。因为味精会使新妈妈体内的锌减少，而且，味精通过乳汁传到宝宝体内的话，就会导致宝宝因为缺锌而出现味觉受阻，厌食等情况，严重的还会导致宝宝发育迟缓，智力也受到一定的障碍，所以一般来说宝宝的周岁内是不能吃味精这个调味料的，就算是长大后也要少吃，或者尽量不吃。 三、不宜吃生冷的食物。 由于新妈妈经过了分娩，消耗了大量的体力和精力，雌激素量减少，新陈代谢降低，体质会比较偏向虚寒，所以产后的新妈妈不能生冷的食物，特别是一些冷饮或者凉拌菜，最好是不要吃，特别是本来就体寒的女性朋友。而且月子里的妈妈由于身体还没有恢复，肠胃系统都处于一种虚弱的状态，所以吃得太冷会导致腹泻等疾病。 四、不宜吃辛辣燥热的食物。 虽然产后妈妈体质偏寒性，但是并不意味着可以吃燥热的食物，吃燥热的食物容易导致口舌生疮，或者是便秘，通过乳汁的传递，还会影响到宝宝的健康。 以上就是新妈妈们在月子中要注意的事项了，相信大家一定了解清楚了。各位新妈妈们对于生冷辛辣的食物，一定要忌食哦，否则对妈妈们的身体是有伤害的。
产后伤口怎样正确处理
在分娩后，相信所有的妈妈们都放松下来了，但是妈妈们要注意了，产后的护理工作也是非常的关键的，因为这个时候如果没有护理好会威胁到自己的健康的。那么，对于产后留下的伤口该怎么正确的处理呢？下面就随图老师小编一起了解下吧。女性分娩时有两种选择，顺产或者破腹产，两种分娩方式造成的伤口不同。 1、自然分娩留下的伤口。自然分娩留下的伤口一般有两种，一种是自然分娩时儿头或先露部位对阴道组织的冲撞所造成的一些小损伤，伤口较小，有时为止血可能要缝一小针，产后自行愈合，无须特殊护理。另外一种是阴道撕裂伤，较大、较深，临床上常常因裂伤的大小和损伤的组织不同称为一度或二度、三度裂伤，或者是会阴侧切留下的伤口，比较严重，容易发生感染，需要好好护理。 2、破腹产留下的伤口了。剖腹产毕竟是在腹部重新做一切口，一般有纵切、横切、腹膜外等几种术式，现代一般采取下腹横切式剖宫产，相对损伤小，瘢痕好看等。不管何种术式都要切七层缝七层，只有层次对和整齐，伤口才能愈合良好。 顺产和破腹产的伤口分别该如何护理呢？ 顺产的产后伤口护理 1、要要保持外阴清洁。如感到外阴伤口肿胀、疼痛，要及时就医，一般可用95%酒精纱布湿敷或50%硫酸镁热敷。 2、保持大小便通畅，便后要冲洗外阴和肛门。勤换卫生垫，勤换内衣。 3、平时睡眠或卧床时，最好侧卧于无会阴伤口的一侧，以减少恶露流入会阴伤口的机会。 剖腹产的产后伤口护理 因为剖腹产手术伤口范围较大，完全恢复的时间大约需要4-6周。 1、新妈妈在手术后多散散步。散步能帮助新妈妈尽快恢复胃肠系统功能。 2、每天一定要查看腹部切口，并给伤口消毒。再次在手术后1周内，每天测量两次体温（如果新妈妈自我感觉身体不适，应增加测量体温次数）。 3、最后术后两周内，避免腹部切口沾湿，新妈妈可用湿毛巾擦浴，恶露未排干净之前一定要禁止盆浴。 产后伤口发炎怎么办？ 产后伤口恢复可能会遇到小插曲。有的妈妈是觉得伤口快要愈合了就不用消毒了，有的妈妈觉得自己出院半个月了弯腰下蹲捡东西没事了，结果这些行为引起了伤口的感染和撕裂。 如果顺产的伤口出现肿胀、疼痛、硬结时，遵循医嘱服用抗茵素，局部采用1：5000高锰酸钾温水坐溶浸泡伤口，每天www.Tulaoshi.com2次，每次10-15分钟。也可以用清热、解毒、散结的中药（请中医开药）煎液请洗伤口也有很好的效果。如果有条件的可在家中用台灯进行局部理疗，但须注意不要烫伤。 剖腹产后伤口发炎应该视伤口状况而定，如果伤口发炎处较小，可以考虑使用口服抗生素治疗。如果伤口发炎处较大，则必须考虑口服抗生素外，要施行伤口扩创手术，勤换药，及后续的伤口重新缝合手术治疗。 以上就是如何处理产后伤口的介绍了，相信朋友们都了解了。对于产后发炎，才用药物处理后，一定要勤换内裤，保持好卫生，也是非常重要的。各位妈妈们一定要处理好自己的伤口哦。
