产后月子知识妈妈早知道
对于月子，传统的方式已经不适合新时代的女性朋友们了。但是做月子中，妈妈们有所注意的，否则留下月子疾病是非常的麻烦的。下面图老师小编就给生产后的妈妈们带来月子知识的介绍，快来了解下吧。一、生活方面
1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。
2、产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况
3、洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。
4、严禁洗头。因为头皮不能着凉。
5、不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。
6、不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。
二、饮食方面
1、生化汤，这个一定要喝，它有排恶露，生血的好处。
2、米酒水，别的作用不说，下奶的作用是不错的。
3、少食多餐。一天要吃6、7次饭。
4、不要吃盐，味精，生冷的食物，酸的东西也不能吃。
5、第一周内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生虚不受补的现象。
6、月子内的食物以温性的补血的最好，凉性的东西不要吃。
7、杜仲对腰好，产后第2周开始吃，一般炖鱼跟猪蹄之类的都放点进去。不要买杜仲粉，去买杜仲树皮，好的树皮根本就不好磨成粉，因为老杜仲会拉丝，至于卖得那种磨成粉的，可以自行想象是怎么回事
三、注意事项
1.保证吃好、休息好
由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。月子里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
2.尽早下床活动
一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。
产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出tulaoShi.com血及子宫脱垂。
3.特别注意个人卫生
月子里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。
产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。
以上就是产后月子知识的介绍了。对于产妇们，在月子中，因为增加了奶水，所以饭量会比较大，吃的次数也会增多了，所以一定要注意好口腔的保护了，还有多通风，保持房价空气的清新。
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产后催奶知识妈妈们了解吗
各位妈妈们在顺利生产后，会面对喂奶这个问题，有不少的女性朋友们是第一次面对这个问题，所以会不知道该怎样才是正确的。所以今天图老师小编就给大家介绍下产后的催奶知识，快来了解下吧。1、注意乳房的清洁与按摩
保证自己的乳房健康，这是给宝宝进行母乳喂养的重要前提，所以无论是产前还是产后，新妈咪都应该多注意乳房的清洁与保健，并适当进行按摩，这样可以促进产后乳汁的分泌。 2、注意哺乳姿势
正确的哺乳姿势应该是：让宝宝含住乳头和乳晕的大部分，吸吮乳房可以获得充足的乳汁，乳头还不疼，乳汁越吃越多。哺乳姿势不正确，不仅影响乳汁的分泌，还会影响宝宝食欲，所以，一定要学会正确的哺乳姿势，保证乳汁畅通。 3、加强宝贝的吮吸
3、加强宝贝的吮吸
产后及时让宝宝吮吸乳头，非常有利于奶水的流出，有些妈妈分娩后，由于开始胀奶时没有及时让宝贝吸吮，后来再胀时，奶水就无法流出来了。所以，不管奶水多不多，一定要让宝宝多吮吸哦。
以上就是产后妈妈们适宜哪些运动的介绍了，相信新妈妈们一定要了解了。注意在喂奶前，一定要把乳房清洁后，再让宝宝进行吸允哦。希望上文对妈妈们有所帮助。
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产妇吃哪些食物容易下奶
准妈妈们在顺利的生产后，奶水却下不来，相信是让所有的妈妈们都非常着急的事情了。对于各位妈妈们，这时候通过食用一些催奶的食物，效果是不粗哦。那么，到底哪些食物可以催奶呢？下面就随图老师小编一起了解下吧。花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。
黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。
以上就是产妇容易催奶的食物介绍了，相信大家一定了解清楚了。产妇们想要更好的催奶，多喝汤效果会更好的哟。希望上文对新妈妈们有所帮助。
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