新妈妈产后催奶食谱

伶俜蕙

伶俜蕙

2015-12-04 21:35

产后爱美的妈妈们是否担心焦虑怕妊娠斑爬上你的脸庞?别急,小编为你推荐3款美味的祛斑食谱,营养的同时还有祛斑美白的效果噢。

爱美妈妈产后美容营养餐

    孕妇产后由于孕期脑垂体分泌促使黑色素细胞激素的增加,及大量孕激素、雌激素,导致皮肤中的黑色素细胞的功能增强而出现的一种生理现象,也就是妊娠斑。虽然妊娠斑对身体没有多大的影响,但爱美的妈妈们多少会对次忌讳。新妈妈产后不妨试试美味的祛斑食品吧。

    ◆美容营养餐一:美白粥

    功效:美白,滋润皮肤

    材料:玉竹1两、鲜山药200克、瘦猪肉50克、水500毫升、胡萝卜50克、米1/2杯、盐少许

    做法:

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/)

    1、将山药洗净,削皮切成大块;瘦猪肉洗净,切丁备用;胡萝卜洗净,切小块备用。

    2、取锅置火上,加入水,以大火煮开后转小火,加入米、玉竹跟山药煮40分钟后,再加入瘦猪肉、胡萝卜续煮10分钟,最后放少许调味料拌匀即可。

    这道粥可以当点心或佐膳食用。

    ◆美容营养餐二:养血美白地瓜汤

    功效:美白、活血、养血

    材料:地瓜300克、黄芪3钱、丹参3钱、玉竹3钱、老姜20克、(图老师整理)红枣6个、水1000毫升、黑糖适量

    做法:

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    1、地瓜洗净去皮,切成块状备用。

    2、准备一锅水,待水沸腾后将切好的地瓜放入锅中煮至松软,接着放入黑糖拌匀后略煮一会即可。

    这道地瓜汤当点心食用。

   ◆ 美容营养餐三:蕃茄南米

    功效:祛斑美白

    材料:蕃茄、芝麻、葱、青椒、青蒜

    做法:

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    1、将蕃茄洗净,用烤箱烤软,去皮后留番茄酱

    2、芝麻炒香后炒锅加植物油,葱花爆香

    3、加入切碎的青椒和青蒜略炒,加入番茄酱续煮片刻即可。

    这道美容营养餐可以当点心或佐膳食用。

健康饮食帮你调理产后虚弱

    大多孕妇在生完宝宝后,身体或多或少都会有一些不适的情况发生,而体虚是孕妇产后最常见的症状之一,分娩时失血过多、用力、疼痛、创伤,都会导致新妈妈气、血、津液的耗损,就算平时体质再好也会感到从未有过的虚弱。产后虚弱是可以用饮食来调理的,产后虚弱调理食谱精选推荐:

 

    1、参归黑鸡汤

    作用效果:孕妈妈由于产后气血不足所致的各种疾病,如面色苍白萎黄、四肢倦怠、头晕眼花、食欲减退等症状,该汤益气生血,温中补虚,对于以上病症的产妇均有治疗和补益的作用。

    准备材料:乌鸡一只,人参10克,当归20克

    制作方法:

    (1)将乌鸡宰杀,去毛,剖腹去内脏,清水洗净,待用。

    (2)把人参、当归用清水洗净,切成片,待用。

    (3)将沙锅洗净,把鸡放入,加清水适量,置于炉上煮,煮至鸡肉熟烂,去骨,加入人参、当归,再约煮40分钟,放盐调味即可。

    2、牛奶鸡蛋粥

   作用效果:此粥适用于产后虚弱、口干口渴,产后血露不停,产后虚泻等,有补脾胃,益气活血的功效。是产后的补养保健佳品。

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    准备材料:小米150克,鸡蛋一个,红糖少量

    制作方法:

   (1)小米淘洗干净,待用。

   (2)将锅置火上,放入适量的水、小米,先用旺火煮沸后,再改用文火熬煮至粥浓,打入鸡蛋,略煮即成,最后以红糖调味后进食。

新妈妈产后催奶食谱

    ♦通草鲫鱼汤

    在中医药材中,通草有清势利水、通乳的功效。搭配鲫鱼,使这道汤鱼嫩、汤鲜美,有益于产后妈妈们的食欲增加。

    【主治妇女产后乳汁不下以及水肿等症状。】

    【食材】1餐份

  &(图老师整理)nbsp; 鲜鲫鱼1条,通草3克,黑豆芽30克,精盐适量。

    【做法】

    1、将鲫鱼去鳞、内脏、腮,洗净,备用;黑豆芽洗净备用。

    2、锅置火上,加入适量清水,放入鱼,用文火炖煮15分钟后,加入豆芽、通草、精盐,等鱼熟汤成后,去通草,豆芽,即可食鱼饮汤。

    ♦猪蹄通草粥

    【产后无乳、乳汁不通】

    【食材】1餐份

    猪蹄1-2个,通草3-5克,漏芦10-15克,粳米100克,葱白2茎。

    【做法】

    1、先把猪蹄煎煮去浓汤,再煎通草、漏芦取汁,备用。

    2、用猪蹄汤和药汁同粳米熬煮,待粥将熟时,放入葱白稍煮即可。

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