准妈妈如何洗澡

职场孕妈妈要学会排解压力

压力是每个人都会有的，伴随着压力而来的是焦虑抑郁。每个人对待这个问题的处理方式也不尽相同。但对于孕妈妈来说，她处理焦虑抑郁的能力，会影响到还在羊水中的宝宝。母体的内分泌紊乱，会将一些不好的化学物质通过羊水传递给宝宝，这很不利于宝宝在腹中的成长。所以孕妈妈要注意排解压力，给宝宝一个宽松的生活环境。

80%的孕妇心理焦虑抑郁

凡是可以想到将来有可能发生在宝宝身上的事情她都想到了，例如孩子会否有兔唇、将来会不会生活不开心，甚至因小学生跳楼事件而担心孩子长大后会否跳楼她常因为这些担心而睡不着觉。怀孕还让她错过了升迁机会。她在待产时就常常在半夜哭泣，把老公拉起来大吵大叫。她说自己有产前抑郁症，但又怕吃药影响宝宝健康，这就产生了更多的心理负担。80%的孕妇都会出现心理焦虑和抑郁的状况，其中很多是‘杜拉拉’式的职场孕妇。做了孕妇的杜拉拉们，比一般孕妇更易有心理问题，这是身体生理情况发生变化的情况下面对工作上额外的压力和挑战时所产生的。

职场孕妇常见四大心理压力

一项大规模的研究发现，职场孕妇主要有四大心理问题。职场孕妇中最普遍的心理压力是担心宝宝是否会健康;第二常见的心理压力是发生在高龄职场孕妇中，她们过了30岁以后怀孕，因此很担心以自己的生理状况能否生一个健康宝宝;第三常见的担心是害怕怀孕对职场生涯的改变;排第四的心理压力是怕产后身材变形Tulaoshi.com。

正常来说，升迁、换工作都会让你心里面产生一些不同的感受，产生轻微焦虑和压力是正常的，但如果这些焦虑和压力严重到影响生活作息(如经常失眠和缺乏食欲)和人际交往(如觉得自己每天心慌慌、不知所措，跟周遭人的相处有障碍了，或者老是想跟老公、别人吵架，经常自怨自艾等)，就说明自己的焦虑和抑郁程度已经到达了病态程度，需要正视自己的心理困扰并积极进行干预和治疗。

杜拉拉式职场孕妇舒压法则：

一、孕事不宜对领导隐瞒

隐瞒怀孕的事情，到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法未必聪明，反而会破坏你跟领导间的信任关系。建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后，就要主动跟领导和同事说，并用报告好消息的幽默形式说：报告领导，大好消息，我为这个团队带来了一个生力军!

二、孕妇开博

心理学上处理情绪有个很好的方法，就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法，写作就能梳理和整理想法，抒发情绪，让焦虑感下降。写博客还可以达到社会支持的效果，孕妇间得到情绪支持，这对情绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义。

三、每隔2小时为大脑舒压

建议孕妇每隔1.5-2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法，可大幅降低体内压力。推荐1：4：2呼吸法，即1拍吸气，4拍吞气，2拍吐气，更好的做法是3：：6.深呼吸同时什么都不去想，可以把焦虑的状况调回正常。

都说当一个成功的妈妈不是那么容易当的，当宝宝还没出生时就要考虑到他在肚中的生活环境，千怕自己一时的不如意影响到宝宝。等宝宝出生后又有一大堆的琐事缠着妈妈。孕妈妈的心理压力会影响到胎儿的生长，增加宝宝先天畸形的可能性，严重甚至会导致宝宝的流产。所以，妈妈的解压得做好，让宝宝顺利的来到人世间。

准妈妈怀孕期间不能缺氧

氧气作为人类和动物生存的根本前提，一直被我们所忽视。有一种说法是妈妈应多给胎儿补充氧气，将来孩子长大了会很听话很聪明。到底孕妈妈在怀孕期间有必要额外补充氧气成了很多父母的疑惑。氧气到底会对孕妈妈的身体产生哪些变化呢？让我们看看以下文章将给你带来解释。

准妈妈缺氧会对宝宝的脑部发育产生致命性的影响。缺氧可以造成胎儿永久性脑损伤，不同孕期所造成的危害表现不同。

前期：胎儿脑部发育的重要期。如果准妈妈发生缺氧会妨碍受精卵细胞分裂导致胎儿畸形或流产，更为主要的是在胎儿发育过程中造成胎儿细胞数目减少而影响脑的发育。

中晚期：如果准妈妈长期处于缺氧状态时可以导致胎儿宫内发育迟缓，脑细胞数目明显减少，甚至导致胎死宫内或新生儿缺血缺氧性脑病。

缺氧的原因：

1、空气中有害物质含量的增加，导致空气供氧不足，同时生活节奏加快图老师，休力消耗增加，长期在空调节器环境中更使身体长期处于缺氧状态；

2、由于准妈妈贫血、妊娠期综合征，多胎妊娠、胎儿过大等原因；

3、准妈妈对氧的需求远远大于普通人。由于妊娠期内血容量和新陈代谢的增加，准妈妈心脏负荷加重，常表现有心慌、气短、胸闷等缺氧症状。此外随着妊娠的进展胎儿对氧的需求也越来越大，妊娠晚期胎盘老化，胎盘通透性逐渐下降，胎儿的缺氧状况加剧，同时孕期过量饮食高能量的食品，更是加大了氧的消耗；

孕期补氧提高了准妈妈的动脉血氧含量，还改善准妈妈肌体肌能状态，更有利于胎儿的生长发育。实践证明，妊娠期补氧准妈妈所生孩子的智力和体能均高于妊娠期不补氧者。

其实，妈妈不需要额外给宝宝补充氧气了，正常的生活就提供了足够胎儿发育的氧气。只是孕妈妈要注意不能出现缺氧的情况，因为缺氧将导致宝宝在宫内发育迟缓，严重的话甚至会引起脑损伤，这样造成的伤害是将来无法弥补的。更恶劣的是宝宝胎死腹中，父母不可忽视这一点。

准妈妈如何洗澡

洗澡对于我们来说是再普通不过了,但洗澡对于准妈妈来说却又有很多的不同。在浴室里沐浴，准妈妈很容易会出现头昏、眼花、胸闷等症状。这是由于浴室内的空气逐渐减少，温度又较高，氧气供应相对不足所致，加之热水浴的刺激，会引起全身体表的毛细血管扩张，使准妈妈脑部的供血不足。

洗澡也有一些危险因素，因此孕妈妈要小心防范以下方面，洗个安全澡。孕妈妈可别小看洗澡，它不仅可以帮你清洁全身，而且能促进血液循环、消除疲劳，帮你保持平和快乐的心情，因此它是你日常生活中重要的一部分。

安全洗澡5原则：

一、不要坐浴

沐浴比较安全卫生。如果喜欢坐浴，则一定要保证浴缸和水的清洁。坐浴容易使细菌进入阴道，造成阴道炎、附件炎等疾病。因此相对而言，

二、热水不要长时间冲淋腹部，以减少对胚胎的不良影响。

三、控制温差

温差过大很容易刺激孕妈妈的子宫收缩，造成早产、流产等现象。尤其是夏冬两季，冬天气温低，孕妈妈不宜马上进入高温的浴室中洗澡，应及早进入浴室，慢慢适应浴室内逐渐升高的温度；夏天气温高，孕妈妈不能求凉快而洗冷水澡，洗澡的水温应适中，不宜过冷也不宜过热。

四、控制洗澡时间

沐浴的时间以10-20分钟为宜。洗澡时间过长，不仅皮肤表面的角质层易被水软化，导致病毒和细菌的侵入，而且孕妈妈容易产生头昏的现象。另外，洗澡频率，应根据个人的习惯和季节而定，一般来说3-4天一次，有条件的话，最好是每天1次。

五、浴室门不锁

孕妈妈洗澡时要注意室内的通风，避免晕厥，最好不要锁门，以防万一晕倒、摔倒可得到及时救护。

清洁3方法：

1、外阴部位的清洗。因为怀孕后阴道分泌增多，有时会感觉痛痒，所以一定要每天清洗。此部位最好用清水洗，尽量少用洗剂，避免坐浴，也不要冲洗阴道，否则会影响阴道正常的酸碱环境而引起感染。洗好澡过后，别急着穿上内裤，可穿上宽松的长衫或裙子，等阴部风干后，再穿上，这样可以有效地预防阴部痛痒哦！

2、洗澡时，注意用温水冲洗乳房，动作要轻柔，不要用力揉搓，避免引起子宫收缩。

3、肚脐、耳朵、耳背、指甲、脚趾等部位的日常清洁往往被忽视。对于肚脐的清洗(图老师整理)，可每次洗澡前，用棉花棒蘸点乳液来清洗污垢，等其软化后再洗净。

一年一度的夏季又要来临了,炙热烘烤着大地,准妈妈们汗如雨下，洗澡成了每天的必修课，冲个凉是很舒服，能及时缓解燥热带来的烦闷感，但别忘了，沐浴时如果不注意方法，有可能对母体和胎儿的健康造成影响。胎儿可能出现缺氧、胎心率加快，严重者还可使胎儿神经系统的发育受到不良影响。