孕期如何安全做家务

孕期如何安全做家务

孕期做家务也是有好处的，所以孕期可以做一些力所能及的家务。但是也要注意，怀孕期间的妈妈做家务时也要注意一些问题。要根据自己身体情况选择做什么家务以及运动量，一般以心率不超过每分钟100～0。

孕期做家务守则一：

劳逸结合准妈妈做15～20分钟的家务后最好休息十来分钟。休息时，尽量把双脚抬高，可以将双脚平放在小板凳上，或在双腿下面垫个枕头，这样疲倦就会慢慢消失。

孕期做家务守则二：

慢一点肚子越来越大，人就会越来越笨重，这是抗拒不了的。既然不灵活了，就干脆让自己慢下来吧。所以，准妈妈在做家务时，越慢越好，安全第一。

孕期做家务守tulaoshi.com则三：

不要操之过急准妈妈最适宜做家务的时间，一般是在怀孕3～7个月。在3个月之前，多数准妈妈都会有呕吐、乏力等早孕反应，这时做家务反而容易越做越乱；而7个月以后，特别是快分娩时，准妈妈自己行动都不方便，更别说做家务了。

孕期做家务守则四：

别过分苛求随着孕周的增加，准妈妈可做的家务只会越来越少，所以要及时调整心态，不妨睁一只眼闭一只眼，有的家务活差不多就行了。

孕期做家务守则五：

别逞能无论做什么家务，准妈妈都要适可而止，不要做大幅度的或对腹部有压力的家务活，比如提举重物、爬高、长时间弯腰、久站或久蹲等，感觉不舒服了就要立即停止。

孕期妈妈做家务要严格遵守以上守则，只有根据自身情况适当的做家务才能给自身以及肚子里的宝宝带来一定的好处。

孕妇补充多微营养素可以降低新生儿死亡率

多微营养素是人体所需的重要营养成分，多微营养素的缺乏会导致免疫力下降，患上多种疾病。西安交通大学医学院院长颜虹教授经过长达6年的跟踪研究得出一个结论，孕妇补充多微营养素可显著降低新生儿死亡率，还可以改善宝宝的智力。

该研究结果显示，与单纯补充叶酸比较，多微营养素在改善出生体重方面效果显著，能使新生儿死亡率减少50％。

根据联合国儿童基金会、世界卫生组织专家组推荐，多微营养素补充剂tuLaoShi.com含有15种微营养素，包括铁、叶酸、锌、铜、硒、碘、维生素Ａ、维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、维生素Ｂ6、维生素Ｂ、维生素Ｄ、维生素Ｃ、维生素Ｅ和烟酸。

研究人员对1305名母亲孕期补充了多微营养素补充剂的儿童在出生后3个月、6个月和个月进行定期随访，结果表明，母亲孕期补充多微营养素对1岁幼儿智力发育有明显促进作用，同时显著降低了婴幼儿的智力发育迟缓患病率（智力发育迟缓患病率减少43％）。

颜虹教授介绍，我国新生儿死亡率占5岁以下儿童死亡率的50％以上，早产与低出生体重儿有更高的死亡风险。估计我国每年出生0万名低出生体重儿，而发展中国家早产、低出生体重儿较多的最主要原因是母亲孕期营养不良。

为了降低新生儿的死亡率，孕期要多补充多微营养素，当然也不能过量，要做到营养均衡。

怀孕后就要为顺产做准备

每一个产妇经过了严格的产前检查之后就会开始期待自己的顺产分娩，为此做出的一切准备都是您需要提前计划好的，不仅仅是物质上的准备，身体的准备和健康直接挂钩，快来和图老师小编一起精打细算为顺产做准备吧。

顺产的首要条件是您的体重控制，通常孕前体重标准的孕妇，整个孕期体重应增加25斤左右，而实际上据不完全统计显示，体重超标的孕妇达到了50%以上，究其原因主要是营养过剩。现在很多孕妇除饮食上加强营养外，还同时选择孕妇奶粉、复合维生素和各种营养保健品，结果造成营养过剩，体重在4千克以上的巨大儿越来越多，妊娠糖尿病的发病率逐年上升，因此失去了顺产的机会。不能选择顺产，这令产妇很伤心，就因为体重的原因就更加觉得不值得了。孕妇一定要在孕期合理搭配饮食，最好能在孕周左右请专业医生根据孕前的体块指数和孕期的体重情况制定一份个人的饮食计划，既满足孕妇和胎儿的营养需要又不至于孕妇和胎儿体重增长过快，饮食计Tulaoshi.com划需要随孕周的增长逐渐调整。

可以主观调控的办法还有不少，为了顺产妈妈们都能在下面的几条方法上积极配合，以缓解不利于顺产的因素。娩对于每一位女性来讲都是一次重体力劳动，而且是全身运动，现在很多孕妇在孕期缺乏合理运动，想要避免这种情况，产妇就应该早做准备为自然分娩创造良好条件，在分娩需要用力的时候，却使不上劲。因此怀孕以后如果没有特殊情况，孕妇应该保持一定的运动量，最简单的就是每天中等速度走路30分钟左右，另外如果能够到专业机构学习与分娩直接相关的腹直肌、膈肌和提肛肌的训练，不仅可以增加产力还可以帮助缩短产程。一般产程在14个小时左右，需要有足够的体力才能完成，要适当锻炼，增加分娩力量，系统的锻炼对保证分娩时的体力会有很大帮助。

近年来不能忽视的一个重要问题就是充分的心理准备，安慰的话语不能完全控制孕妈妈的心情，消除恐惧心理，还是要科学的掌握分娩知识。其实分娩痛是确实存在的，但也绝对是能够承受的，建议孕妇能够提前了解不同分娩方式对胎婴儿的影响，了解生产过程中不同产程的变化以及该做的配合工作。例如第一产程应该学会放松，学会保持体力，避免大喊大叫；第二产程应该学会如何用力等，这样让孕妇做到心中有数，以减少因恐慌和恐惧而选择剖宫产。

实现自然分娩是所有妈妈们的愿望，产前很多因素都能决定你的分娩方式，产力、产道、胎儿大小和心理因素还能直接牵扯到难产的问题，图老师小编希望您能通过这个介绍提早为顺产做准备，打下健康的基础。