准妈妈便秘来看看怎么办

怀孕最后一个月需要注意什么

怀孕最后一个月需要注意什么？准妈妈们越到怀孕末期，越会很忐忑，担心是不是宝宝要出生了，或者出问题了。下面就给大家进行这方面的详细介绍，让准妈妈在孕晚期不会手忙脚乱。

1、怀孕最后一个月由于内分泌变化和膨图老师大子宫的压迫，很可能会出现一些不适症状。此时因为激素水平变化影响，体内钠的浓度升高，长时间的站立或坐着，增大的腹部压迫着下腔静脉，妨碍下肢器官的血液循环，会引发水肿。

2、在怀孕最后一个月会出现胃灼热的症状。

3、在怀孕最后一个月由于体内钙磷比例失衡，子宫对神经的压迫增加，下肢血液的循环不太好，有时会因疲倦或肌肉和筋膜的过度拉扯，可能会出现抽筋的症状。

怀孕最后一个月的注意事项：

1、怀孕末期孕妇的食物摄取

胎儿的营养来自母体,虽然都知道孕妇在怀孕期间摄应该取均衡的营养，但每个阶段胎儿器官有不同变化。针对此时胎儿器官系统发展特别需要一些营养元素,准妈妈应多吃鱼、肉、蛋、奶、绿色蔬菜、米饭、面条、肝……等多种食物，这样可以培养出更健康的宝宝。怀孕后期因胎儿发育较快速,母体胎盘、子宫、乳房增大、羊水及血液量增多,孕妇极需要增加蛋白质的总摄取量，最好有一半以上来自高生理价的动物性蛋白质。

另外,这个阶段可能出现水肿、下肢肿胀的情形,宜吃低盐食物及米粥、红豆汤、绿豆汤，来减缓不适症状。准妈妈们想要生出皮肤白皙、粉粉嫩嫩的漂亮宝贝吗?再告诉你一个小秘诀：可吃一些豆腐、豆浆、凤梨汁,效果很是不错。

2、怀孕末期的阵痛警示

怀孕末期子宫收缩会很频繁,我们就把它称为假性阵痛或假痛，因为它容易造成孕妇的不舒服与不安，所以有些人会误以为是要生了，但它发生的不太规则,也不会很痛。但假如收缩约隔十分钟发生一次,就应该赶快通知你的医生,并准备住进医院待产。如果每五分钟就出现一次收缩的话，就表示分娩已经开始了，子宫会很规则的收缩,此时的收缩就称为阵痛，而且接下来会有剧烈的疼痛,所以准妈妈一定要赶快去医院。

需要注意的是有时羊膜先破再发生阵痛，这是早期破水，应该立即请医师检查，来确定子宫颈是否有开，是否有脐带脱垂的现象,如果破水太久更可能引起细菌感染,导致一些并发症的发生，就更应该要小心注意。

3、怀孕末期备齐住院用品安心待产

通常怀孕进入36周，随时都有临盆的可能性,因此建议妊娠末期的准妈妈，将住院所需的必用品和证件一同放在一个袋子里,以要生时随时拿著就走，免得届时因慌张而漏东漏西。一般办理入院所需的证件包括:挂号证、健保卡、孕妇健康手册、以及夫妻双方的身份证。

生宝宝对于父母来说算是人生中最大的事了，真的要待产了，就会手忙脚乱，为了不出现这种情况就要先了解这时期的症状和一系列问题。爸爸妈妈们要早点开始准备哦。

孕期护肤有讲究

每个女人天生爱美，结婚生子后也不例外，在怀孕时由于体内激素变化的影响，很多准妈妈皮肤都变粗糙、没有了原来的光泽度，大大影响了准妈妈们的自信和心情，有的妈妈更担心到产后皮肤依然呈这种状态，对重返职场不利。确实，拥有细腻、嫩滑的肌肤会让人心情大好和更有自信，要保持这一点，护肤就要从怀孕期间开始。

孕期要保持皮肤润泽，面部清洁工作是非常重要的，要经常洗脸、充分休息、合理的饮食，全面tulaoShi.com摄取适当的营养。不吃辛辣食品、饼干和方便面，不喝浓茶和咖啡，这样会伤害皮肤。

经常洗澡，夏天出汗多，要每天洗澡。洗澡时水不能太热，因为太热易使人疲劳;太凉会引起子宫收缩和出现蛋白尿。洗澡的时间不宜过长。否则会引起头晕，容易着凉感冒，还会使纤维组织变软。洗时动作要轻缓，注意身体平衡，穿防滑鞋。洗后有身心舒畅、食欲增大、夜间安睡的效果为佳。另外每天早上要用温水清洗乳房，保持乳房的清洁和皮肤的润泽。

每次洗脸时应使用温和无刺激的孕期洁面用品。由于皮肤干燥，洗脸的次数应相对减少，每日两次即可。洗完后用手轻轻拍打几下，等水分半干，用温和的润肤霜均匀搽于面部，并轻轻按摩，这样有利于保持皮肤水分，促进皮肤的血液循环。

晚上的皮肤的护理也不能忽视，用不含去垢剂的中性乳液洗脸。用凉水将皮肤洗净，然后将冷霜敷在脸上，轻轻按摩，最后用热毛巾擦掉，用乳液滋润。这样皮肤会变得润泽娇艳。

平时适当多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，适当服用维生素C片，这些都是皮肤润泽的必要元素。

做个漂亮的妈妈其实也不并难，只在怀孕期间勤快护理自己的肌肤，只要按照以上的方法，而且方法得当，依然能像原来一样光彩照人，还增加了几分女性的成熟和妩媚。

准妈妈便秘来看看怎么办

孕期便秘，相信很多准妈妈都遇到过，甚至有些妈妈产后依然还是存在便秘的症状，这是因为怀孕期间准妈妈的黄体素分泌增加，胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致大肠对水分的吸收增加、粪便变硬而出现排便不畅。那么，到底该如何改善便秘的状况呢？其实，最简单的方法就是食疗，通过食物改善体内水分状况，这样才能有效缓解便秘Tulaoshi.com症状。

首先，每天起床后，准妈妈可空腹喝一杯淡盐水，这样可以刺激肠蠕动。

然后，通过多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类可以改善肠道蠕动状况，比如：奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

这里介绍一些粥品，准妈妈可以尝试一下：

一、芝麻粥

将30克黑芝麻炒热研碎，同100克粳米煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇。

二、柏子仁粥

将30克柏子仁洗净去杂捣烂，加100克粳米煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕妇。

三、无花果粥

将100克粳米先加水煮沸，然后放入30克无花果煮成粥，服时加适量蜂蜜和砂糖，适用于有痔疮的孕妇。

四、桑葚子粥

50克桑葚子、100克大米共入砂锅煮粥，粥熟时加入红糖，每天早晚服用，适用于血虚便秘的孕妇。

五、菠菜粥

100克粳米煮成粥后，加入100克切碎的新鲜菠菜，拌匀煮沸即可，每日两次，连吃数日。

除了吃粥之外，准妈妈还应适度劳动，多散步，养成按时排便的习惯，注意饮食规律，对避免或减轻便秘有一定帮助。如果比较严重，可服些中药，但必须由医生指导进行，严禁使用泻药，特别是怀孕早期，以防止流产。总之，孕期准妈妈要注意身体内环境的调理，加强体质锻炼，才能有效改善便秘状况。