准妈妈们乳房保养要做的事

为什么女性怀孕后，会突然心情不好？

当得知自己怀孕消息的时候，准妈妈们第一反应，将是特别的激动，但是在怀胎十个月的过程里，为什么女性怀孕后，会突然心情不好？专家解释孕妇在这个时候，心灵特别脆弱，有时候遇到一点小事情，会瞬间流泪。心情不好一定要及时找到排解的方式，这样对宝宝的康健才更有保障。

怀孕后为何会突然心情不好？

专家针对这个问题，做出了正确的分析：孕酮和雌激素是调节生殖期的雌性荷尔蒙，它们被认为是你孕期情绪多变的部分原因。孕期的时候情绪很难受到大脑的控制，你可能会在某一谈的时候，因为有了宝宝儿感到欣喜若狂，但是一会的时间又开始担心以后孩子的未来。以及当下的经济压力。

就算宝宝的出现是你一直所期待的，但是对于母亲来，对未来的担忧也会变得更大。面对幸福感来临的时候，就会变得格外的患得患失。孕酮和雌激素是调节生殖期的雌性荷尔蒙，它们被认为是你孕期情绪多变的部分原因。这些事情连接在一起，对孕妇的心情有大部分的关系。

我什么时候最容易情绪波动？

一般孕妇情绪波动不稳定时期是在孕期一开始的十二周左右，假如怀孕的你心情不好，不用太担忧，很多孕妇都会出现这种问题，这不并不是一种病，更多的是自我调节的好坏。等你理清了思路，并适应了激素水平的变化后，情绪波动的情况就会逐渐减少了。

我怎样能控制孕期情绪波动？

当发现自己的情绪无法控制的时候，应该怎么办呢？首先要了解自己的行为是不是有依据的，当一件事情想不通的时候，不要比逼迫自己一定要得出结论，适当的做一些其他干感兴趣的事情，慢慢的一切都会好起来，心情也会变得稳定一些。

怀孕早期心情不好怎么办？

假如你现在的心情正是不开心的状态，不要一个人呆在房间里，可以找好朋友聊天，可以做一些能够让自己分散注意力的事情，看电影是一种不错的方式，尽量挑选轻松快乐一些的喜剧作品。

为什么女性怀孕后，会突然心情不好？许多孕妇都出现同样的反应，心情的好坏，跟个人的自我了解有着一tuLaoShi.com些区别。孕妇在怀孕期间，情绪的变化范围很大，明明这一秒还很开心，但是下一秒就开始想哭，这些都是可以理解的，不需要太太担心。孕妇有时间可以多看一些怀孕的课外书籍，掌握更多有关孕期间会遇到的事情。

准妈妈们乳房保养要做的事

从妊娠到生小宝宝，大部分准妈妈们的胸部尺寸可能会增加15～20厘米以上，所以内衣要随着胸部的改变适时地更换。专家建议准妈妈：要能完全包住乳房、不挤压乳房，并能有效支撑乳房底部及侧边的胸罩。亦可考虑前开扣的胸罩，有利于产后哺乳时并用。同时，在这段时间最好每天洗澡，要是天冷，可以做局部的清洁。在清洁完之后要做乳房按摩。

清 洁和按摩的程序如(m.tulaoshi.com)下：先将乳痂清除掉，然后用温热的毛巾将表面的皮肤清洁干净；用热毛巾对清洁好的乳房进行热敷；再用手做按摩，将拇指同其他四指分开然后 握住乳房，从根部向顶部轻推，将乳房的各个方向都做一遍，最后挤压乳晕和乳房就能挤出初乳，每天这样做就能保证乳腺管畅通；进行表面皮肤养护，用温和的润 肤乳液将清洗干净并按摩完毕的乳房再进行一次按摩，这次按摩的重点是乳房，要有一定的压力，用两三个手指捏住乳房然后轻捻，手指要沾满乳液，使乳房的皮肤 滋润，这样当宝宝用力吸的时候就不会开裂。

特别提醒：

对于乳房凹陷，可以采用手法牵引和器械牵引来矫正。

手法牵引：垂直方向捏住乳房，向外持续或间断牵引乳房，每次约30分钟，双侧乳房交替进行，每日3～5次。

器械牵引：即通过手动或电动吸奶器，利用负压原理，将乳房吸出，同样可持续或间断牵引，每次30分钟，双侧交替进行。

通过矫正，一般两个月后就能收到明显的效果。

妊娠中期，体重约略已经增加5～6公斤。不仅肚子有明显突起，胸部也会明显变大许多，原本的胸罩已经不太适合，应开始穿戴较大的准妈妈们专用内衣。

另外，此时期乳房内可能开始生成乳汁，所以乳房会分泌少量白色乳汁。

再者，准妈妈们可以自行评估在三至四个月之间，开始为生小宝宝后哺乳做准备，比方说：乳房护理及乳房按摩；但是以促进血液循环和乳腺发育为目的，按摩的频率和力度适中即可。

总结：准妈妈们乳房保养方法中一个是要选对内衣，不挤压乳房，一定要舒适，另一个是要保持清洁和适当的按摩。这对以后宝宝生下来后能够正常的哺乳起到很重要的作用。

孕妇该如何正确的补铁补钙　　　

铁和钙是人体不可或缺的营养元素之一，每个成人需要10-15mg的铁元素，而妊娠期间的妇女则需要30mg的铁元素。孕期的妇女如果缺铁，会导致孕妈妈乏力、头晕、胸闷心慌，严重的也会影响到胎儿的发育状况。同样，钙元素对宝宝的骨骼发育、母体的健康也是相当重要的。在整个孕期过程中，如果只靠在日常饮食中来吸取这种元素的营养，也可能会导致孕妇营养不良，因此，在孕期，准妈咪们在除了饮食上摄取营养外，还要通过别的营养品来补充铁和钙的营养。

目前市上也有很高专门为孕妇补充营养的奶粉，这些奶粉可以帮助孕妇自身很好的吸收铁和钙的营养。它们通常都引进了微囊化铁、钙技术，这种技术的研制目的就是为了使铁和钙更容易的被孕妇吸收，从而提高铁和钙对孕妇及胎儿的吸收作用。同时，由于这项技术的引进，还让奶粉的口感问题变得更爽口，以前的奶粉中总是有一股含铁的腥味，那现在孕妈妈完全不用考虑这个问题。准妈咪在怀孕期间最担心的问题就是胎儿的发育问题了，那么，在看了以上的介绍以后，相信您已经知道如何高效地补充铁和钙的营养了。为了让您的宝宝能够有一个健康的身体，所以在选构奶粉时，也要特别留意奶粉的牌子，选择那些已引进微囊化铁、钙技术的奶粉品牌，让您放心。

总结：钙和铁都是我们人身体中不可缺少的两种元素，对于孕妇那更是尤为重要了。如果只靠单纯的饮食来补充孕妇所需的铁和tulaoshi.com钙元素，往往是不够的。建议孕妈咪在选择一种添加了微囊化铁、钙技术的奶粉结合饮用，以保证您和宝宝所需的营养。