导致孕妇失眠的主要原因

孕妈咪孕期进行针灸要慎重

针灸是我国从古代流传到今伟大的医疗技术，通过刺激穴位来达到温经通脉，调和气血的目的，对于局部部位的酸痛，乏力有着良好的治疗作用，因此广受欢迎。然而孕妇在怀孕期间可以进行针灸吗？

大部分的孕妇在孕期都会有腰酸背痛的感觉，甚至有些会因为以往病情而加重这种不适感，为了宝宝的安全，大多数孕妇选择着忍受而不是治疗，就是害怕一些处方药伤害宝宝的健康，针灸也不敢尝试。

科学研究证明，孕妇可以进行针灸，只要避开一些合谷，血海等行气活血功能较强的穴位就可以施行针灸，针灸可以有效缓解孕吐，腰酸背痛，轻度或者中度的孕期妊娠反应等，针灸不同于西方医学，它着重于治本，因此没有立竿见影的疗效，但是长期坚持下去就能看到效果。

但是，医生也不建议怀孕前期就尝试针灸治疗，因为有一些穴位有收缩子宫的作tuLaoShi.com用，怀孕前期胎儿的发育还不稳定，有可能会引起先兆流产。即使是孕后期采取针灸，也要找那些经验丰富的针灸医师帮助自己缓解不适，并在针灸前将医师详细的说明自己的孕期情况以及个人反应，以便于医生做出最好的治疗方案。

孕妈咪必须要有正确的认识：

针灸对于孕妇是可以做，但不是适宜做，除非是严重的身体不适，否则不要轻易尝试。做完针灸的孕妇要充分的休息，不要受凉吹凉风，注意营养的摄入。

总结：针灸不是孕期护理的替代品，它是一项医疗技术，虽然它能缓解人体的不适，但是科学上目前也没有完全确定它可以百分百对婴儿无害，孕妇的身体十分敏感，细微的身体变化也会对孩子造成影响，因此对于针灸治疗，还是要咨询专业医师。

导致孕妇失眠的主要原因

孕妈妈们在孕期总是有很多的不良反应出现，最常见的反应就是失眠。但是导致孕妇失眠的原因却是多种多样，只有了解了，才能最好的解决。下面图老师小编为各位深受失眠困难的孕妈妈们，介绍最常见的七大原因。

1、饮食习惯的改变

均衡的饮食对孕妇来说是很重要的。必须要尽量的避免吃一些会影响情绪的食物，比如说油炸食品、咖啡或者是茶等，这些食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素的分泌，从而造成很多的不适。

2、对压力的耐受力降低

怀孕的女性在精神上或者是心理上都是很敏感的，对压力的耐受力也会自然而然的降低，体内的激tulaoshi.com素水平发生改变时，常常就会忧郁和失眠。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，分泌的激素不稳定会令孕妇情绪不稳定，致使胎儿早产或者视力、听力等出现缺陷。

3、免疫系统负担过重

在治疗失眠的时候抵抗力不足，可能是源于免疫系统的过度负担，造成这种情况的原因可能是压力过大或者是情绪不稳定等。孕妈妈们除了调适心理上的压力之外，也要避免一些刺激性的饮食，不要过度的使用化学药物，这些都有可能会加重尿频。

4、半夜容易抽筋

到了妊娠的后期，很多妈妈们都会经常的在半夜发生抽筋，这也是很影响睡眠质量的。抽筋大多数的原因是因为睡觉的姿势有问题，一般来说如果睡觉时脚掌向下那么会很容易发生抽筋。此外也可能会血液的酸碱度和局部的血液循环有关。假如说孕妇的饮食中甜食和肉食过多，或者是情绪不稳定，那么一般为弱碱性的血液会很容易偏酸性，造成电解质的不平衡，引起局部的肌肉抽筋。

5、头痛

少数的孕妇会在怀孕6个月之后，出现日趋严重的头痛，有的还会伴有视力的模糊货值是呕吐，甚至是下肢的浮肿，血压的增高，如果检查尿液还会发现尿蛋白的存在。这就是我们常说的妊娠高的表现。

6、腰痛

随着怀孕时间的增加，孕妇渐渐会开始感觉到身体的变重，不管是站立还是步行的时候，为了保持身体的平衡，一定会挺胸，久而久之腰部就会很疼痛。

7、腹痛

有些孕妈妈。尤其是子宫有些后倾的孕妈妈，在怀孕的初期会感到骨盆区有一种牵引着向下的痛感。如果在怀孕期间腹部疼痛的剧烈，而且伴有阴道出血，那很可能是流产或者子宫外孕的先兆，一定要迅速的就医。

孕期失眠是一个比较普遍的问题，孕妈妈们一定要分析清自己的失眠是属于哪种情况，然后对症下药。如果情况特别严重的话也会要及时的就医不要拖延。

掌握良方缓解孕期便秘

女性们在孕期总是有很多的不便，身体也不会那么TuLaoShi.com的舒服，经常也会因为进补过多或者其他的原因造成便秘，下面就简单的介绍一下五种良方来缓解一下孕期的便秘

1、多吃蔬果杂粮

孕妇们排便困难的一大原因就是因为进食过于精细，所以要注意多吃些富含纤维素多的蔬菜和水果，或者是粗杂粮，比如说绿叶菜、香蕉、苹果、芹菜、萝卜、梨、糙米、燕麦、杂豆等，避免暴饮暴食，最好定时的进食。

2、早晨定时排便

每天的早晨和每次的进餐后是最容易出现便意的。所以，最好在起床后先喝一杯蜂蜜水或者是凉开水，再吃早餐，这样可以促建起床后的直立反射和胃结肠的反射。而且这样做可以很快产生便意，长期坚持的话就可以形成早晨排便的习惯。

3、多喝水

每天喝充足的水，也一定要掌握好喝水的技巧，否则即使喝了也不会有什么凶过。比如说，没听不要大口大口的饮水，最好在固定的时间里饮水，这样水可以尽快的达到结肠，同时使粪便变得松软，更容易排出体外。

4、坚持每天锻炼身体

在孕晚期的时候，孕妈妈们经常会因为身体的逐渐变重而懒得去活动，这样便秘的现象就会越来越严重。适量的运动可以增强孕妈妈的腹肌收缩能力，还能促进肠道的蠕动，减轻便秘。所以，即使是在身体日益沉重的时候，也应该做一些力所能及的运动，比如说散步等，来增加肠道的排便能力。

5、保持身心愉快

孕妈妈们要合理的安排工作生活，保证充足的休息和睡眠，同时保持良好的生活态度和精神状态。此外，孕妈妈们也不要因为呕吐而感到心烦意乱，可以多做一些感兴趣的事情，减轻便秘的现象，比如说阅读、欣赏音乐、观花等，要尽量的避免不良情绪的刺激。

掌握以上几种良方可以有效缓解孕期便秘。便秘会给准妈妈们带来很多的不适的感觉，希望上述简单的方法能够避免或者减轻这些不适，帮助准妈妈们顺利的度过妊娠期。