孕妇食谱大全之橘皮木香肉片汤
橘皮木香肉片汤的制作材料:
主料:猪肉(瘦)200克
辅料:陈皮6克,木香6克,当归10克
调料:姜5克,盐1克,淀粉(豌豆)5克,植物油10克
教您橘皮木香肉片汤怎么做,如何做橘皮木香肉片汤才好吃
1.瘦猪肉切成片,以盐和湿淀粉调匀码味;姜切片。
2.锅内放油烧热,先放姜片和肉片,再加清水烧开后,放入陈皮、木香,以盐调味,稍煮即可。
本(m.tulaoshi.com)汤具有行气止痛,健脾安胎的作用。
图老师健康小贴士:
陈皮:陈皮不宜与半夏、南星同用;不宜与温热香燥药同用。
孕妇补铁食谱|孕妇食谱大全|孕妇补铁吃什么
孕妇补铁食谱--鲜虾炒海带
材料
海带50克 虾仁30克 葱、姜、蒜各少许 酱油、醋、水、盐、糖、香油各适量 油1茶匙
做法
1.蒜和姜用油爆香。
2.加入海带、虾仁和酱油、醋、水、盐、糖、香油等调味料炒熟。
3.起锅后滴几滴香油,撒上葱花即可。
营养解说
女性由于生理原因,往往容易造成缺铁性贫血,多食用海带可有效补铁。专家认为,缺碘可引起甲状腺肿大,还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌和子宫肌瘤等,因此建议妇女要适时补充碘,多吃些海产品。
孕妇补钙食谱 孕妇吃什么补钙
炸肉末豆腐卷
材料:白米饭(糯米饭)150克,熟猪肉末50克,豆腐皮25克,面粉少许,花生油,熟猪油,香油,料酒,盐,味精,酱油,白糖,葱末,姜末,湿淀粉各少量。
做法:米饭放在盆内,加上熟肉末,熟猪油,料酒,味精,白糖,酱油,盐,香油,葱末,姜末,拦成馅心,豆腐皮用温水浸软,撕掉硬边,叠在一起,摊在案板上,撒上一薄层面粉,馅心靠一边放好,将豆腐皮裹紧馅心卷起呈现长筒状,并用湿淀粉封口粘牢,然后用刀切成长段,用湿淀粉涂抹封住切口,锅置火上,放上花生油,烧至八成热,放饭卷块,快速炸一分钟左右,至表面微黄,发挺,用勺子捞起控油,待锅内油温边炸边用勺子翻动,炸至金黄色,(图老师整理)外皮香脆时,立即捞出控油,装盘食用。
说明:外酥里嫩,鲜香美味,此菜富含蛋白质,多种氨基酸,钙铁及多种维生素,有补中益气,利水消肿作用,孕妇食用,能补充钙质。
素火腿
材料:油豆腐皮150克,酱油,白糖,虾仁,香油,盐,味精各适量。
做法:将油豆腐皮先用冷水浸一下,取出待用,将盐,酱油,白糖,味精及鲜浓汤汁,虾子,香油等调匀,将油豆腐皮和汤汁照做素鸡的方法涂汁,叠好,卷紧,也用包裹卷紧,外面再用麻线捆紧,在蒸锅内蒸一个小时,以便虾子味透到油皮内,取出晾凉后,将布,绳打开,火腿取出即成素火腿,切成薄片,即可食用。
说明:此菜含钙铁丰富,还含有蛋白质,脂肪,维生素等营养元素,适用于孕妇食用,以增加钙质的摄入。
黄豆猪骨汤
材料:猪脊骨200克,黄豆,蜜枣,陈皮,姜,盐,胡椒粉等各适量。
做法:将猪脊骨切断,放在沸水中煮三分钟,捞起洗净,黄豆,陈皮洗净待用,把所有的材料放在煲内,加入适量的清水后,用大火烧开后改用慢火煲三个小时,放上调料即可了。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)说明:黄豆含有丰富的蛋白质,钙铁等营养元素,具有健脾宽中,润燥消利,健脑,美容的作用,猪脊骨含有丰富的蛋白质,钙铁等,有补肾强筋壮骨的作用,孕妇常喝此汤,能预防妊娠期缺钙引起的肌肉抽搐。(图老师健康网(图老师健康网)专稿,如需转载请注明出处。)
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鸡块香芋炖豆腐
材料:家鸡,豆腐,芋头,色拉油,盐,味精,糖,老抽,高汤,姜蒜等各适量。
做法:将鸡肉,豆腐,芋头,姜,蒜分别切成不同形状的块,把芋头,鸡块分别用开水焯一次,把鸡块放在开水中煮到7成熟,备用。洗净 加入少量油,用姜,蒜炝锅后放上老汤,鸡,芋头,煮开片刻后加入豆腐,调料,再煮半个小时就可以了。
油豆腐炒洋葱
材料:油豆腐条,洋葱,猪瘦肉,水淀粉,酱油,棒骨汤,盐,味精,醋,色拉油等各适量。
做法:洋葱剥洗干净,切成丝,猪瘦肉切成细丝,炒锅放在火上,放上色拉油,等油烧热之后,放上油豆腐条翻炒几下,加入棒骨汤,在慢火上稍微煮15分钟,调到大火,放上肉丝,洋葱丝,加点酱油,盐和味精翻炒几下,炒至肉,洋葱熟后,再加点醋,用水淀粉勾芡,出锅即可。
海带炖鸡
材料:白条鸡,水发海带,料酒,葱花,盐,味精,姜片,花椒等各适量。
做法:将鸡剁成块,海带洗净,切成条,锅内放上凉水,将鸡块下锅,用大火烧开撇去浮沫,加上葱花,姜片,花椒,料酒和海带,用中火炖至鸡肉烂时,放上盐和味精调味,即可食用。
冬瓜口蘑
材料:冬瓜,口蘑,香菜,淀粉,酱油,盐,味精等各适量,鲜汤,植物油。
做法:将冬瓜洗净,去皮,将锅内放上凉水煮开,将冬瓜放在锅中焯水后用凉水泡,捞出切成滚刀块,口蘑洗净,除去杂质,香菜择洗干净,切成小段,炒锅放在火上,加入植物油烧热,放上盐和酱油炝锅,倒入冬瓜块,口蘑,加鲜汤烧开,调小火慢慢煨一会儿,用水淀粉勾芡,撒上香菜,装盘即可食用。
香菇烧豆腐
材料:豆腐,鲜香菇,油菜叶,胡萝卜片,料酒,精盐,味精,酱油,白糖,葱丝,水淀粉,鲜汤,花生油等各适量。
做法:将豆腐切成小方块,放在开水中焯一下,捞出,将香菇择洗干净,大块撕开,锅内放上花生油烧热,用葱丝,酱油炝锅后,加上一些鲜汤,倒入胡萝卜片,油菜叶,香菇,再加点盐,料酒,白糖,豆腐,鲜汤,烧开后加点味精,烧至入味,用水淀粉勾芡即可出锅食用。
排骨炖冬瓜
材料:冬瓜,青豌豆料,黄瓜,猪排骨,水淀粉,盐,味精,花生油等各适量。
做法:将猪排洗净,切成块,冬瓜去皮,切丁,黄瓜洗净切成丁,锅内放上开水,将猪排焯一下,捞出,沥干水分,炒锅烧热,放上适量的花生油烧热,然后倒入猪排,豌豆,冬瓜丁,翻炒几下,倒下适量的开水,炖至基本熟时,放上盐,黄瓜丁,起锅前用水淀粉勾芡,放上味精即可食用了。(图老师健康网(图老师健康网)专稿,如需转载请注明出处。)
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麻酱拌水萝卜
材料:水萝卜500克,胡萝卜100克。
调料:麻酱,盐,醋,香油各适量。
做法:1、把水萝卜和胡萝卜洗净,切成细丝,放在盘内。
2、在麻酱里放入盐,用凉开水拌匀,浇在萝卜上,淋上香油和醋,拌匀即可食用。
提示:本菜脆嫩香鲜,其中水萝卜顺气消食,胡萝卜营养丰富,孕妇食用有益健康。
虾子海参
材料:干海参150克,干虾子15克,肉汤1000克。
调料:葱,姜,料酒,盐,味精,淀粉,猪油,酱油各适量。
做法:1、将海参放入锅内,加入清水,加盖用小火烧开后,将锅端离火,待其发涨至软时捞出,剖肚挖去内肠,刮净肚内和表面杂质,洗净。
2、将干净的海参再放入锅内,加清水,用小火烧开后,再将锅端离火,待其发涨,海参即可发透,但在发涨的过程中,切忌沾上油和盐,然后将发透的海参肚内先划十字花刀,入开水锅内氽一下,捞出,沥干水分备用。
3、虾子洗净盛入碗内,加入适量的水和酒,上笼蒸约10分钟取出。
4、锅烧热,放入猪油,放上姜,葱,煸炒后(m.tulaoshi.com)捞出,加入料酒,加入肉汤,盐,酱油,放入海参,虾子,煨透成浓汤汁,用淀粉勾芡,加味精,起锅,整齐的装入盆内即成。
提示:此菜鲜糯,味浓,可协调人体阴阳,孕妇食之,可强身健体。
虾子油菜
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)材料:油菜200克,虾子25克。
调料:植物油,酱油,盐,味精各适量。
做法:1、先将油菜洗净,切成段,虾子用温水略浸一下,倒出浮起的杂质。
2、油锅熬热,先煸油菜至半熟,然后把虾子倒进去,用酱油拌匀,同烧至入味便成。
鸭梨桃仁汤
材料:鸭梨800克,核桃仁50克。
调料:冰糖,湿淀粉各适量。
做法:1、先将鸭梨切成薄片。
2、锅里放清水,锅开后放入洗净的核桃仁及冰糖,煮2-3分钟后放入梨片,再煮3分钟后加入湿淀粉即可。
提示:本汤补气养阴,适用患气阴两虚症的孕妇食用。((图老师健康网)专稿,如需转载请注明出处。)