孕妇分娩前宜吃的四大营养食谱

tianfeng7925

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2015-12-04 17:48

虾含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用。那么孕妇能吃虾吗?下面我们就一起来了解下。

孕妇能吃虾吗

  如果孕妇吃虾以后没有不良反映,如过敏腹痛等,是可以吃虾的。

  孕妇吃虾的好处

  一、虾营养价值高,含有比较丰富的蛋白质。蛋白质是生命的基本物质,且其肉质松软,易消化,多吃营养高,易消化吸收的食物,孕妇子宫乳腺增生等都需要大量蛋白质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物。

  二、虾含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用,怀孕三个月的孕妇是可以吃虾的,对胎儿没有任何不良影响,孕妇吃虾能很好的保护心血管系统。

  三、虾含有很高的钙,孕妇注意从第四个月开始要多吃含钙的食物,注意补钙。孕妇吃虾尤有补钙功效

  四、虾里的卵磷脂,是促进宝宝大脑发育的最好东西了

  既然孕妇吃虾有这么多的好处,那么孕妇就可以毫无顾虑的吃虾吗?

  虾里面含有比较丰富的蛋白质和钙,很适TuLaoShi.com合孕妇。但是不要和葡萄、石榴、山楂、柿子等水果类食物,不要与维生素C含量丰富的食物同食。

孕妇吃鱼和虾的营养对比

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   孕期饮食营养一直都是很多人都备受关注的,只有保证营养的充足,才能保证胎儿健康、聪明的来到这个世界,也是有着非常重要的营养。对于孕期妈妈的饮食,我们应该百般的警惕,不能出现一点纰漏。所以孕妇在孕期饮食要注意哪些?

  鱼和虾是孕妇都能吃的海鲜,那么孕妇吃鱼好呢?还是吃虾有营养呢?下面就来了解一下鱼和虾的营养对比。

  鱼和虾的营养价值

  虾分为很多种,如:鱼虾、海虾、龙虾等,根据种类不同它们的价格也是有所不同。但是所有虾中都含有20%的蛋白质,是鱼、蛋、奶的很多倍,富含维生素A和多种卫生元素、

  虾和鱼肉相比较,在虾所含的人体必需氨基酸中的缬氨酸虽然相对低一点,但它确实营养蛋白质最高产地。对于脂肪含量的比较,虾中叶相对来少,对于那些减肥的人群也是可以放心大胆的食用。

  在虾中的胆固醇含量比较高,但是它同时含有能降低人体血清胆固醇的牛磺酸。在虾中含有甘氨酸,当你觉得甜味越浓,虾中的氨基酸就越高。

  虾中含有可以降低降低人体血压和胆固醇的牛磺酸,对准妈妈预防高血压和胆固醇有很好的作用。

  很多人担心准妈妈吃虾会对胎儿不好,其实医生建议不用担心这样的问题,准妈妈们可以放心的在多食用虾,因为它含有丰富的微量元素锌,可以有效的改善因缺锌所引起的皮肤不适等病症。

  虾的通乳作用较强,对胎儿和孕妇都很好,我们可以放心的食用。

  大家都喜欢用虾皮熬汤,做法也很简单,营养价值也很丰富,是很多懒人的聪明选择。在虾皮中含有丰富的钙,其中还含有一种被称为甲壳质的动物性纤维,人体不容易消化,但是经过加工就成了虾皮。

  在虾中含有丰富的蛋白质和钙等多种营养物质,我们在食用的时候一定要忌与含有鞣酸的水果一起吃,如:葡萄、石榴、山楂、柿子等,这样不仅会降低蛋白质的营养价值,而且虾与那些水果在肚子里面会起到化学作用刺激肠胃,引起身体不适,还会出现呕吐、头晕、恶心等症状。在吃海鲜之后,不能立即食用水果,最后间隔在2分钟之内。

  图老师小编提醒:在上文我们也看到了孕妇吃虾的好处了,不过大家在吃虾的时候要谨记要拆除背上的那根虾线。因为那是虾还没有来得及排除的排泄物。

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孕妇吃了营养不发胖的食物

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  对于孕妇来说由于需要补充营养,因此在怀孕期间由于饮食的关系可能身材会走样。那么有那些食物既能保证孕妇的营养又能吃了不发胖呢?下面给大家介绍几种吃了营养又能保持身材的食物。

  全麦饼干

  这种小零食有很多用途:早上你可以在床上细细地咀嚼它,能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上,在车里吃上几块,可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望,它就在你身边,方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品,并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。

  脱脂牛奶

  怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

  麦片

  为了让自己有一个充满活力的早晨,赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

  瘦肉

  铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,孕期你的血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一,也是最易于被人体吸收的。

  柑橘

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  尽管柑橘类的水果里90%都是水分,但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力,防止因缺水造成的疲劳。

  香蕉

  香蕉可以快速地提供能量,帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候,很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里,也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。

  全麦面包

  把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包,你就可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

孕妇能吃明虾吗

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  应该说原则上孕妇是可以吃虾的,因为虾的营养是相对较为丰富的,而且更为重要的是 其具有易消化,容易吸收的特点,因此对于准妈妈而言,吃虾有利于补充所需的营养素。

  虾中丰富的镁元素对于预防妊娠高血压,预防心肌梗死,促进心血系统的健康都具有很大的帮助的。

  虾中的钙质的含量非常的丰富,多吃虾可帮助补充钙质,虾的百分八十都含有丰富的钙质,特别是虾皮的钙质含量也是非常丰富的。

  虾还具有通乳的作用,妊娠后期,产后适当的吃些虾仁对产后的乳汁分泌也有一定的帮助作用。

  首先吃虾之前自己不是过敏体质者,如果有以前有过海鲜过敏的问题的话,最好就不要食用虾了。再者一些女性平时自己吃海鲜是不会有过敏的问题的,可是怀孕之后由于激素水平的变化,也会有过敏的现象的发生,因此建议妊娠之后,第一次吃虾建议少吃一点。

  其次,不吃来历不明的虾,不得不承认现在的污染真的很严重,特别是一些来历不明的虾子吃了可能会引起金属中毒,或者加重过敏的现象,因此建议不要吃了。再者如果发现虾,买来的时候已经变色,虾背上有是虾线,身软或者有明显的异味的也尽量不要吃了。在选择虾的时候要尽量选择肉质疏松,颜色鲜红,头部与身体紧密连接的虾都是较为新鲜的。

  吃虾的时候还要注意不要一味的追求口感,而没有将虾煮透,这是临床上很多人吃虾等海鲜之后出现腹痛,拉肚子,或者一些其它过敏反应的根本原因之一,因此平常在吃的时候要注意这方面的问题,一定要注意烹调方法,注意是否真的已经煮透了。

  如果吃虾之后有什么不良的反应的话,一定要及及到医院就诊,同时说明自己已经怀孕,让医生选择一个最恰当的方法来进行处理。

  因为虾,特别是海虾是属于一种寒凉性的食品,因此如果体质过于虚寒的话,就不要食用过多了,同时在吃的时候也可以适当的吃些姜,醋,一来可以解腥味,二来也有助于中和寒热食物,对虾中残留的细菌也能起到一个很好的抑制作用。

  不同的妊娠期吃虾的保健功效都是不一样的,比如说妊娠前期,也就是怀孕三个月的时候吃虾可以 起到保护心血管,预防妊娠心血管疾病的作用。而到了孕中期,孕Tulaoshi.com后期,适当的多吃虾,可以起到一个补钙,促进宝宝骨骼发育的作用等等。

  言而总之,总而言之,对于准妈妈而言,吃虾对促进胎儿发育,自身的身体健康都是有很大的帮助的,但是前提一定要确定虾是健康的,没有被污染过,也没有发生腐败的问题,自己也不是过敏体质者,然后还要注意科学的烹调方法,这样才能让虾更好的促进优生优育,有利于母体及胎儿的健康。((图老师健康网)专稿,如需转载请注明出处。)

孕妇怀孕3个月宜吃的营养食谱

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  菠菜蛋卷

  营养:鸡蛋中含有丰富的蛋白质及钙质,菠菜食物纤维丰富,对于慢性便秘,痔疮都有治疗功效,还有益于胎宝宝视力正常发育。

  用料:鸡蛋1个,菠菜叶50克,盐,香油各适量。

  做法:1、将鸡蛋磕入碗中,搅打成液,不粘锅置火上,刷上薄薄一层油,倒入鸡蛋液摊成蛋饼,取出,用纸巾吸走蛋饼两面的油分。

  2、菠菜叶洗净,放进开水里焯一下,捞出沥水,然后剁成菠菜泥,挤去多余的水分,加入盐和香油拌匀,将拌好的菠菜泥放到蛋饼上,卷起,切段装盘即可。

  胡萝卜瘦肉汤

  营养:胡萝卜是富含维生素A的食物,这个阶段正是胎宝宝皮肤眼睛快速发育的时期,需要充足的维生素A,同时这还是一道有助于缓解便秘的食物。

  用料:胡萝卜1根,瘦肉150克,盐适量。

  做法:1、瘦猪肉切块,放入烧开的水中氽烫,捞出备用,胡萝卜去皮,切成滚刀块。

  2、锅放在火上,放油烧热,放入烫过的瘦肉块,加入姜块,大火煮开,然后改中火煮30分钟,最后加入胡萝卜继续煮至熟烂,加盐调味即可。

  香菇豆腐胡萝卜

  营养:高钙,高蛋白,富含维生素A,能满足本阶段胎宝宝的生长发育。

  用料:香菇20个,嫩豆腐300克,胡萝卜15克,绿叶菜10克,高汤150毫升,盐,淀粉,料酒各适量,生姜汁少许。

  做法:1、香菇,胡萝卜,绿叶菜洗净,香菇去蒂,胡萝卜,绿豆菜焯透后捞出切成末备用,豆腐压碎,加盐,味精,生姜汁,水淀粉调匀。

  2、香菇放另一个碗内,加盐,生姜汁,料酒,高汤,油各适量,盖上盖,入笼蒸10分钟后取出,挤干水分,菇面向下,平放在盘内,撒上干淀粉。

  3、将调交的豆腐抓起挤成小圆球,放在香菇上,逐个放完,再用刀尖拍平,上面放胡萝卜末,绿叶菜末,用手按实,分排放盘内,再上笼蒸熟取出。(图老师健康网(图老师健康网)专稿,如需转载请注明出处。)

孕妇分娩前宜吃的四大营养食谱

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  卷心菜蛤蜊汤

  营养:蛤蜊中所含的硒可以帮助准妈妈调节神经,稳定情绪,卷心菜富含叶酸,能提高人体免疫力,tulaoShi.com预防感冒,卷心菜有助于预防产后出血。

  用料:卷心菜,蛤蜊各150克,高汤1碗,葱丝,姜丝,盐,香油各适量。

  做法:1、蛤蜊放入淡盐水中浸泡吐沙,然后冲洗干净,放在沸水中煮一下,捞出,用流水冲洗去泥沙,卷心菜洗净后切丝。

  2、起锅热油,放葱丝,姜丝炝锅,下卷心菜煸炒,再加入适量的水煮开。

  3、加入蛤蜊,煮至熟透后加适量盐和香油即可。

  虾皮粉丝菠菜汤

  营养:菠菜含有丰富的维生素C,胡萝卜素,蛋白质以及铁,钙,磷等矿物质,准妈妈常吃,可补血止血,利五脏,通肠胃,调中气,活血脉,同时也可提供钙质。

  用料:虾皮15克,粉丝20克,菠菜150克,盐适量,鸡精少许。

  做法:1、菠菜洗净,切段,粉丝用温水泡软待用。

  2、锅中倒入适量水,放入菠菜,粉丝,虾皮,大火煮开,调入盐,鸡精,煮熟即可。

  红薯片炒虾仁猪腰

  营养:这道菜中富含膳食纤维,铁,优质蛋白,淀粉,它们是能量的来源。

  用料:猪腰2个,红薯片150克,虾仁100克,姜末,葱花各适量,酱油,料酒,白糖,淀粉各适量,盐少许。

  做法:1、猪腰洗净剖开,去白色腰臊,切腰花,用虚无力,淀粉抓拌。

  2、起锅热油,用姜末,葱花炝锅,放入腰花煸炒,再下入红薯片,加适量盐,白糖,酱油,料酒,炒熟盛入盘中。

  3、另起锅倒油,待油热,放虾仁煸炒,加适量料酒,盐,姜末,葱花炒熟,盖在腰花上即成。

  奶香南瓜羹

  营养:南瓜中的维生素A含量非常丰富,而且南瓜含有丰富的微量元素和果胶,常吃有助于防治糖尿病,同时这道羹中的奶油可以为准妈妈提供维生素K,牛奶可以提供蛋白质及能量,南瓜还可缓解便秘,改善视力。

  用料:小南瓜1个,牛奶250克,淡奶油20克,糖适量。

  做法:1、南瓜洗净,去皮去瓤,切片。

  2、将南瓜片上锅蒸10-15分钟至软,取出,压成泥。

  3、将南瓜泥倒入锅中,小火加热,加入牛奶和淡奶油,不断用勺子搅动避免粘锅,加热到烫,加糖调味。(图老师健康网(图老师健康网)专稿,如需转载请注明出处。)

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